Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бабыдов Евгений]

Ребята просто при составлении программы всегда нужно знать для чего вы включаете конкретное упражнение,какие задачи оно решает,после каких и перед какими упражнениями оно идет,как сочетается с общей направленность вашей программы,нет ли у вас противопоказаний по состоянию здоровья,если упражнение травмоопасное,то можете ли вы решить свои тренировочные задачи без его использования.Вот от этого и отталкивайтесь.

[уфимец]

Не знаю, меня просто прет... реальное ощущение какое-то, что попахал, сделал что-то солидное.
И "столбы" нравятся :)
Причем у меня от становой никогда не было ни малейшей травмы, веса конечно детские - 120-130 x 8

Да и зачем вам больше-то?! Вы сами чувствуете что "поймали" удачный баланс между отягощением и результатом,всем остаётся только завидовать такой удаче. А прибавив например десяточку может оказаться что вместо ожидаемой прибавки мышц,вы получите например застой.

[Максим Васильев]

Совершенно согласен с вами,но если чуствуете что можете больше и этот вес для вас легог лучше добавить немного 2,5кг чем сразу 5 или 10 везде должна быть мера!

[ip_savchenko]

со становой все понятно . а вот чего я никак не ожидал так это боль в пояснице после жима ногами . правда я знаю что и как получилось  хотел увеличить амплитуду и оторвал зад . будет мне уроком . а вообще я был искренне уверен , что жим ногами наиболее щадящий для позвоночника . остается теперь надеяться , что обойдется .

[MUSCULUS]

Ничего себе.. Почти у каждого были проблемы (травмы) от становой. Хорошо, что у меня веса совсем малые были, а теперь и будут. Риск дело благородное, но не в этом спорте.

в большинстве случаев травма возникает при слишком большом прогрессе с весами, когда мышцы готовы, а связки нет...

поспешай медленно

[Бабыдов Евгений]

Любое упражнение может быть небезопасно при неправильной технике.При жиме ногами надо не отрывать таз.Можно попросить кого нибудь сбоку посмотреть когда у вас таз начинает подкручиваться и отрываться от скамье и останавливать движение немного раньше.И работать над гибкостью ягодичных и задней поверхности бедра.

[bebe2005]

Неделю назад повредил поясницу при приседе.
Настроя толком не было, и "встал" поясницой. Пару раз. xD
До сих пор болит. Уже пропустил неделю тренировок.
Что посоветуете? Медицинский массаж/Гели или еще что.

от болей в спине попробуйте препарат из Германии Мильгамма композитум. Мильгамма композитум содержит группу витаминов, которые быстро проникают в нервную ткань и помогают ей самой регенерироваться. Этот препарат лечит причину недуга, а не только снимает боль. Мне помог.

[almaz.m]

Неделю назад повредил поясницу при приседе.
Настроя толком не было, и "встал" поясницой. Пару раз. xD
До сих пор болит. Уже пропустил неделю тренировок.
Что посоветуете? Медицинский массаж/Гели или еще что.

от болей в спине попробуйте препарат из Германии Мильгамма композитум. Мильгамма композитум содержит группу витаминов, которые быстро проникают в нервную ткань и помогают ей самой регенерироваться. Этот препарат лечит причину недуга, а не только снимает боль. Мне помог.

Вам не надоело еще? все 3 сообщения про Мильгамму. Что сделает ваша Мильгамма, если у человека межпозвонковая грыжа?

[Alex76]

Бан  пора за Мильмагу уже