Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

А что полезного в гонянии балды на просторах качалок?
Или вышеупомянутая балда - какой-то спортивный снаряд, который гоняют в сетах и с/сериях?)))
Другое дело - как это (гнать в смысле) сделать по-вежливее?

вопрос то был про "тренера", его то за что? Каким боком он к деятельности автора темы? И вообще почему человека показавшего автору упражнения называют трениром? Он что обязан когото тренировать? Может автор заплатил ему денег за  составление индивидуального плана тренировок? 

[Павел Лебедев]

Al_kmv, я прочитал, что:

......................

а вот то что тренировка длится более 2х часов , это ставит под сомнение компетентность вашего тренера.

И тут тоже нельзя огульно говорить,что тренер не алё. Мы не знаем его стратегии,не знаем как пациент себя ведёт.
У тебя или меня два часа тренинга - это совсем не то,что у топикстартера. Может ходит по залу балду гоняет?
Всё очень не просто...

, и из этого сделал вывод, что пациент и тренер работают совместно. Иначе он и не тренер. А уж коли назвался "груздем"(тренером), то тренируй пациента не на расстоянии, и отвечай за него в с/зале.
Впрочем, возможно constrictor хотел сказать что-то иное, и был неправильно понят 

[Loncaster]

Вчера утром занимался опять, тренер вообще не пришел на работу
Пробовал делать приседы со штангой, точнее с пустым грифом килограмм 20. Впринципе получается, но немного шатает при приседаниях:)
ДУмаю со следующего занятия, заброшу тренажеры указанные тренером и перейду полностью на программу Остапенко или Любера.

[kontexs]

Думаю это не тренер, а человек который проводит вводный инструктаж: показывает как какие тренажеры работают, так что забей на него, у него задача сказать тебе, что ты сам никуя не сделаешь, и тебе точно нужен тренер...

[45Alex]

minchilm скажите, а в подписи у вас написано ..... про пенсионный фонд. Это реклама?

[Nik777]

Влезу-ка в тему, раз прога для новичков обсуждается
В программе для новичков Л.А Остапенко есть "подъемы на носки стоя", поискал видео с техникой, везде показано выполнение упражнения в тренажере.
У нас в зале такого нет ... как еще можно делать подъем на носки?
Еще не совсем понял "экстензии трицепсовые лежа" ... что это за упражнение?

[Unstopable]

Влезу-ка в тему, раз прога для новичков обсуждается
В программе для новичков Л.А Остапенко есть "подъемы на носки стоя", поискал видео с техникой, везде показано выполнение упражнения в тренажере.
У нас в зале такого нет ... как еще можно делать подъем на носки?
Еще не совсем понял "экстензии трицепсовые лежа" ... что это за упражнение?

У меня такие же вопросы были после прочтения проги)))

экстензии трицепсовые лежа - Это попросту говоря французский жим с кривым грифом - думаю знаешь что это. А насчет подъемов у нас в зале тоже нет такого тренажера((( вообщем чем можно заменить: если запариться то короче как вариант - берешь два коврика (они должны быть в зале), ложишь их около шведской стенки, затем берешь пояс, крепишь на него блин, и державшись за шведску. стену поднимаешься на носках ( носки опираются на коврик). Можно и по другому как-то заменять. когда мне неохота проделывать столь длительную работу тупо сажусь в тренажер для подъемов на носки СИДЯ, но от него пользы для мышц голени меньше чем стоя. вот так вот)

[Nik777]

Влезу-ка в тему, раз прога для новичков обсуждается
В программе для новичков Л.А Остапенко есть "подъемы на носки стоя", поискал видео с техникой, везде показано выполнение упражнения в тренажере.
У нас в зале такого нет ... как еще можно делать подъем на носки?
Еще не совсем понял "экстензии трицепсовые лежа" ... что это за упражнение?

У меня такие же вопросы были после прочтения проги)))

экстензии трицепсовые лежа - Это попросту говоря французский жим с кривым грифом - думаю знаешь что это. А насчет подъемов у нас в зале тоже нет такого тренажера((( вообщем чем можно заменить: если запариться то короче как вариант - берешь два коврика (они должны быть в зале), ложишь их около шведской стенки, затем берешь пояс, крепишь на него блин, и державшись за шведску. стену поднимаешься на носках ( носки опираются на коврик). Можно и по другому как-то заменять. когда мне неохота проделывать столь длительную работу тупо сажусь в тренажер для подъемов на носки СИДЯ, но от него пользы для мышц голени меньше чем стоя. вот так вот)

Ага, французский жим знаю!Спасиб!
Шведской стенки в зале тож нет.
Видел как некоторые в тренажере для жима ногами делали "жим носками" ... т.е ступни сначала упираются в платформу, а потом как бы толкаешь ее носками, имитируя подъем на носки ... может такой вариант ...

[Unstopable]

Влезу-ка в тему, раз прога для новичков обсуждается
В программе для новичков Л.А Остапенко есть "подъемы на носки стоя", поискал видео с техникой, везде показано выполнение упражнения в тренажере.
У нас в зале такого нет ... как еще можно делать подъем на носки?
Еще не совсем понял "экстензии трицепсовые лежа" ... что это за упражнение?

У меня такие же вопросы были после прочтения проги)))

экстензии трицепсовые лежа - Это попросту говоря французский жим с кривым грифом - думаю знаешь что это. А насчет подъемов у нас в зале тоже нет такого тренажера((( вообщем чем можно заменить: если запариться то короче как вариант - берешь два коврика (они должны быть в зале), ложишь их около шведской стенки, затем берешь пояс, крепишь на него блин, и державшись за шведску. стену поднимаешься на носках ( носки опираются на коврик). Можно и по другому как-то заменять. когда мне неохота проделывать столь длительную работу тупо сажусь в тренажер для подъемов на носки СИДЯ, но от него пользы для мышц голени меньше чем стоя. вот так вот)

Ага, французский жим знаю!Спасиб!
Шведской стенки в зале тож нет.
Видел как некоторые в тренажере для жима ногами делали "жим носками" ... т.е ступни сначала упираются в платформу, а потом как бы толкаешь ее носками, имитируя подъем на носки ... может такой вариант ...

не, насколько я знаю это более изолированное упражнение для голени, Все сходятся во мнение что подъемы на носки стоя - базовое для голени

[Jury_Photo]

Влезу-ка в тему, раз прога для новичков обсуждается
В программе для новичков Л.А Остапенко есть "подъемы на носки стоя", поискал видео с техникой, везде показано выполнение упражнения в тренажере.
У нас в зале такого нет ... как еще можно делать подъем на носки?
Еще не совсем понял "экстензии трицепсовые лежа" ... что это за упражнение?

У меня такие же вопросы были после прочтения проги)))

экстензии трицепсовые лежа - Это попросту говоря французский жим с кривым грифом - думаю знаешь что это. А насчет подъемов у нас в зале тоже нет такого тренажера((( вообщем чем можно заменить: если запариться то короче как вариант - берешь два коврика (они должны быть в зале), ложишь их около шведской стенки, затем берешь пояс, крепишь на него блин, и державшись за шведску. стену поднимаешься на носках ( носки опираются на коврик). Можно и по другому как-то заменять. когда мне неохота проделывать столь длительную работу тупо сажусь в тренажер для подъемов на носки СИДЯ, но от него пользы для мышц голени меньше чем стоя. вот так вот)

Ага, французский жим знаю!Спасиб!
Шведской стенки в зале тож нет.
Видел как некоторые в тренажере для жима ногами делали "жим носками" ... т.е ступни сначала упираются в платформу, а потом как бы толкаешь ее носками, имитируя подъем на носки ... может такой вариант ...

Я поражаюсь! Берете в руку гантель, кладете блин, находите брусок, нога стойки, любое возвышение, встаете на нее ногой, лучше одной и делаете подъемы!
Садитесь на скамью, перед собой штангу, поднимаете и кладете на колени, подложив мягкое, и делаете подъем на носки, я вам еще с десяток могу написать! Голову просто включайте! Мышление для чего дано людям???

[AnatolyR]

не, насколько я знаю это более изолированное упражнение для голени, Все сходятся во мнение что подъемы на носки стоя - базовое для голени

а как вы измеряете "базовость" того или иного движения?

[Nik777]

Голову просто включайте! Мышление для чего дано людям???

Когда давно занимаешься и знаешь как будет работать тренируемая мышца - подбирать альтернативы в технике выполнения того или иного упражнения Вам легко!
А когда вопросы по проге для новичков возникают и от всех слышишь ВНИМАТЕЛЬНЕЕ С ТЕХНИКОЙ! и в принципе многих процессов происходящих не понимаешь еще - чуть сложнее!
Спасибо за подсказки! =)

[Unstopable]

не, насколько я знаю это более изолированное упражнение для голени, Все сходятся во мнение что подъемы на носки стоя - базовое для голени

а как вы измеряете "базовость" того или иного движения?

Я лично никак, уже спрашивали и все ветераны в один голос ответили что наибольшее кол-во мышц работает именно в подъемах на носки стоя

[MUSCULUS]

не, насколько я знаю это более изолированное упражнение для голени, Все сходятся во мнение что подъемы на носки стоя - базовое для голени

а как вы измеряете "базовость" того или иного движения?

Я лично никак, уже спрашивали и все ветераны в один голос ответили что наибольшее кол-во мышц работает именно в подъемах на носки стоя

не парься, хочешь пдниматься на носки-поднимайся...хотя эти подъемы в основном камбаловидную грузят, а вообше новичку эти подъемы без надобности...
пример - как новичок качаешь камбаловидную, а передняя поверхность голени (которую ты не знаешь как качать) хронически отстает...и в итоге - диспропорциональная голень, но это так, к слову.
для новичка - присед, жим лежа, ну и иногда остальное понемногу, а вот через годик пойдет специализация, сепаратизация и прочее...

[Unstopable]

не, насколько я знаю это более изолированное упражнение для голени, Все сходятся во мнение что подъемы на носки стоя - базовое для голени

а как вы измеряете "базовость" того или иного движения?

Я лично никак, уже спрашивали и все ветераны в один голос ответили что наибольшее кол-во мышц работает именно в подъемах на носки стоя

не парься, хочешь пдниматься на носки-поднимайся...хотя эти подъемы в основном камбаловидную грузят, а вообше новичку эти подъемы без надобности...
пример - как новичок качаешь камбаловидную, а передняя поверхность голени (которую ты не знаешь как качать) хронически отстает...и в итоге - диспропорциональная голень, но это так, к слову.
для новичка - присед, жим лежа, ну и иногда остальное понемногу, а вот через годик пойдет специализация, сепаратизация и прочее...

а вы форумом не ошиблись? По-моему вы пропагандируете какие-то другие программы, мы здесь занимаемся по программе Леонида Остапенко, в частности я программе для новичков, где имеюстя и подъемы и все прочее.
p.s. Про Голень немного не уловил твою мысль. Ты имеешь ввиду, что помимо подъемов на носки, следует грузить еще переднеберцовую?