Тренировка завершается аэробным упражнением, чтобы:
1. У тупого инструктора при тренировке атлета любого уровня подготовленности - чтобы начисто убить результаты силовой тренировки и ничего не достигнуть с помощью аэробной. При этом тупость маскируется разговорами о необходимости "всестороннего развития".
может ли оказаться что слишком активный пампинг в сочетании с силовой тренировкой сыграет ту же отрицательную роль?
получается и правда нет никакого самостоятельного Н+, может просто для краткости и удобства такое обозначение в статьях используют...
а сейчас Антонов добавил, что когда молочная кислота распадается на Н+ и Ла-, то в свободном виде Н+ не долго находится и соединяется с натрием или кальцием...)
было бы ещё интересно узнать, почему мышцы ростут ночью,
когда тело всё повыводило после тренировки по новым трендам.
поделились рнк на тренировке, а заполнились водой до клетки ночью?
Селуянов утверждает, что ГМВ растут 1-2 недели после тренировки.
может ли оказаться что слишком активный пампинг в сочетании с силовой тренировкой сыграет ту же отрицательную роль?
Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.
Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.
гм... Стандартный подход со средним числом повторений в пределах 6,максимум 8 повторений занимает не менее 30 секунд,то есть очень грубо говоря превышая число повторений более 15,мы тем самым выходим за рамки минуты и это становится вредным для роста мышц?
Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.
гм... Стандартный подход со средним числом повторений в пределах 6,максимум 8 повторений занимает не менее 30 секунд,то есть очень грубо говоря превышая число повторений более 15,мы тем самым выходим за рамки минуты и это становится вредным для роста мышц?
Ну тут не в повторениях суть, а в весе и времени под нагрузкой... а вообще да, больше 60 сек не нужно.
Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.
гм... Стандартный подход со средним числом повторений в пределах 6,максимум 8 повторений занимает не менее 30 секунд,то есть очень грубо говоря превышая число повторений более 15,мы тем самым выходим за рамки минуты и это становится вредным для роста мышц?
А Вы попросите кого-нибудь засечь время, пока подымаете.
"Средний" невзрывной темп- это 1.5- 2, ну может 3 секунды на повтор. 10 повторов приседаний нормальной глубины с небольшой паузой вверху (хапнуть воздуха) занимают около 30 сек.
А Вы попросите кого-нибудь засечь время, пока подымаете.
прямо скажем поразили меня.Ввергли в недоумение.Реально считаете что я не смотрю время после каждого выполненного подхода?
За 30 секунд не то что упр-ие с большой амплитудой типа приседаний не успеешь,но и даже трицепсы с блоком,что по-сути микроамплитуда,за 30 секунд 5-8 повторов это прдел.
Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.
гм... Стандартный подход со средним числом повторений в пределах 6,максимум 8 повторений занимает не менее 30 секунд,то есть очень грубо говоря превышая число повторений более 15,мы тем самым выходим за рамки минуты и это становится вредным для роста мышц?
Ну тут не в повторениях суть, а в весе и времени под нагрузкой... а вообще да, больше 60 сек не нужно.
много раз в разной литературе сталкивался с цифрой в 40 секунд как наиболее подходящей. А вам не приходилось о чём-нибудь подобном читать?
много раз в разной литературе сталкивался с цифрой в 40 секунд как наиболее подходящей. А вам не приходилось о чём-нибудь подобном читать?
Ох, да начитаться в интернете можно всего, что угодно.
Да и время упражнения в отрыве от веса отягощения, темпа и амплитуды не о многом говорит.
Если интересно, вот группа вконтакте
http://vk.com/nutri_fit , там статьи-интервью с Селуяновым, Антонов на вопросы отвечает))
много раз в разной литературе сталкивался с цифрой в 40 секунд как наиболее подходящей. А вам не приходилось о чём-нибудь подобном читать?
Ох, да начитаться в интернете можно всего, что угодно.
Да и время упражнения в отрыве от веса отягощения, темпа и амплитуды не о многом говорит.
Если интересно, вот группа вконтакте http://vk.com/nutri_fit , там статьи-интервью с Селуяновым, Антонов на вопросы отвечает))
ок спс,постараюсь посмотреть завтра.
Вообще я не в интернете читал.Это старая цифра из книг.И в Уайдеровском журнале она часто встречалась. И на этом сайте Юл пропагандировала 40 секунд под нагрузкой. В книге ЛАО тоже нечто подобное есть.Только у него там более осмысленно-он указывает временной диапазон для разных типов конституции.Но все типы телосложения тем не менее соприкасаются в диапазоне примерно 40-60 секунд.
Селуянов утверждает, что ГМВ растут 1-2 недели после тренировки.
я ж не об этом спросил
http://www.nutri-fit.ru/giperplaziya-miofibrill-v-glikoliticheskih-myshechnyh-volok%C2%ACnah.htmlПовышенная концентрация гормонов сохраняется в мышечных волокнах в течение двух-трех суток, что стимулирует синтез. На четвертый день концентрация гормонов приходит к норме, поэтому необходимо выполнить еще силовую тренировку, но уже не столько для образования и-РНК, сколько для повышения концентрации гормонов в крови на протяжении последующих двух суток восстановления. Это обеспечит поддержание интенсивности процессов синтеза миофибрилл после развивающей тренировки. Очевидно, что такая "тонизирующая" тренировка должна быть высокоинтенсивной (для выброса гормонов в кровь), но не продолжительной (половина от "развивающей" тренировки), чтобы не вызвать усиленного метаболизма гормонов и структур образующихся в клетке.
[Где та реакция, которая дает свободный "радикал"?
Вот что ответил Андрей Антонов, апостол Селуянова в Железном мире)
" формулу подсказать не могу, для этого надо серьезно залезать в биохимию.
конечно ... желательно за второй курс хотя бы!
Происходит целая цепь последовательных реакций. Нам надо знать, что в ходе анаэробного гликолиа в конечом итоге образуетя пируват.
Конечный продукт - лактат. Хотя... что считать концом, конечно.
Он не может попасть в митохондрии, поскольку в ГМВ их мало.
и преобразуется в лактат, который может присоединить к себе ион водородаи в виде нейтральной молекулы - молочной кислоты диффундирует в кровь.
получается и правда нет никакого самостоятельного Н+, может просто для краткости и удобства такое обозначение в статьях используют...
зачем использовать ТО, ЧЕГО НЕТ ... .
Не знал, что у Селуянова есть апостолы .... .
[Где та реакция, которая дает свободный "радикал"?
Вот что ответил Андрей Антонов, апостол Селуянова в Железном мире)
" формулу подсказать не могу, для этого надо серьезно залезать в биохимию. Происходит целая цепь последовательных реакций. Нам надо знать, что в ходе анаэробного гликолиа в конечом итоге образуетя пируват. Он не может попасть в митохондрии, поскольку в ГМВ их мало. и преобразуется в лактат, который может присоединить к себе ион водородаи в виде нейтральной молекулы - молочной кислоты диффундирует в кровь. В ОМВ лактат преобразуется в пируват и поступает в митохондрии."
получается и правда нет никакого самостоятельного Н+, может просто для краткости и удобства такое обозначение в статьях используют...
Как пировиноградная кислота, которая может далее метаболизироваться по аэробному и анаэробному сценарию, вследствие которых получается либо Ацетил-КоА (аэробный сценарий), либо лактат (анаэробный) может быть конечным продуктом?
Лактат либо утилизируется, превращаясь в печени в глюкозу либо при НАЛИЧИИ кислорода превращается в пируват. Но наличие кислорода уже не анаэробная реакция
Вот вечно Вы со своими не удобными вопросами ... .
