Жим лежа и кисти - стр. 2 - Техника выполнения упражнений - Форум IRONMAN

• #15 от nemo34 12 Окт., 2011 17:15
• Такой?
• #16 от Rekless 12 Окт., 2011 17:53
• Вот и я замечал, что околоотказные подходы или разовые тяжелые повторения и мой хват сразу становится таким. Видимо надо приучаться постоянно так жать.
• #17 от Dinozavr68 12 Окт., 2011 18:23
• Цитата: nemo34 от 12 Окт., 2011 17:15

  Такой?
  

  Да, здесь прекрасно видно. Со знанием дела рисовали.
• #18 от nemo34 12 Окт., 2011 20:44
• Сегодня в зале попробовал,неуютно пока таким хватом,но думаю дело времени) Пока не попробовал в зале,как я дома кисти свои не крутил так и не понимал как надо))))
• #19 от Jurist 13 Окт., 2011 05:22
• К такому хвату нужно привыкнуть.
• #20 от Rома 13 Окт., 2011 08:10
• сегодня опробуем
• #21 от Maxim_Atapin 13 Окт., 2011 13:54
• Вот, только с тренировки. сегодня по плану был легкий жим, около 70% от рабочего, попробовал новый хват. Прежде всего пришлось взяться Уже, чем берусь обычно. Локти действительно пошли намного шире, основная нагрузка по моим ощущениям сместилась в сторону передней дельты и трицепса (возможно, из-за более узкого хвата?). запястья - идеально, ровно, штанга как влитая, никакого дискомфорта. Но в ладони режущая боль, именно на том месте где должно быть "копыто". В целом понравилось, буду тренировать такой хват))). Все таки очень дельная вещь - наш форум)))
• #22 от Rekless 13 Окт., 2011 17:12
• Ну что могу сказать... Хват действительно классный.
  Хоть сегодня и была вводная легкая тренировка в программу. Но 70*6 я даже не почувствовал.
  Единственное, не очень приятные ощущение по той самой линии по диагонали кисти, но думаю привыкну.
  Я доволен
• #23 от constrictor 14 Окт., 2011 05:40
• Не понравился,спинко хреново включается,трицепс тоже. Может надо привыкать,но нафига?
• #24 от Jurist 14 Окт., 2011 07:13
• Цитата: constrictor от 14 Окт., 2011 05:40

  Не понравился,спинко хреново включается,трицепс тоже. Может надо привыкать,но нафига?
  

  бытует мнение, что увеличивается вес штанги при выполнении жима!
• #25 от constrictor 14 Окт., 2011 07:44
• Не спорю,но у меня так.
• #26 от Dinozavr68 14 Окт., 2011 09:01
• При таком хвате сложнее мостить, но грудь включается больше. Хват Уже становиться не должен, наоборот - шырше. Осваивайте постепенно ,чтоб грудь и плечи привыкли.  У меня на даче узкие стойки - жим получается трицепсовый, легче мостить. В городе сколько угодно широко могу браться - мост меньше, было растяжение от быстрого перехода - учел на будущее.
  
  Если кто привык к другому - ну и жмите так. 
• #27 от constrictor 14 Окт., 2011 10:38
• Всё верно,мостить тяжелее))) Распадается связь спина-трицепс-грудь, ну... по моим ощущениям. А вот для тех кто пекторальные,в жиме,не чует очень кошерно.
• #28 от Rekless 14 Окт., 2011 12:24
• Меня тут осенило кстати.
  Если гриф положить по диагонали, но противоложной, то нагрузка ляжет в основном прямиком в трицепс и локти автоматом будут прижиматься к корпусу. Правильно я понимаю?
• #29 от Goodkat 14 Окт., 2011 12:54
• правильно, но получится небезопасный хват, куда деть большой палец?)
  
  у меня хват значительно шире стал, мизинец по насечке, а раньше гдет 3 см до насечки был, и то хочется еще шире взять, а стоит ли брать шире насечек?