Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

ну я например ем по 3000 калорий в день, а тут 300, не мало ли 300 каллорий кушать ?

2700 выходит

[Бенджамин]

ну я например ем по 3000 калорий в день, а тут 300, не мало ли 300 каллорий кушать ?

2700 выходит

ой..я подумал что снизить до 300, а не на 300. Понятно

[Бенджамин]

Форумчане, а как думаете, нормально ли я набираю массу ? У меня каждый месяц прирост стабильно в 1 кг выходит, при этом даже стал четче виден пресс, жира мало набирается, хотя я думал если массу набираешь то жирок не хило растет. Ем по 6 раз в день, по 500 ккал за раз, белки, углеводы - все в норме, сплю по 8-9 часов.

[Леонид Остапенко]

Бенджамин,
Молите бога, чтобы это продолжалось как можно дольше. Об этом можно только мечтать.
Леонид Остапенко

[Бенджамин]

Бенджамин,
Молите бога, чтобы это продолжалось как можно дольше. Об этом можно только мечтать.
Леонид Остапенко

вас понял Леонид Алексеевич, молиться начну прямо сейчас :)

[уфимец]

Форумчане, а как думаете, нормально ли я набираю массу ? У меня каждый месяц прирост стабильно в 1 кг выходит, при этом даже стал четче виден пресс, жира мало набирается, хотя я думал если массу набираешь то жирок не хило растет. Ем по 6 раз в день, по 500 ккал за раз, белки, углеводы - все в норме, сплю по 8-9 часов.

Это потому что у тебя тестостерона пока много.А на нём мышцы хорошо растут при одновременном жиросжигании

[уфимец]

Бенджамин,
Молите бога, чтобы это продолжалось как можно дольше. Об этом можно только мечтать.
Леонид Остапенко

вас понял Леонид Алексеевич, молиться начну прямо сейчас :)

за меня тоже не забудь помолиться,добрый человек

[Jurist]

Как правило в первый год тренировок при правильном тренинге и питании, мышцы растут как на дрожях! Впоследствии это процесс замедляется, и становится всё труднее и труднее прибавлять в силе и объемах мышц (если не употреблять спортпит).

[Sensation]

Как правило в первый год тренировок при правильном тренинге и питании, мышцы растут как на дрожях! Впоследствии это процесс замедляется, и становится всё труднее и труднее прибавлять в силе и объемах мышц (если не употреблять спортпит).

Согласен,есть знакомый который за год набрал с 67 до 94 кг,занимаеться уже 3-й год,сейчас весит 112,но вес у него скачет то 108,то 114,то что там жира неплохо сам вижу,но по его словам сейчас все даеться намного труднее чем раньше.
Сам я набираю за месяц по два-полтара кг.
Бенджамин-Рости большой!)

[Teodor]

Стоит ли брать вот этот http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=36 тренировочный комплекс в качестве силового цикла? Или лучше выбрать что ни-будь другое?

[Achatina Reticulata]

Самому комплекс лучше составить. И на мой взгляд нужно больше общеразвивающих упражнений чем так сказать узконаправленных. Быстрее попрёт

[домашний]

Самому комплекс лучше составить. И на мой взгляд нужно больше общеразвивающих упражнений чем так сказать узконаправленных. Быстрее попрёт

                                                                                                                           Откуда такое мнение по-поводу составления комплекса самим.И просветите по-поводу общеразвивающих упр.-их там что нет,в той проге (по данной проге занимался одно время,работает).И быстрее попрет прежде всего от питания и отдыха(полноценный сон,минимум стресов...)а потом уже от правильноорганизованного тренинга.И правильно не узконаправленных,а изолированных.Если вы имели ввиду базу,то она имеется в полном объеме(там на неделе по два жима,на некоторых неделях по 2 приседа или 2 становой-и поверьте мне это довольно-таки тяжеловато).

[Teodor]

По поводу составления программ мне Леонид Алексеевич все в начале данной темы высказал .Значит буду пробовать то что и выбрал. Посмотрим на результаты в конце.

[Achatina Reticulata]

Сколько людей столько и мнений   правильно ? = ) Моё мнение таково. Я просто знаю где и как мой организм себя поведёт - из этого и исхожу при составлении тренировок.

[Леонид Остапенко]

"Я просто знаю где и как мой организм себя поведёт" - а вот это, пардон, несусветная чушь. Без объективного контроля одни субъективные ощущения - это вернейший путь в никуда.
Далее: "Сколько людей столько и мнений"... Мнение абсолютно невежественного человека вы тоже будете принимать во внимание?
Мой совет: раз в 5-6 снизить уровень самоуверенности. Особенно при демонстрации его тем, у кого стаж тренировок не 1,5 года, а раз в 5-10 больше.
Леонид Остапенко