Боль в ключице после отжиманий на брусьях. - стр. 1 - Травмы - Форум IRONMAN

• Боль в ключице после отжиманий на брусьях. от rigazzi 18 Фев., 2012 17:27
• Всем привет. Кто-нибудь знает с чем может быть связана аццкая боль в ключице слева после  каждого подхода отжиманий на брусьях? Причем боль возникает только когда отжимаюсь по максимуму, почти в самом конце тренировки. Боль настолько сильная, что отдает в затылочную часть головы. Если после отжиманий все еще висишь на брусьях, то боль не такая сильная. А когда встаешь на ноги, то хоть стреляйся. Че делать не знаю, не бросать же. После тренировки еще долгое время болит ключица и голова. Имеется коксартроз 1 степени, кифоз и сколиоз 1 степени и еще остеохондроз. Но это мне не мешает заниматься. Травм никаких не было.
  
  
• #1 от dimon290784 19 Фев., 2012 00:05
• Цитата: rigazzi от 18 Фев., 2012 17:27

  Всем привет. Кто-нибудь знает с чем может быть связана аццкая боль в ключице слева после  каждого подхода отжиманий на брусьях? Причем боль возникает только когда отжимаюсь по максимуму, почти в самом конце тренировки. Боль настолько сильная, что отдает в затылочную часть головы. Если после отжиманий все еще висишь на брусьях, то боль не такая сильная. А когда встаешь на ноги, то хоть стреляйся. Че делать не знаю, не бросать же. После тренировки еще долгое время болит ключица и голова. Имеется коксартроз 1 степени, кифоз и сколиоз 1 степени и еще остеохондроз. Но это мне не мешает заниматься. Травм никаких не было.
  
  
  

  Точный диагноз вам может поставить только врач. Попробуйте уменьшить амплитуду движения и количество повторений, смотрите сами по своему самочувствию, далее можно будет постепенно увеличивать нагрузку. Или делайте это упражнение в самом начале своего занятия.
• #2 от rigazzi 19 Фев., 2012 00:27
• Я занимаюсь дома и делаю только отжимания на брусьях. Что касается кол-ва повторений, то особо тоже не получится их уменьшить,т.к.занимаюсь по этой схеме:
  Первый подход - 1 раз
  Второй подход - 2 раза
  Третий подход - 3 раза
  Четвертый подход - 4 раза
  Пятый подход - 5 раз
  Шестой подход - 6 раз
  Седьмой подход - 7 раз
  Восьмой подход - 8 раз
  
  Боль появляется где-то на 5 или 6 подходе и если дальше уменьшить кол-во повторений, то боюсь, что результат будет уже не тот.
   
• #3 от dimon290784 19 Фев., 2012 00:36
• Цитата: rigazzi от 19 Фев., 2012 00:27

  Я занимаюсь дома и делаю только отжимания на брусьях. Что касается кол-ва повторений, то особо тоже не получится их уменьшить,т.к.занимаюсь по этой схеме:
  Первый подход - 1 раз
  Второй подход - 2 раза
  Третий подход - 3 раза
  Четвертый подход - 4 раза
  Пятый подход - 5 раз
  Шестой подход - 6 раз
  Седьмой подход - 7 раз
  Восьмой подход - 8 раз
  
  Боль появляется где-то на 5 или 6 подходе и если дальше уменьшить кол-во повторений, то боюсь, что результат будет уже не тот.
   
  

  Ну тогда мучайтесь.
  или все таки подумайте как подкорректировать вашу программу. Подключите вместо 5 и 6 подхода отжимания от пола например.
• #4 от Rekless 19 Фев., 2012 08:37
• Ну ведь была такая тема и не раз. Когда уже начнут пользоваться поиском.
  Нормально это, связки тянутся. Видимо до этого вы никогда толком не отжимались на брусьях, и тут начали сразу и много. Как вариант пока что уменьшить количество подходов, дабы дать организму привыкнуть, и не дай бог, ничего не порвать.
  Продолжается обычно не более месяца такая боль.
  
  Делайте, например, 3х6 только. Разминайтесь отжиманиями от пола перед брусьями. Удачи.
• #5 от Бабыдов Евгений 19 Фев., 2012 10:34
• Брусья и подтягивания при остеохондрозе в самом начале тренировок нельзя. Почему уже объяснял неоднократно. Думаю данный пример очень показателен:)
• #6 от rigazzi 19 Фев., 2012 12:22
• Rekless, поиском я пользовался и нашел тему в которой речь шла о боли в груди при отжиманиях на брусьях.
  Про ключицу ничего не нашел, поэтому и создал отдельную тему.
  До этого на брусьях не занимался вообще. Только недавно установили их дома и сразу в бой. Но кол-во повторений я прибавляю постепенно, как на схеме, приведенной мною выше. Щас хочу попробовать делать меньшее кол-во повторений, но уже с отягощениями, может такой боли уже и не будет.
• #7 от rigazzi 19 Фев., 2012 13:46
• Евгений, что касается подтягиваний, то с ними проблем не возникает. Пробовал подтягиваться разными хватами, разное кол-во повторений и все нормуль.
• #8 от jagi 19 Фев., 2012 18:08
• Странная схема,8 подходов-36 повторений.Может лучше меньше подходов,да больше повторений.4Х9,5Х8.
• #9 от rigazzi 19 Фев., 2012 18:23
• jagi, я эту схему нашел на этом сайте: http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/brusja/otzhimanija_na_brusjakh/20-1-0-4
  
  Там еще и другая схема, но думаю она мне будет не по силам. Написано, что эта схема на силу и массу, ну будем надеяться.
  Так как я эту схему почти осилил, теперь хочу попробовать все то же самое, только с отягощениями, как там написано, может и боль стихнет.
• #10 от rigazzi 19 Фев., 2012 23:56
• Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.
• #11 от Work as long as you breathe 20 Фев., 2012 00:08
• Цитата: rigazzi от 19 Фев., 2012 23:56

  Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.
  

  Найдите упражнения на данные группы мышц, которые не вызывают боли и не делайте то, что вызывает дискомфорт, в течении месяца точно. И вероятно вы больше никогда не вернётесь к этой неприятности.
• #12 от cy4ka 20 Фев., 2012 08:14
• Цитата: rigazzi от 19 Фев., 2012 23:56

  Седня перед сном сделал отжимания от пола. На десятом отжимании опять начала болеть ключица слева. А задолго до брусьев помню просто убивался в этих отжиманиях от пола и боли не было вообще. Видимо придется делать рентген.
  

  Лучше отдохнуть месяц,а то и полтора от нагрузок на сустав,а когда восстановитесь начинайте с небольших нагрузок потихоньку,по чуть чуть добавляя вес.
• #13 от Roma1e 20 Фев., 2012 18:25
• Кстати у меня была та же проблема примерно. Раньше как то избегал отжимания на брусьях,не любил я их (видимо потому что были слабые трицепсы и это было для меня тяжелое упр-е) но когда стал ходить в трен.зал пришлось себя перебороть.. Но я заметил что неприятные ощущения в ключице возникают при отжиманиях широким хватом когда локти смотрят в стороны, т.е. когда работаю на низ груди..боль тоже только в левой части..хотя не такая сильная как описывает rigazzi. да и в голову ничего не отдает.. и проходит через несколько секунд как я заканчиваю подход..
  Но со временем (по происшествии примерно 2-3 месяцев занятий) дискомфорт в ключице постепенно исчез. может это как сказал Rekless тянутся связки..привыкли к нагрузке, укрепились немного и больше не беспокоят.
  Возможно у вас,rigazzi, та же проблема.. насколько я понимаю,исходя из количества повторений, вы начинающий и у вас тоже это со временем пройдет.хотя если стала  возникать боль даже при отжиманиях, которой раньше не было, я бы на вашем месте сходил к врачу..и как уже посоветовали дать отдохнуть этим суставам.
  
  
• #14 от Бабыдов Евгений 20 Фев., 2012 18:32
• Ребята, чтобы там ни было, тренироваться через боль не стоит в любом случае.