Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[пацик]

Привет всем!
При напряжении икр их начинает сводить. Такое ощущение как будто мышцы прям закручиваются в узелок... очень не приятные. У друзей тоже бывает такая проблема, даже  у тех кто не ходит в зал. Так же часто это бывает ночью или рано утром, когда, собственно, напрягаться им незачем.
Что делать?

[Rekless]

Такой вот вопрос. Вы икры на тренировках делаете? И в каком стиле, многоповторном?

[пацик]

Такой вот вопрос. Вы икры на тренировках делаете? И в каком стиле, многоповторном?

из-за этого момента побаиваюсь я их делать изолированно, но в свете ближайших событий...надо) А так, только присед.

[Rekless]

Такой вот вопрос. Вы икры на тренировках делаете? И в каком стиле, многоповторном?

из-за этого момента побаиваюсь я их делать изолированно, но в свете ближайших событий...надо) А так, только присед.

Ну судя по тому что у вас сводит их по нервам, то есть цнс, то вам стоит попробовать многоповторку на 40 подходов с легким весом. Если не поможет, то к врачу.
Ну у меня такое было исключительно в периоды силового кача икр (и такое было по молодости с дуру) или вообще отсутствия работы с ними продолжительного.

З.Ы. Также можно попробывать пропить пустырник форте. Это легкое успокоительное, даже как бад в принципе. Может и не в икрах в общем то дело в итоге.

[Freed3d]

нечто подобное я испытывал когда "сушился", только сводило вобще всё.. пресс, предплечья, трапеции, икры, косые.
  но это было из-за нарушенного ионного баланса..  лечился щелочной минеральной водой, увеличил потребление соли, начал принимать дополнительно минеральный комплекс.

[44110]

  Здравствуйте!
У самого проблема была такая много лет назад. На втором курсе универа забросил месяца на 2 спорт. Сначала сводило икры, до 3-х раз за ночь, потом даже пару раз бёдра. Ночью. Пошёл в больницу. И там, редкость, но факт, сказал мне врач такую вещь. Правда нет, не знаю, но следующее. Мыщцы привыкли к нагрузке, повышенному питанию кислородом и минералами, а тут ты резко им всё перекрыл. Порекомендовал Панангин и витамины группы Б и физическую нагрузку. Прошло сразу и никогда больше не возвращалось.

[Live 4 Fun]

Судороги могут возникать:
1. из-за обезвоживания (пейте воду, кушайте продукты, богатые калием - курага, изюм)
2. из-за недостатка кальция (продукты, богатые кальцием, препараты кальция)
3. из-за большого мышечного напряжения, либо резкого движения.

[evil_san]

мало соли в организме

[constrictor]

  Здравствуйте!
...потом даже пару раз бёдра. Ночью.

Ох и же-есть!   В икрах понятно как сбить боль,а в бедре...да ещё если бицепс бедра
Лежишь и тихонечко подвываешь

[Rома]

Ох и же-есть!   В икрах понятно как сбить боль,а в бедре...да ещё если бицепс бедра
Лежишь и тихонечко подвываешь

начать растягивать бедро, прям посреди ночи))

[Jury_Photo]

А вот если в поиске набрать? Интересно сколько таких тем будет и все главное расписано, даже Остапенко писал в них!

[44110]

  Здравствуйте!
...потом даже пару раз бёдра. Ночью.

Ох и же-есть!   В икрах понятно как сбить боль,а в бедре...да ещё если бицепс бедра
Лежишь и тихонечко подвываешь

  Здравствуйте!
 Точно помню, что бёдра сводило больнее... Но самое страшное, когда сводило за ночь голень повторно или в третий раз. Не помогало ничего. Даже мат)))

[уфимец]

при работе на голени у меня нет ощущения что икры сведёт,хотя никогда их раньше не тренировал,но без проблем гружу на плечи 200кг (и плюс мой вес ещё) и так встаю на носочки медленно без рывков.У меня не голени,а позвоночник начинает прогибаться под этим весом . А вот при выполнении сгибаний в тренажёре (на бицепс бедра),у меня икры пару раз даже сводило.Выход нашёл,я носки ног не вытягиваю,а подгибаю.В этом положении их свести похоже не может,так как все неприятные ощущения разом исчезли.Может кому пригодится этот совет.

[Стремительный Домкрат]

Попринимайте минеральный комплекс.

[Сергей38]

Привет всем!
При напряжении икр их начинает сводить. Такое ощущение как будто мышцы прям закручиваются в узелок... очень не приятные. У друзей тоже бывает такая проблема, даже  у тех кто не ходит в зал. Так же часто это бывает ночью или рано утром, когда, собственно, напрягаться им незачем.
Что делать?

Хороший и добрый совет, холодная вода, на ночь под краном минуты на полторы. По молодости страдал этим.Прошло на всегда.