Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tatonish]

Кстати, у кого-нибудь есть ссылка на видео приседаний Гаккеншмидта со штангой. А то по поиску только в гак-тренажёре.

[Леонид Остапенко]

Tatonish,
Боюсь, что не найдем такого видео. Гакк-присед классический перестали делать еще до того, как появилась доступная видеосъемка.
Может быть, кто-то из тяжелоатлетов смог бы вам это показать, но на фото все и так понятно: штангу надо взять за спиной хватом ладони назад в позиции глубокого приседа, и подняться в выпрямленную стойку, потом опускаться снова. Стойка комфортная шире плеч. Вдох на приседе, выдох на подъеме.
Леонид Остапенко

[Granit]

Вот такое видео имеется:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PLgPJVwemtU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PLgPJVwemtU</a>

[Леонид Остапенко]

Granit,
Спасибо за видеоматериал!
Леонид Остапенко

[Tatonish]

Спасибо за ответы и видео.

[igrok]

До этого никогда не задумывался над гак-приседом. но... это ближе к варианту ст. тяги нежели к варианту приседа.

[Rома]

чем больше наклон вперед-тем ближе к тяге, я делая стараюсь держать корпус максимально вертикально, тогда нагрузка на квадры, особенно часть над коленом, мама не горюй! Естественно на разогретые суставы делается

[topmanager]

не знаю, насколько забытое , но недавно стал делать такое упражнение на дельты:

стою около стойки кроссовера и одной рукой держусь за поручень, ноги вместе и смещены к стойке. затем отклоняюсь от вертикальной оси в сторону, руку выпрямляю, а второй рукой делаю разведение руки с гантелей, как при обычной разводке,
только тело отклонено от вертикальной оси.
гантеля поднимается строго до параллельности к полу (не выше!), большой палец в наивысшей точке старается смотреть вниз, рука слегка согнута в локте.
так и делаю поочередно одной и другой руками. дельта (средня) очень хорошо прокачивается, забивается, главное выработать технику.

надеюсь всем понятно, как описано это упражнение

[Вадянчик]

До этого никогда не задумывался над гак-приседом. но... это ближе к варианту ст. тяги нежели к варианту приседа.

Я раньше когда-то такое делал. Друг рекомендовал. Сказал, хорошо подтягивает попу. Назвал он его как "задная становая".

[Ха]

Упражнение для развитие координации движения и взрывной силы.
 Отжимание в глубину с хлопками.
 Исходное положение
  Упор лежа, каждая рука упирается  на параллельный степ платформы (сплинты, лавки, табуретки..)
  Отжимаетесь в взрывном темпе, делаете хлопок  в ладоши и приземляетесь на пол в положение упор лежа на полу.
  Из упора лежа на полу отжимаетесь в взрывном темпе, делаете хлопок  в ладоши и приземляетесь степ платформы.

  Про это упражнение прочитал в 85- или 86г. в советской книги называлась примерно ОФП и СФП сборной боксеров, добавил хлопки.
Получилось примерно вот так
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=X_UGdRDHbRA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=X_UGdRDHbRA</a>

[Олег К]

Классический пример ударного метода от Ю. Верхошанского

[Сергей Разумовский]

Ловко получается!

[Санпалыч]

А я пресс качаю по старинке - на наклонной доске. Доску ставлю под углом приблизительно 45 градусов. Ноги просовываю под держатель, сделанный из пожарного шланга и поднимаю корпус максимально вверх. Как правило, выполняю 3 подхода по 15-20 раз с небольшим отягощением.
Теперь атлеты все больше скручивания делают. Либо на тренажере, либо лежа на полу. Я тоже иногда практикую такое упражнение, но оно мне не очень нравится. КМК, оно менее эффективно, если только не делать по 50 с лишним повторений.

[PlatZ]

Подъем штанги на плечи, отлично прорабатывае трапеции, если правильно делать

[Сергей Разумовский]

Подъем штанги на плечи, отлично прорабатывае трапеции, если правильно делать

Что за упражнение?