Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆ - стр. 6 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• #75 от Smolik 24 Июль, 2009 10:50
• Цитата: Dобрый от 24 Июль, 2009 09:56

  Цитировать

  
  После тренеровки делай заминку(типа разминки,потяни те мышцы которые работали,и главное делай всегда разминкуРазогревай те мышцы которые будешь качать.
  После 2-3 подходов растягивай мышцы,знаешь как?
  

  
  ух ты, нет не знаю! как??
  

  Можешь туже разминку.
• #76 от Сергей Разумовский 24 Июль, 2009 23:53
• Цитата: Dобрый от 24 Июль, 2009 07:57

  Цитата: Сергей Разумовский от 23 Июль, 2009 23:22

  Добрый,1,5-2г белка в сутки.
  А с предобеденными приёмами алкоголя(аперитив) будьте осторожнее!
  

  
  Я не это имел ввиду! Я говорил про перекусы с бутерами
  

  Добрый,аперитив - это алкогольный напиток,который пьётся перед едой.Чаще в этой роли выступают шампанское,вермут,сухой херес,белое вино ,биттеры невысокого уровня.
  Ну а дижестив - это,наоборот,напиток,употребляемый после еды:коньяк,виски,ликёр,херес,сотерны,портвейны и тд. чаще высокого уровня.
• #77 от Dобрый 25 Июль, 2009 15:44
• спасибо 
• #78 от Dобрый 27 Июль, 2009 15:20
• Цитата: Рокки от 23 Июль, 2009 00:13

  ...Питайся продуктами с низкой консистенцией жира...
  

  
  я думал наоборот пожирнее надо. молоко самое жирное беру, йогурты так же, да и вообще..
• #79 от Рокки 27 Июль, 2009 15:24
• Добрый, зачем тебе пожирнее то?? Покупай онли обезжиренную пищу!
• #80 от Dобрый 27 Июль, 2009 15:28
• Цитата: Рокки от 27 Июль, 2009 15:24

  Добрый, зачем тебе пожирнее то?? Покупай онли обезжиренную пищу!
  

  
  Рокки в обезжиренной белка больше? Еще слышал что на переработку "жиров в пище" организм энергии много тратит...
• #81 от Рокки 27 Июль, 2009 15:30
• Да, больше. Вам жировая ткань нужна, или всё таки мышечная? Это две разные вещи;)
• #82 от Dобрый 28 Июль, 2009 08:42
• друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??
• #83 от IQuest 28 Июль, 2009 08:55
• Цитата: Dобрый от 28 Июль, 2009 08:42

  друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??
  

  Отжимайся на кулаках )))
• #84 от AnatolyR 28 Июль, 2009 09:09
• Цитата: Dобрый от 28 Июль, 2009 08:42

  друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??
  

  если руки широко - наружу
  узко - внутрь...
  а в общем не важно, ставьте как удобно
• #85 от Рокки 28 Июль, 2009 11:44
• Dобрый, как удобней, так и ставте;)
• #86 от level 3 28 Июль, 2009 15:01
• Цитата: Dобрый от 28 Июль, 2009 08:42

  друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??
  

  
   Вовнутрь? Это ж можно без локтей остаться.
• #87 от Dобрый 29 Июль, 2009 08:54
• Цитата: level 2 от 28 Июль, 2009 15:01

  Цитата: Dобрый от 28 Июль, 2009 08:42

  друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??
  

  
   Вовнутрь? Это ж можно без локтей остаться.
  

  
  возможно
• #88 от Dобрый 29 Июль, 2009 09:24
• спасибо всем откликнувшимся
  Пока лето, турник и брусья - делаю во дворе! Благо спорт площадка со снарядами и беговой дорожкой в 15 метрах от парадной!  
  До занятий бегаю - около киллометра, в качестве разминки, потом брусья, турник..
  И еще, как все таки лучше: каждый день заниматься или через день?
  Думаю нужен режим и каждый день пахать, пахать..
• #89 от Zyber 29 Июль, 2009 11:51
• Каждый день - беспонтовое дело.