Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[wegas95]

Боль начинается не тогда, когда делаю подходы, а когда уже отпускаю тренажер. Подскажите что делать? Помогут ли фиксаторы?

[Work as long as you breathe]

Какой тренажёр?

[wegas95]

ну чаще болят после кроссовера, когда делаю на бицепс

[Work as long as you breathe]

Проваливать запястья не надо, купи тогда фиксаторы хорошие и старайся держать предплечье-кисть ровно.

[wegas95]

спасибо

[Rома]

слабые кисти и запястья надо укреплять

[Staffman]

Коллеги, нужен ваш совет!
При вращении предплечья вокруг оси как внутрь, так и наружу, болит рука вот в этом месте

Заболела во время тренировки, причем никакой резкой, неожиданной боли не было. Просто приготовился делать ПШНБ, подошел к стойке, примерился к штанге и почувствовал. Перед этим, каюсь, не очень ловко штангу опустил с груди на нижнюю стойку. Болит четвертый день, но уже несильно, чувствую, что на поправку иду  И даже думается, что можно без похода к врачу обойтись.  Случай наверняка нередкий. Подскажите исходя из своего опыта, можно ли приступать к занятиям с железом при незначительной боли? Или любое ощущение дискомфорта - противопоказание к тренировкам? Может, мазью какой помазать или там бинтом обмотать?

[Taro]

я из-за этого теперь не могу делать пшнб с прямым грифом

[Staffman]

я из-за этого теперь не могу делать пшнб с прямым грифом

и как долго? в больнице были?

[Сергей Разумовский]

С груди опустили в стойке, после жима стоя?

[Staffman]

С груди опустили в стойке, после жима стоя?

точно так

[Taro]

я из-за этого теперь не могу делать пшнб с прямым грифом

и как долго? в больнице были?

не помню уже, недели 2 болела, но я пью периодически глюкозомин с хондроитином
так то не болит она, если не делать пшнб с прямым грифом...пользуюсь ez грифом, никаких проблем

[уфимец]

Коллеги, нужен ваш совет!
При вращении предплечья вокруг оси как внутрь, так и наружу, болит рука

было такое. Это пройдёт.

[Сергей Разумовский]

Веса надо брать адекватные.
Чтобы не травмировать кисть, надо тренировать взятие на грудь, хотя бы примитивно: делаете тягу к подбородку хватом чуть шире плеч, и в верхней точке быстро подворачиваете локти, чтобы штанга легла на плечи. Подворачивать руки в итоге после тренировок с пустым грифом Вы должны быстро, пока под действием силы тяжести штанга не пошла вниз.
Хондроитин с глюкозамином хорошо помогают в таких случаях.

[Staffman]

было такое. Это пройдёт.

спасибо, успокоили

Чтобы не травмировать кисть, надо тренировать взятие на грудь, хотя бы примитивно: делаете тягу к подбородку хватом чуть шире плеч, и в верхней точке быстро подворачиваете локти, чтобы штанга легла на плечи. Подворачивать руки в итоге после тренировок с пустым грифом Вы должны быстро, пока под действием силы тяжести штанга не пошла вниз.

а затем резко выворачиваю локти так, чтобы штанга повисла на руках как на канатах, а не сгибала кисть на излом?

я пью периодически глюкозомин с хондроитином

какими курсами пьете? сколько перерыв?