Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rigazzi]

Всем привет. Кто-нибудь знает с чем может быть связана аццкая боль в ключице слева после  каждого подхода отжиманий на брусьях? Причем боль возникает только когда отжимаюсь по максимуму, почти в самом конце тренировки. Боль настолько сильная, что отдает в затылочную часть головы. Если после отжиманий все еще висишь на брусьях, то боль не такая сильная. А когда встаешь на ноги, то хоть стреляйся. Че делать не знаю, не бросать же. После тренировки еще долгое время болит ключица и голова. Имеется коксартроз 1 степени, кифоз и сколиоз 1 степени и еще остеохондроз. Но это мне не мешает заниматься. Травм никаких не было.

[dimon290784]

Всем привет. Кто-нибудь знает с чем может быть связана аццкая боль в ключице слева после  каждого подхода отжиманий на брусьях? Причем боль возникает только когда отжимаюсь по максимуму, почти в самом конце тренировки. Боль настолько сильная, что отдает в затылочную часть головы. Если после отжиманий все еще висишь на брусьях, то боль не такая сильная. А когда встаешь на ноги, то хоть стреляйся. Че делать не знаю, не бросать же. После тренировки еще долгое время болит ключица и голова. Имеется коксартроз 1 степени, кифоз и сколиоз 1 степени и еще остеохондроз. Но это мне не мешает заниматься. Травм никаких не было.

Точный диагноз вам может поставить только врач. Попробуйте уменьшить амплитуду движения и количество повторений, смотрите сами по своему самочувствию, далее можно будет постепенно увеличивать нагрузку. Или делайте это упражнение в самом начале своего занятия.

[rigazzi]

Я занимаюсь дома и делаю только отжимания на брусьях. Что касается кол-ва повторений, то особо тоже не получится их уменьшить,т.к.занимаюсь по этой схеме:
Первый подход - 1 раз
Второй подход - 2 раза
Третий подход - 3 раза
Четвертый подход - 4 раза
Пятый подход - 5 раз
Шестой подход - 6 раз
Седьмой подход - 7 раз
Восьмой подход - 8 раз

Боль появляется где-то на 5 или 6 подходе и если дальше уменьшить кол-во повторений, то боюсь, что результат будет уже не тот.
 

[dimon290784]

Я занимаюсь дома и делаю только отжимания на брусьях. Что касается кол-ва повторений, то особо тоже не получится их уменьшить,т.к.занимаюсь по этой схеме:
Первый подход - 1 раз
Второй подход - 2 раза
Третий подход - 3 раза
Четвертый подход - 4 раза
Пятый подход - 5 раз
Шестой подход - 6 раз
Седьмой подход - 7 раз
Восьмой подход - 8 раз

Боль появляется где-то на 5 или 6 подходе и если дальше уменьшить кол-во повторений, то боюсь, что результат будет уже не тот.
 

Ну тогда мучайтесь.
или все таки подумайте как подкорректировать вашу программу. Подключите вместо 5 и 6 подхода отжимания от пола например.

[Rekless]

Ну ведь была такая тема и не раз. Когда уже начнут пользоваться поиском.
Нормально это, связки тянутся. Видимо до этого вы никогда толком не отжимались на брусьях, и тут начали сразу и много. Как вариант пока что уменьшить количество подходов, дабы дать организму привыкнуть, и не дай бог, ничего не порвать.
Продолжается обычно не более месяца такая боль.

Делайте, например, 3х6 только. Разминайтесь отжиманиями от пола перед брусьями. Удачи.

[Бабыдов Евгений]

Брусья и подтягивания при остеохондрозе в самом начале тренировок нельзя. Почему уже объяснял неоднократно. Думаю данный пример очень показателен:)

[rigazzi]

Rekless, поиском я пользовался и нашел тему в которой речь шла о боли в груди при отжиманиях на брусьях.
Про ключицу ничего не нашел, поэтому и создал отдельную тему.
До этого на брусьях не занимался вообще. Только недавно установили их дома и сразу в бой. Но кол-во повторений я прибавляю постепенно, как на схеме, приведенной мною выше. Щас хочу попробовать делать меньшее кол-во повторений, но уже с отягощениями, может такой боли уже и не будет.

[rigazzi]

Евгений, что касается подтягиваний, то с ними проблем не возникает. Пробовал подтягиваться разными хватами, разное кол-во повторений и все нормуль.

[jagi]

Странная схема,8 подходов-36 повторений.Может лучше меньше подходов,да больше повторений.4Х9,5Х8.

[rigazzi]

jagi, я эту схему нашел на этом сайте: http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/brusja/otzhimanija_na_brusjakh/20-1-0-4

Там еще и другая схема, но думаю она мне будет не по силам. Написано, что эта схема на силу и массу, ну будем надеяться.
Так как я эту схему почти осилил, теперь хочу попробовать все то же самое, только с отягощениями, как там написано, может и боль стихнет.

[rigazzi]

Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.

[Work as long as you breathe]

Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.

Найдите упражнения на данные группы мышц, которые не вызывают боли и не делайте то, что вызывает дискомфорт, в течении месяца точно. И вероятно вы больше никогда не вернётесь к этой неприятности.

[cy4ka]

Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.

Лучше отдохнуть месяц,а то и полтора от нагрузок на сустав,а когда восстановитесь начинайте с небольших нагрузок потихоньку,по чуть чуть добавляя вес.

[Roma1e]

Кстати у меня была та же проблема примерно. Раньше как то избегал отжимания на брусьях,не любил я их (видимо потому что были слабые трицепсы и это было для меня тяжелое упр-е) но когда стал ходить в трен.зал пришлось себя перебороть.. Но я заметил что неприятные ощущения в ключице возникают при отжиманиях широким хватом когда локти смотрят в стороны, т.е. когда работаю на низ груди..боль тоже только в левой части..хотя не такая сильная как описывает rigazzi. да и в голову ничего не отдает.. и проходит через несколько секунд как я заканчиваю подход..
Но со временем (по происшествии примерно 2-3 месяцев занятий) дискомфорт в ключице постепенно исчез. может это как сказал Rekless тянутся связки..привыкли к нагрузке, укрепились немного и больше не беспокоят.
Возможно у вас,rigazzi, та же проблема.. насколько я понимаю,исходя из количества повторений, вы начинающий и у вас тоже это со временем пройдет.хотя если стала  возникать боль даже при отжиманиях, которой раньше не было, я бы на вашем месте сходил к врачу..и как уже посоветовали дать отдохнуть этим суставам.

[Бабыдов Евгений]

Ребята, чтобы там ни было, тренироваться через боль не стоит в любом случае.