Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[methodMan]

Здравствуйте. У меня рост 190см примерно, 16 лет, вес 60кг, в качалку хожу 4 месяца. Кто-нибудь может составить программу? я в них ничего не понимаю

[shpundyra]

Здравствуйте!
Вам - сюда:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

[Spas]

Здравствуйте! http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new, читайте внимательно, там и программа есть и как питаться и вообще много интересного) Удачи!

[OlegGRO]

все такие добрые, тычут в правила, которые новичок не нарушил.

methodMan, вот тут "местная" программа http://ironman.ru/beginner02.html

[Spas]

ну вообще то дали правильную ссылку, никто не сказал, что человек что то нарушил.

[Леонид Остапенко]

OlegGRO,
Все эти заходы-забеги случайных людей обычно начинаются не с ознакомления с основными правилами и тем, что в изобилии имеется на сайте и форуме, а с просьб, похожих на решительное требование типа того, что выше: "составьте программу".
А еще больше они похожи на пресловутое "нет ли у вас спичек, а то закурить не нашлось, и так проголодался, что даже переночевать негде". Причем прямо с порога, после слова "здравствуйте".
Поэтому и реакция тех, кому это неприятно видеть, абсолютно нормальная.
Леонид Остапенко

[OlegGRO]

ну вообще то дали правильную ссылку

вот правильная ссылка http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.0
вот неправильная ссылка http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new


Леонид Остапенко, я Вас прекрасно понимаю, у самого сайт с форумом в 3.5к/день ,
новички они везде одинаковые, а темы с правилами давно нивелированы в рунете в силу ментальности.
Без интенций  претензий к уставу данного прекрасного ресурса!

[Spas]

может за человека еще и разжевать надо? ссылку дали, понятно что сверху читать надо начинать, правила кстати тоже желательны для ознакомления, как говорится незнание закона не освобождает от ответственности

[shpundyra]

OlegGro, Ваши переживания излишни: Вы не обратили внимание на то, что обе ссылки дают выход на ОДНУ И ТУ ЖЕ страницу?
Надеюсь у топикстартера, о котором Вы так тепло и участливо заботитесь, нормально функционируют пальцы и они способны прокрутить колесико на мышке или перетащить бегунок, расположенный в правой части экрана
( Для этого большой мышечной массы не требуется, только наличие серого вещества в черепной коробке )
Так что все нормально  

[wee]

Здравствуйте. У меня рост 190см примерно, 16 лет, вес 60кг, в качалку хожу 4 месяца. Кто-нибудь может составить программу? я в них ничего не понимаю

Главное начни ЖРАТЬ,не просто кушать а ЖРАТЬ,я сам был в такой же ситуации,в моем правда случаее есть такой нюанс-полное отсутствие аппетита,п-му  гейнеры и протеины только в путь,на остальной спорт пит пока закрой глаза.Возьми за основу программу http://ironman.ru/php/articles.php3?article=213&p=3

[Spas]

shpundyra, браво!

[dimon290784]

Здравствуйте. У меня рост 190см примерно, 16 лет, вес 60кг, в качалку хожу 4 месяца. Кто-нибудь может составить программу? я в них ничего не понимаю

Для начала разберитесь  с вашим рационом питания, отдыха. Распишите все подробно, что едите, что пьете по граммам и с какими промежутками времени. Сколько ночью спите? А программу из первой темы форума для новичков вам правильную посоветовали, месяца 3 по ней позанимаетесь и напишете каких результатов вы добились. Дальше будет видно. Удачи!

[OlegGRO]

shpundyra, надеюсь и Вы, как дама приметливая, заметили в чём разница ссылок.
Я высказал мнение "хотите помочь - помогайте правильно", так что действительно всё нормально 

[shpundyra]

Моя приметливость на этом форуме направлена в основном на тот факт, насколько долго топикстартер остается в начатой им теме и данный случай как нельзя более показателен: пока сердца заботливых форумчан надрываются от тоски и печали, топикстартер уже втопил пятую скорость и устремился в заоблачные дали ( очень хочется надеяться, что он сидит, сосредоточенно грызя карандаш, в Библиотеке Атлета и жадно, запоем читает-читает... ... или тягает гантельки в зале...)
В данной связи актуальность темы как то мгновенно затухает и я например, не вижу смысла далее продолжать в ней комментарии в отсутствие "виновника торжества"
Специально же для Вас, OlegGro я во всеуслышание даю клятвенное обещание, что постараюсь впредь давать ссылку на тему для новичков на верхнюю часть страницы, а не на нижнюю, что безусловно, архиважно  
P.S. Вам же я желаю надолго остаться на этом форуме, достичь успехов в бб и пополнить его содержание чем-то более существенным, нежели запись в графе Стаж : "Отсутствует", ибо пока Вы действительно из полезного можете только отслеживать "правильность" ссылок

[Mihail1979]

Хм в шестнадцать я много глупостей делал :-) тут же на сайте есть масса наборная программа почему ее не попробуешь ?