Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Всем привет, расскажу про случай, что случился лично со мной в течение последних 2-х недель.
    Вообще, я хочу вырастить свой жим до приличного размера, и пока не очень получается увы,
и последний год я использовал различные вариации шейко с упором на грудь, выкинув всякие плечи, верхнюю грудь,
бицепсы/шмицепсы, тяги, ноги и прочее. Упор только на жим.
    Чувствую большой перетрен ловит меня в свои объятья, а сразу за ним, стоят плечом к плечу травмы плечей от дожимов и хронические боли связок от постоянных недовостановлений.
    Решил перейти на простой сплит - в один день `тяни`, в другой `толкай`, как тут местный известный бодибилдер Макс писал. И т.к. в день `толкай`появилось время на вспомогательные упражнения, то после жима лежа, сделал жим лежа гантелями - который уже больше года не делал - и что я вам скажу други - жим гантелями вырос на 10кг (хорошо гантели в зале оказались нужные, если интересно выложу видео). Я в полном шоке.
    Выходит верно то, что как нам один дедушка в советские года говорил: -ррроообяты! запомните, мать вашу, чем меньше качаешся - тем сильнее становишся...
Вот думаю - может не жать месяца 3-4 штангу - и потом раааз и пожму на 10кг больше.
Кто как считает ?

[Worker]

Всем привет, расскажу про случай, что случился лично со мной в течение последних 2-х недель.
    Вообще, я хочу вырастить свой жим до приличного размера, и пока не очень получается увы,
и последний год я использовал различные вариации шейко с упором на грудь, выкинув всякие плечи, верхнюю грудь,
бицепсы/шмицепсы, тяги, ноги и прочее. Упор только на жим.
    Чувствую большой перетрен ловит меня в свои объятья, а сразу за ним, стоят плечом к плечу травмы плечей от дожимов и хронические боли связок от постоянных недовостановлений.
    Решил перейти на простой сплит - в один день `тяни`, в другой `толкай`, как тут местный известный бодибилдер Макс писал. И т.к. в день `толкай`появилось время на вспомогательные упражнения, то после жима лежа, сделал жим лежа гантелями - который уже больше года не делал - и что я вам скажу други - жим гантелями вырос на 10кг (хорошо гантели в зале оказались нужные, если интересно выложу видео). Я в полном шоке.
    Выходит верно то, что как нам один дедушка в советские года говорил: -ррроообяты! запомните, мать вашу, чем меньше качаешся - тем сильнее становишся...
Вот думаю - может не жать месяца 3-4 штангу - и потом раааз и пожму на 10кг больше.
Кто как считает ?

А сколько Вы сейчас жмете если не секрет?

[Scalewater]

А сколько Вы сейчас жмете если не секрет?

сколько Мы жмем не секрет, получилось пожать 60кг на 4 раза, и это после тяжелого жима штанги.

[Vlad91]

Месяца за 3-4 жим упадет кил на 20, за пару недель пожмешь кил на 10 больше, итого останешься в минусе на 10 кг, за месяцок восстановишь предыдущий результат и опять начнется борьба за каждый килограмм. Все цифры приблизительные, но общая картина будет такая. Все ИМХО...

[Виталий Деньгин]

Scalewater, может Вам стоит увеличить дни отдыха между тренировками. Например тренировались через день, то теперь сделайте через 2-3 дня. Возможно так будет лучше. "Думайте сами, решайте сами иметь или не иметь..." с. Ирония судьбы или с легким паром

[Патриот]

А сколько Вы сейчас жмете если не секрет?

сколько Мы жмем не секрет, получилось пожать 60кг на 4 раза, и это после тяжелого жима штанги.

Это не вес. Так, что можно не парится по этому поводу. Вес в жиме увеличится со временем и не надо себя этим загонять.
 По поводу темы. Просто научитесь правильно отдыхать и восстанавливаться.

[Scalewater]

Месяца за 3-4 жим упадет кил на 20, за пару недель пожмешь кил на 10 больше, итого останешься в минусе на 10 кг, за месяцок восстановишь предыдущий результат и опять начнется борьба за каждый килограмм. Все цифры приблизительные, но общая картина будет такая. Все ИМХО...

вероятно ты прав, хотя я после травмы левой грудной мышцы, которая стала апогеем жимового курса шейко всухую, толком полгода не занимался и потом за 1-2мес аккуратных восстановительных тренировок, под постоянной угрозой повторного надрыва мышцы, вернул прежний результат.

[Scalewater]

А сколько Вы сейчас жмете если не секрет?

сколько Мы жмем не секрет, получилось пожать 60кг на 4 раза, и это после тяжелого жима штанги.

Это не вес. Так, что можно не парится по этому поводу. Вес в жиме увеличится со временем и не надо себя этим загонять.
 По поводу темы. Просто научитесь правильно отдыхать и восстанавливаться.

Ну если для тебя 60кг-ые гантели это не вес, то я и не знаю уже. Правда я видел как Ронни Колеман жал гантели 90кг - но это я думаю без химии никак не повторить.

[Scalewater]

Scalewater, может Вам стоит увеличить дни отдыха между тренировками. Например тренировались через день, то теперь сделайте через 2-3 дня. Возможно так будет лучше. "Думайте сами, решайте сами иметь или не иметь..." с. Ирония судьбы или с легким паром

перепробовал уже все и решил перейти на сплит, поглядим через 2-3 мес что будет.

[Worker]

А сколько Вы сейчас жмете если не секрет?

сколько Мы жмем не секрет, получилось пожать 60кг на 4 раза, и это после тяжелого жима штанги.

Значит, вероятно, схема Шейко в том виде, в котором она есть для Вас лично не годится. Нужно больше времени на восстановление.
Вот, напримет, цитата из интервью с Алексеем Сивоконем, который тренировался под руководством Бориса Ивановича:
"Многие говорят, что что планы Шейко очень сложные. Частично я с этим согласен. Смысл программы такой: если выдерживаешь нагрузки - прогрессируешь и много поднимаешь, не выдерживаешь - не прогрессируешь и уходишь из спорта."

[Scalewater]

А сколько Вы сейчас жмете если не секрет?

сколько Мы жмем не секрет, получилось пожать 60кг на 4 раза, и это после тяжелого жима штанги.

Значит, вероятно, схема Шейко в том виде, в котором она есть для Вас лично не годится. Нужно больше времени на восстановление.
Вот, напримет, цитата из интервью с Алексеем Сивоконем, который тренировался под руководством Бориса Ивановича:
"Многие говорят, что что планы Шейко очень сложные. Частично я с этим согласен. Смысл программы такой: если выдерживаешь нагрузки - прогрессируешь и много поднимаешь, не выдерживаешь - не прогрессируешь и уходишь из спорта."

Вероятно так оно и есть, правда лично я в спорт и не приходил, это просто хобби, которому я отдаю часть свободного времени.
да и все мы наверно так. Фитнесист я.

[пончик]

вероятно ты прав, хотя я после травмы левой грудной мышцы, которая стала апогеем жимового курса шейко всухую, толком полгода не занимался и потом за 1-2мес аккуратных восстановительных тренировок, под постоянной угрозой повторного надрыва мышцы, вернул прежний результат.

Разница между сухим и "мокрым" подходм зачастую сводится лишь к увеличению временных промежутков между тяжелыми тренировками.
Замена штанги на гантели на значительный период, мне кажется, повлечет падение результата в жиме, лучше поискать другие варианты. Жимовики, помоему, вообще чаще всего гантели обходят стороной.

[Виталий Деньгин]

Восстанавливаться не успеваете 100%. Пробуйте сплиты, раз так лучше чувствуете.

[Сергей Разумовский]

Если не жать 3-4 месяца и не делать никаких упр. на пекторальные и трицепсы, то резы в жиме прилично упадут. Если делать др. упр. на данные группы мышц, то останется на прежнем уровне, либо откат килограмм в 5-10.
А вот 1-2 недели отдыха могут пойти на плюс.
 Давно застой в жиме?
У меня тоже был застой с год, но в последние полгода пошло нормально,потому что сон стал 8-9часов и питание синхронней.
Как ни странно, изменение рабочего графика с 3/3 на 5/2 помогло.

[Teodor]

Мб вам по Менцеру позаниматься . Как где то писалось на форуме он подходит одному из 1000 может это как раз для вас.