Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Burik]

Alaija, я имел ввиду что относительно моего верха ноги кажутся массивными. Бедро - 54, икра - 36.

[Alaija]

Alaija, я имел ввиду что относительно моего верха ноги кажутся массивными. Бедро - 54, икра - 36.

ну да при таком расскладе наверное верх еще менее развит чем у меня, но парится не стоит надо качать все тело и набирать общий вес, пусть даже сначала ноги пойдут, а потом верх.

[Burik]

Понятно, ну ты меня немного успокоил. Ты как я понял тоже эктоморф, да? Может посоветуешь мне по какой проге начать заниматься и чему отдать предпочтение)

[Dmitry 88]

Базовая программа + жрите больше... и будет вам, эктоморфам, масса:))

[Alaija]

Понятно, ну ты меня немного успокоил. Ты как я понял тоже эктоморф, да? Может посоветуешь мне по какой проге начать заниматься и чему отдать предпочтение)

Чуть выше совет самый правильный, база+питание+отдых и все, главное идти к цели, таких как мы тысячи и если заниматься вдумчиво и с толком, а не гнаться за весами в упражнениях все будет.
Я сам занимаюсь по программе Сергиуса(в поиске наберите базовый подход, в первой теме будет она), уделите как можно больше времени трофическому циклу, и желательно что бы тренер первое время следил за техникой.

[Burik]

Спасибо за советы Думаю что так и сделаю. Буду заниматься по программе Sergiysa немного изменив ее под себя.
Все гениальное просто

[Burik]

У меня есть вопросы:
1) Есть ли какие-нибудь упражнения, которыми можно заменить подтягивания (просто дома турника нету)?
2) Есть ли какие-нибудь упражнения, которыми можно заменить трицепсовые отжимания на брусьях?
3) Есть ли какие-нибудь упражнения, которыми можно заменить тягу верхнего блока к груди узким хватом ладони к себе?
Заранее благодарю всех за ответы)

[Dmitry 88]

Подтягивания в какой-то степени может заменить только работа на блоках, ну а если таковых не имеется, то селяви 

[ОК]

Подтягивания в какой-то степени может заменить только работа на блоках, ну а если таковых не имеется, то селяви 

  Ещё на хамере, но проще турник дома повесить.
  Если установка турника проблема, то тогда можно на двери подтягиваться, пока петли не оторвутся!

[Dmitry 88]

))гораздо проще турник повесть, без него, по моему, спину нормальную сделать невозможно...

[Burik]

Спасибо Всем)

  Цитата: Если установка турника проблема, то тогда можно на двери подтягиваться, пока петли не оторвутся!
Улыбнуло

[Burik]

Правда что не тренируя ноги невозможно развить хорошо верх, руки?

[Burik]

Правда что не тренируя ноги невозможно развить хорошо верх, руки?
Выскажите пожалуйста свое мнение.

[Alaija]

инвалиды без ног нормально живут и тренируются, кто-то на форуме писал а вообще, не думаю что получится вырастить бицепс 40 сантиметров с бедром 50.

[Dmitry 88]

инвалиды без ног нормально живут и тренируются, кто-то на форуме писал а вообще, не думаю что получится вырастить бицепс 40 сантиметров с бедром 50.

года два назад в моём спортзале занимался парень, который ноги никогда не тренировал, а руки были помоему около 43 см...не знаю сколько было тогда его бедро, но ноги по сравнению с торсом выглядели очень худыми и самое инересное, что парень никогда до этого не химичился