Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

не, для билдера средний околосоревновательный

вообщем, опять в словоблудие ударились

вон, статья ЛАО всё на места расставляет

Какое словоблудие? Вот ещё...
Уже личный пример. в районе 14% (мерял 7-точечным методом) и не продвинутый физкультурник ниразу, даже калорий не считал и не диетил особо.

[OlegGRO]

красавчик!
замнём для ясности), я не то хотел обьяснить

[OlegGRO]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CZK0WQCNuts" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CZK0WQCNuts</a>

[Виктор С.]

Олег К, пожалуйста:
1. За какой срок добились 14%?
2. Какой % был на старте?
3. Никаких изысков в питании не было вообще (жиросжигатели и т.п.)?
4. Как долго продержался результат?
5. Какой средний ("дежурный") % в годовом цикле?
6. Тип тренинга ОТ?

OlegGRO, полагаю, что одно из ключевых слов в теме "похудение юноши..."
Возрастное замедление метаболизма - объективное явление...ёпрст...
Некоторым остается только вздохнуть...

[Олег К]

Олег К, пожалуйста:
1. За какой срок добились 14%?
2. Какой % был на старте?
3. Никаких изысков в питании не было вообще (жиросжигатели и т.п.)?
4. Как долго продержался результат?
5. Какой средний ("дежурный") % в годовом цикле?
6. Тип тренинга ОТ?

В общем-то я всегда примерно такой. 14-15% соответствуют 89-91 кг веса, бывало набирал кг до 93-95, тут жирка уже немного побольше. Немного могу подзаплыть после силового цикла или на суперусиленном питании в отпуске))). Последний раз весил 93 кг перед летом 13года, какраз после силового цикла (его пиковой части). За июнь месяц согнал до 90, просто чутка уменьшил еды, перешёл на "кач" и немного стал побегивать (буквально по 2-3 км пару раз в неделю)
Каллории не считаю (знаю как, но лень), жиросжигателями не пользуюсь, питаюсь в традициях обычной русской кухни.
Тип тренинга- "периодизация", чередую малобъёмные силовые циклы (типа РЦ) и обычное фулл-бади с линейными циклами,на неделе 3 силовых тренировки и стараюсь не забивать на низкоинтенсивные кардио.
Для ОТ морально незрел)))

[Виктор С.]

Олег К, благодарю.
На форуме были положительные отзывы о Русском цикле, но нельзя объять всё.

....Для ОТ морально незрел)))

Выбирая схему тренинга я тоже руководствуюсь возможностями, а не амбициями.

[Alex76]

Даже если вбить объемы парня в Тест в мастерской Остапенко, выдает около 20% ну не как не 30

[OlegGRO]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PNUAY-F2hJ8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PNUAY-F2hJ8</a>

[OlegGRO]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=tVnh2N-cC_8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=tVnh2N-cC_8</a>

[OlegGRO]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=j3Kxxe6ow18" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=j3Kxxe6ow18</a>

[Freed3d]

Под впечатлением от последнего видео, попробовал с гирькой " поиграться" ,  имхо рывок без фиксации позволяет тратить ооочень много энергии, как приедание, и при этом у меня не вызывает перегруза ни одной МГ, все движения очень естественны, могу как аэробику рывок делать,, использую это при салосгоне. Гостюнин знает толк в извращениях 

[OlegGRO]

он в прошлом гиревик-чемпион

[Dropman]

Ну как там, в общих чертах, прогресс есть?
Мясо наросло?
 

[phil margera]

Ну как там, в общих чертах, прогресс есть?
Мясо наросло?
 

Не, всё как и у всех, вес стоит :)
А тренировки вообще шедевральны, особенно круговые