Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пенсионер Богданов]

Скажите, насколько верна информация ряда теоретиков бодибилдинга, что бицепс можно вообще не качать, и не иметь никакой на него программы, а он будет прекрасно расти от той же базы : приседа, становой и жима лёжа ?

[Сергей Разумовский]

Я бы добавил ещё подтягивания и можно бицепс не качать.

[Hartman]

Все же лучше не лениться и делать хотя бы подъемы штанги на бицепс.

[Варяг]

Да, эта информация верна. Бицепс будет расти от други упражнений, поскольку он в них косвенно задействован. А если захочешь придать ему более обточенную форму можешь включить пару упражнений на него.

[Cornelyus]

Общая масса бицепса  растёт и от базовых упражнений, различных тяг и тд. Но вот силу и форму бицепсу предадут упражнения именно с акцентом на бицепс. Что по моему очень логично звучит )

[level 3]

Скажите, насколько верна информация ряда теоретиков бодибилдинга, что бицепс можно вообще не качать, и не иметь никакой на него программы, а он будет прекрасно расти от той же базы : приседа, становой и жима лёжа ?

 Известное правило гласит: " что качаешь, то и получаешь". Не будешь качать бицепс, он у тебя и расти не будет. От тяг, приседов и жимов растет общая масса рук, и то в основном из за увеличения трицепса. Я тоже считал раньше, что бицепс от базовых упров так и так вырастет, повелся на сказку Макроберта " 99% людей на земле хардгейнеры, которым надо приседать по 20 раз в сете". Вот так вот.

[MOLOTOFF]

да мож нах вообще все упражнения делать? можно ж просто подтягивания и жим лежа делать - там все мышцы косвенно задействованы, ну и приседания для комплекта. А больше ничего и не надо - все по Макроберту.Все ж так просто и не надо никаких форумов и уголков ЛАО. Хватит чепуху то нести. Если у вас бицепс прорабатывается  в подтягиваниях - значит спина недополучает. Если трицепс в жиме - значит грудь страдает. Вот и все...я кончил

[Товарищ]

Я бы добавил ещё подтягивания и можно бицепс не качать.

Интересно узнать объем бицепса Сергея Разумовского - автора столь смелого заявления.

От базы руки растут, но качать их все-равно надо для понастоящему хорошего эффекта, никакой базой не задействуются те волокна, которые участвуют при работе на руки и тем более с той нагрузкой. При работе только с базой пропорции рук к телу явно страдают. А так в принципе для роста рук можно вообще не качаться, например выстроить граммотный режим питания и отдыха, способствующий приведения организма из состояния истощения в более процветающий или заняться непопулярной на форуме темой, которая дает сама по себе прирост мышечной массы.

Реккомендую при рассмотрению всяких советов интересоваться собственными достижениями советчиков.

[Rома]

Действительно, если делать только базу, то бицепс не оч то и растет, есть так сказать объём, но не форма! думаю не только мной проверено! Если конечно речь идет о тяге в наклоне в 160 кг или о подтягиваниях с 50 кг раз на 20, то тут руки и от одной базы будут ого-го!

[IQuest]

Согласен со всем вышеизложенным. Если хочешь, чтобы мышца росла и наливалась силой, надо нагружать ее напрямую.

[Варяг]

Чтобы увеличить бицепс на 5 см необходимо набрать 12 кг. Нельзя раскачать руки делая упор на упражнения для рук.

[MOLOTOFF]

Чтобы увеличить бицепс на 5 см необходимо набрать 12 кг. Нельзя раскачать руки делая упор на упражнения для рук.

В общем идиотизм полный, и на научное утверждение никак не тянет

[Варяг]

это уже давно доказано. А задрачивать бицепс смысла нет.

[ice_cube80]

это уже давно доказано. А задрачивать бицепс смысла нет.

А ни кто и не говорит,что его нужно задрачивать... А вот принебрегать парой упражнений не стоит...

[MOLOTOFF]

это уже давно доказано. А задрачивать бицепс смысла нет.

Кем доказано то??? Ссылку в студию .Где же эти гениальные мединские исследования то. И в чем дрочилово???