Я пришел на форум, чтобы научиться тренироваться (ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, ПР - стр. 1 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN
-
Я пришел на форум, чтобы научиться тренироваться (ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, ПР от Worker 30 Март, 2013 22:41
-
Дорогие друзья! В связи с участившимися случаями появления на форуме новичков, жаждущих начать заниматься и желающих получить быстрый результат и быстрые ответы на свои вопросы, хотелось бы открыть небольшую тему с кратким описанием того, чего ждать от тренировочного процесса и как пользоваться форумом. Я прошу уважаемую администрацию в том случае, если мой опус покажется заезженным и фактически повторяющим то, о чем уже много было написано ранее снести тему.
Итак, уважаемые начинающие, сезон отпусков или окончание учебного года не за горами и вы решили а) привести себя в форму к пляжному сезону б) пойти в "качалку" летом в освободившееся время, но с тем как нужно заниматься сталкиваетесь впервые. Вы решили обратиться к бездонным просторам интернета и поискать решения там и какими-то путями набрели на этот форум. Прошу Вас перед выполнением каких-либо других действий произвести следующее.
САМОЕ ГЛАВНОЕ ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ. Запастись терпением. Если Вы встаете на путь набора мышечной массы, силовых показателей или просто приобретения каких-либо кондиций готовьтесь к длинному и занудному труду, который сочетает в себе необходимость жертвовать значительной частью своего времени для обеспечения нормального процесса тренинга, готовки пищи, питания и отдыха. Если Вы не можете обеспечить эти условия, к сожалению, Вы вряд ли многого достигнете. Горько, но факт (а может быть Ваши приоритеты просто расставлены по-другому и Ваше желание простая блажь, связанная с наличием невостребованного свободного времени?). И САМОЕ ГЛАВНОЕ - ГОТОВЬТЕСЬ УЧИТЬСЯ, ЧИТАТЬ И ВНИКАТЬ, ибо самая важная часть тренинга приходится не на грудь, ноги или любимый всеми бицепс, а на голову. ГОТОВЬТЕСЬ ТРЕНИРОВАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ МОЗГ.
А теперь прочтите, пожалуйста, краткое руководство по пользованию форумом.
1) Итак Вы зарегистрировались на форуме (без этого воспользоваться поиском не получится), в обязательном порядке перед тем, как написать что-либо попробуйте изложить интересующий Вас вопрос в одно-два слова. Зайдите вначале в "Мастерскую Остапенко" и в поисковике "вопрос-ответ" (http://ostapenko.sportservice.ru/questions) вбейте интересующее Вас слово. Внимательно ознакомьтесь с результатами поиска. Если какие-то вопросы у Вас до сих пор остаются - войдите на форум и повторите процедуру, внеся искомое в графу поиска. Внимательно ознакомьтесь с результатами поиска. Ничто из найденного Вам не подходит? Переходим к пункту 2)
2) Прежде чем открыть какую-либо тему зайдите в этот раздел (http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new) и потрудитесь медленно и вдумчиво его прочесть.
3) Раздел не дал Вам ровным счетом ничего нового... Но есть же и библиотека атлета, вот она http://ironman.ru/libr.html
Внимательно ознакомьтесь с названием статей и подумайте, вдруг нет-нет да какая-нибудь статья покажется наиболее близкой к интересующей Вам теме.
4) Вы хотите открыть свою тему. Прослушайте несколько простых правил как это сделать лучше всего.
а) Первое - заполните профиль максимально полно. Стесняться возраста, стажа занятий, антропометрии и силовых показателей нечего - никому на форуме в голову издеваться над вашими кондициями не придет, зато знание этих параметров необходимо для составления общей картины о вашей текущей форме и для того, чтобы дать наилучший совет (а здесь роль может играть любой фактор - например силовые показатели помогут лучше понять состав тела, а род занятий - информацию о возможностях для восстановления, ведь для шахтера и офис-менеджера эти показатели будут разными)
б) Вы задали вопрос и открыли тему. Не стоит полагать, что остальные форумчане Вам лично чем-то обязаны, что они тут же понесутся сломя голову отвечать на Ваш вопрос и давать советы. Если Вас отправляют в библиотеку или дают Вам ссылку - это значит не то, что от Вас хотят отделаться, а что заданный Вами вопрос уже заезжен, потрудитесь не оскорблять собеседника, а перейти по ссылке.
в) Почему-то ряд форумчан смеются над Вашим вопросом, называют Вас подснежником и делают едкие замечания. Горько, но запомните одну истину - тут нет неадекватных людей, которые хотят на Вас лично выместить свои детские обиды, когда сосед по детсадовской группе отнимал у него горшок. Если над Вашим вопросом смеются - значит Ваш вопрос действительно смешон. Горько, но правда. Подумайте или спросите, что смешного в Вашем вопросе и, возможно, он отпадет сам собой.
г) Не особо рассчитывайте, что Ваш вопрос потянет на звание оригинального, скорее всего подобный вопрос уже был задан ранее и получил ответ. (А заодно и войдите в положение опытных форумчан, охота ли им отвечать на 10000000000000001 идентичный вопрос).
д) Логическое продолжение предыдущего пункта. Не думайте, что программа, которую Вы составили себе лично и по которой Вы хотите заниматься претендует на оригинальность (об этом очень много написано здесь http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134885.0) и не просите форумчан ее оценить, оценить ее сможете только Вы сами спустя пару месяцев. Для этого необходимо произвести основные замеры (грудь, талия, ягодицы, бедра, голень, плечо и предплечье, а также вес) до начала выполнения программы и спустя те самые пару месяцев. Значительно увеличился вес, а также окружность талии, но объем груди, плеча, бедра и т.д. увеличился слабо? Не тешьте себя ожиданиями - Вы набрали вес в основном за счет жира. Значительно увеличился вес, окружность талии, а объем груди, плеча, бедра и т.д. уменьшился? Программа имеет отрицательную эффективность.
НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО ПРИМЕРНО СЛЕДУЮЩИЙ СПЛИТ: понедельник - грудь+бицепс, среда спина+трицепс, пятница - ноги+плечи и ее вариации сколько-нибудь оригинальна (через одного лица, которые просят оценить программы выбрасывают на форум что-то подобное) и эффективна для начинающего, горько но факт.
Вы дочитали этот пост до конца, спасибо Вам за проявленное внимание. Надеюсь, форум показался Вам после этого дружелюбнее и проще.
С уважением,
Worker
-
#1 от shpundyra 31 Март, 2013 13:01
-
Worker, браво, молодец!
В пункте 1 я бы наверное, вначале добавила, насчет поиска, что это именно после регистрации, а не до. Т.к. для незарегистрированных пользователей функция поиска работать не будет. Ну, типа "Итак, Вы зарегистрировались на форуме"... -
#2 от уфимец 31 Март, 2013 14:14
-
к сожалению это бесполезно.
-
#3 от Gerasim 31 Март, 2013 16:07
-
Надо бы еще составить список обязательных статей по разным темам, будет время - попробую заняться.
-
#4 от Леонид Остапенко 31 Март, 2013 18:36
-
Worker,
Хороший пост, я попробую договориться с админом, чтобы он был где-то в начале форума постоянно. Этим самым вы поддержите самую первую тему форума. И облегчите всем нам пребывание здесь.
Леонид Остапенко -
#5 от Павел Лебедев 31 Март, 2013 19:02
-
Воркер, мне искренне жаль, но вынужден присоединиться к Уфимцу - прекрасный пост, добросовестная работа, но, боюсь, в пустоту.
...И таковым будет, пока правила будут позволять остобалдевшим "подснежникам" и прочим типАм, внезапно и спонтанно озадачившимся собс. физ.состоянием, клепать темы с дурными вопросами сразу после регистрации - им же всем подряд "некогда читать", все жутко занятые.
А писАть им, называя вещи своими именами - низя! Бан-с
-
#6 от algar 31 Март, 2013 19:03
-
Таких постов уже было много... Их же надо читать... А хочется все и сразу.
-
#7 от Worker 01 Апр., 2013 07:15
-
Worker, браво, молодец!
Спасибо за совет, сделано.
В пункте 1 я бы наверное, вначале добавила, насчет поиска, что это именно после регистрации, а не до. Т.к. для незарегистрированных пользователей функция поиска работать не будет. Ну, типа "Итак, Вы зарегистрировались на форуме"...Надо бы еще составить список обязательных статей по разным темам, будет время - попробую заняться.
Был бы очень благодарен, если бы Вы дополнили эту тему.к сожалению это бесполезно.
Воркер, мне искренне жаль, но вынужден присоединиться к Уфимцу - прекрасный пост, добросовестная работа, но, боюсь, в пустоту.
Я при появлении следующего весеннего цветка хоть ссылку на этот труд дать смогу вместо того, чтобы по 100 раз подряд одно и то же переписывать - уже плюс.
...И таковым будет, пока правила будут позволять остобалдевшим "подснежникам" и прочим типАм, внезапно и спонтанно озадачившимся собс. физ.состоянием, клепать темы с дурными вопросами сразу после регистрации - им же всем подряд "некогда читать", все жутко занятые.
А писАть им, называя вещи своими именами - низя! Бан-с
-
#8 от shpundyra 01 Апр., 2013 10:15
-
В случае успешного помещения темы Worker-a в верх Главной страницы прошу админов и модераторов мои посты и комментарии удалить, чтобы не засорять его основной и очень важный пост.
-
#9 от hNWSt 01 Апр., 2013 11:05
-
Вангую этим трудам судьбу темы "Новичок, прочти меня!"
За труды автору- аминку -
#10 от Scamoff 01 Апр., 2013 13:34
-
Вступлюсь чутка. Ну что вы все накинулись на новеньких, Как терпением на годы запасаться это основа, а как пару человек глупые вопросы задали так нету сил. Давно есть "первая тема" (НОВИЧОК, прочти меня! )там все доходчиво, кто не хочет тот все равно читать не будет. Ну сезонное явление, ну никто не вникает, не отвечайте тогда. У кого время побольше можно ссылки насобирать и отвечать. Терпенье братья Терпенье!
-
#11 от zenbud 01 Апр., 2013 13:59
-
Поддержу предыдущего оратора. Если так жестко обстебывать этих несчастных новичков, как многие уже неоднократно делали, можно не только отбить у них охоту заниматься, но и просто оставить форум без новых участников. А это не только плохо сказывается на его рейтинге в поисковиках, но и существенно сужает круг общения в рамках тематических обсуждений. По сути, сейчас на форуме общается чуть более десятка постоянных участников, и половина сообщений представляет собой чат из серии "привет, xxx, как дела! - привет, yyy, все нормально, как сам?"
Задал "подснежник" банальный вопрос - можно просто кинуть ссылку на темы, где все разжевано. Без нравоучений и подначек. Все мы когда-то начинали. -
#12 от Scalewater 01 Апр., 2013 14:33
-
Я очень рад, что тут все очень опытные.
Все и все знают. Все и все умеют.
Я грею воздух по залам 10 лет и занимаюсь 2,5, вроде не мало...
Так вот, чем больше читаю и узнаю, тем больше понимаю - что я ни хрена не знаю.
А есть темы где я вообще полный 0, даже не по цельсию, а по кельвину.
Поэтому господа любители - побольше терпимости, побольше делитесь инфой с новенькими, побольше показывайте где брать инфу, побольше растолковывайте.
Спасибо. Это мое ИМХО.
-
#13 от Worker 01 Апр., 2013 15:06
-
Вставлю свои пять копеек.
Я написал руководство не для того, чтобы ткнуть новичков носом, а для того,чтобы направить на верное освоение форума, а также чтобы не плодить одинаковые темы, коих на этом форуме открывается немало. Добро бы был задан рациональный вопрос (какие, кстати, в этом году открывались а-ля тренировки без употребления мясной пищи, корректировка расписания приема спортпита, тренировки для 14-15 летних и т.д.), но когда по стопятсот раз открывается тема "откорректируйте мою программу" с ИДЕНТИЧНЫМИ же программами, а ТС еще и начинает огрызаться на тех, чей ответ его не устраивает или тех, кто посылает его за какими-то чтениями - ну это, мягко говоря, раздражает. А, как сказал Павел, выразить свое раздражение адекватно нельзя.
В любом случае я в любой момент готов переправить свой текст, если что-то в нем показалось форумчанам обидным для прочтения начинающими, просто жду конкретных указаний (но ИМХО я все разложил в нем как пасьянс и выразил свою мысль максимально вежливо). -
#14 от Сергей Разумовский 01 Апр., 2013 16:21
-
Вангую этим трудам судьбу темы "Новичок, прочти меня!"
Что такое "вангую"?
За труды автору- аминку