Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Live 4 Fun]

Alex33 инетересно, а какие у Вас антропометрические данные?

[уфимец]

Вам лучше стать турникменом

тоже хороший совет

[Alex33]

Вам лучше стать турникменом

Туринкменом это конечно не плохо, но я все-таки решил походить в тренажерный зал. Сейчас я выгляжу так, и вешу 82кг. Хотя было время, когда я практически никуда не ходил, активности толком никакой не было, и за 3-4 года набрал где-то около 115кг чистого жира. Потом активность нормализовалась и я стал худеть, причем режим питания почти не изменился. Так где-то за полтора года я скинул 35кг. Сейчас хочется подтянуть тело, и накачать мышечной массы. Результата хочется как у того парня на фотке, но думаю что достигнув такого я не остановлюсь и продолжу заниматься дальше

[уфимец]

можно ещё поинтересоваться? Честно говоря хотел сразу спросить как только эти фото увидел,но счёл это не тактичным. Порывался несколько раз,но всё таки решил спросить сейчас. Это конечно меня не касается,но вы откуда эти фотки взяли?  

[Alex33]

можно ещё поинтересоваться? Честно говоря хотел сразу спросить как только эти фото увидел,но счёл это не тактичным. Порывался несколько раз,но всё таки решил спросить сейчас. Это конечно меня не касается,но вы откуда эти фотки взяли?  

Вы имеете ввиду фотки этих парней? Из Яндекса. Просто ввел имя и фамилию, и он выдал мне эти фотки. Эти два чувака актеры, снимались в нескольких фильмах. Вот я разок посмотрел на себя, потом посмотрел на них, потом снова на себя и на них, и понял что надо что-то менять. Да и давно собирался спортом заниматься, но все никак руки не доходили. Меня, да и наверно многих новичков волнует вопрос, когда будет виден первый результат тренировок? Какой результат будет через пол года? А какой через год?

[Бойкий]

Первый результат будет виден месяца через 3. Через год сможете стать как на фото, но только при правильном подходе.

[Сергей По]

Бойкий а фото первое или второе ;)

[Alex33]

Первый результат будет виден месяца через 3. Через год сможете стать как на фото, но только при правильном подходе.

Через 3 месяца это очень даже хорошо. Я думал что-бы увидеть первый результат пришлось-бы пол года упорно тренироваться. А через год буду выглядеть как на первом фото или на втором? И год, это включая сушку?

[Бойкий]

Бойкий а фото первое или второе ;)

У первого меньше жира, но жир палить проще чем мясо растить.
У обоих мало мяса, так что за год можно успеть.

Первый результат будет виден месяца через 3. Через год сможете стать как на фото, но только при правильном подходе.

Через 3 месяца это очень даже хорошо. Я думал что-бы увидеть первый результат пришлось-бы пол года упорно тренироваться. А через год буду выглядеть как на первом фото или на втором? И год, это включая сушку?

Первый результат - в смысле хоть какие-то отличия в лучшую сторону, заметные в зеркале или на фото от того, что было в начале.
В случае 1-й фото даже пара циклов сушки, скажем такие циклы (все по 2 месяца):
- новичковый тренинг
- новичковый тренинг модернизированный (по рекомендациям Остапенко)
- сушка
- массонаборный
- массонаборный
- сушка

Естественно, под "правильным" подходом я подразумеваю многие вещи, как минимум налаженное питание и сон...

[Сергей По]

-новичковый тренинг модернизированный рекомендациям Остапенко)

Имеется ввиду вторая часть программы для новичков —3 рабочих сета по 6-8 повторов, или что то другое?

[Alex33]

Бойкий а фото первое или второе ;)

У первого меньше жира, но жир палить проще чем мясо растить.
У обоих мало мяса, так что за год можно успеть.

Первый результат будет виден месяца через 3. Через год сможете стать как на фото, но только при правильном подходе.

Через 3 месяца это очень даже хорошо. Я думал что-бы увидеть первый результат пришлось-бы пол года упорно тренироваться. А через год буду выглядеть как на первом фото или на втором? И год, это включая сушку?

Первый результат - в смысле хоть какие-то отличия в лучшую сторону, заметные в зеркале или на фото от того, что было в начале.
В случае 1-й фото даже пара циклов сушки, скажем такие циклы (все по 2 месяца):
- новичковый тренинг
- новичковый тренинг модернизированный (по рекомендациям Остапенко)
- сушка
- массонаборный
- массонаборный
- сушка

Естественно, под "правильным" подходом я подразумеваю многие вещи, как минимум налаженное питание и сон...

Спасибо за развернутый ответ. А что если не включать первый цикл сушки, и после модернизированного тренинга приступить к массонабоному, и следующие три цикла работать на массу? И если я еще не сильно надоел вопросами, скажите, нужен-ли мне протеин, или будет достаточно белковой пищи?

[Леонид Остапенко]

Alex33,
Вот чем раньше вы завершите научно-исследовательскую работу и приступите к реальным тренировкам, тем лучше будет, и тем меньше вы будете похожи на флудера.
Леонид Остапенко

[Бойкий]

-новичковый тренинг модернизированный рекомендациям Остапенко)

Имеется ввиду вторая часть программы для новичков —3 рабочих сета по 6-8 повторов, или что то другое?

Ага.
Вы уже прошли стандартный новичковый кстати?

[Сергей По]

Ещё пару тренировок и буду переходить ко второму этапу.  Но об этом уже в мой теме

[Alex33]

Еще меня интересует вопрос касающийся питания. Насчет тренировок мне все ясно, а какой должен быть рацион что-бы сделать такую фигуру? Количество белка должно быть увеличино, или подойдет обычный стандартный рацион, где-то чуть больше 100 грамм белка в день?