Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[methodMan]

тут же на сайте есть масса наборная программа почему ее не попробуешь ?

А где она?
Я по этой наверно попробую http://ironman.ru/php/articles.php3?article=213&p=3

[cybertrash]

А зачем по этой? Давайте сразу дерзайте прогу для профессионалов, у Арни вроде была 2 раза в день по 6 раз в неделю...

Вам кинули прогу для новичков, самую оптимальную для вас

[Mihail1979]

Во во :-) мне она тоже понравилась. Я ее стал использовать . Так что удачи тебе и мне за одно

[methodMan]

сгибания рук со штангой в запястьях каким хватом делать?

[azgart]

Здравствуйте. У меня рост 190см примерно, 16 лет, вес 60кг, в качалку хожу 4 месяца. Кто-нибудь может составить программу? я в них ничего не понимаю

Я когда пошел в зал, тоже был почти 190 см и весил 61 кг, было мне 19 годков.
Начал заниматься по программам из красивых журналов 5 раз в неделю, в итоги первые пол года коту под хвост. Жалко не было рядом людей у кого спросить можно. Потом потихоньку встал на путь истиный.
101 кг набрал только в 25 лет...
Главное не бросать.

[Sensation]

сгибания рук со штангой в запястьях каким хватом делать?

Где-то 10 см между ладонями.Главное чтобы чувствовал,что предплечье работает.

[methodMan]

Сколько надо грамм белков и углеводов в день на 1кг веса? инэте искал - везде по разному пишут.

[Леонид Остапенко]

methodMan,
Еще один вопрос из разряда тех, который демонстрирует, что вы не читаете по рекомендованным вам ссылкам - и я ваши сообщения все без исключения буду отправлять в корзину. Вернитесь в первую тему форума и прочитайте все.
Леонид Остапенко