Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[atf7]

Это классические труды. На их основе я предложил схему циклирования интенсивности нагрузок в бодибилдинге в середине 80-х годов, опубликовано это было в журналах "Спортивная жизнь России", "Качай мускулы", "Ironman" и в англоязычном американском журнале "Muscular Development".
Классиков надо читать, ребята, тогда не будет никаких неясностей по поводу того, что "новое", а что "недоученное старое".
Леонид Остапенко

С удовольствием прочитал бы данные публикации. Даже пытался найти Ваши работы через Гугл, но кроме книги про стеройды, которые мне не интересны, ничего не нашел.
Может подскажете в каких номерах журналов можно это найти? Да и вообще, может есть сборник всех статей?

[Бабыдов Евгений]

Присоединяюсь Так как из старого удалось найти только книгу атлетическая гимнастика 1986 года.Прочитал с огромным удовольствием.

[Бенджамин]

тренировал мышцы 3 раза в неделю - растут, сейчас тренирую 2 раза в неделю - быстрее растет общая масса тела (чем при 3х раз в неделю), что мне и нужно, чему я и рад )

[Galeaf]

неповерю что тренироваться нада только 1 раз в неделю.Мой тренер говорит что надо тренироваться 3 раза в неделю по 2 дня в комплексе!

[Burik]

неповерю что тренироваться нада только 1 раз в неделю.Мой тренер говорит что надо тренироваться 3 раза в неделю по 2 дня в комплексе!

По-моему тут речи о тренировке в 1 день в неделю не было. Вы что-то перепутали. И вообще, число тренировок в неделю - сугубо индивидуальная штука.

[45Alex]

неповерю что тренироваться нада только 1 раз в неделю.Мой тренер говорит что надо тренироваться 3 раза в неделю по 2 дня в комплексе!

На чём основываешься? А если 4 в неделю? То как?

[MUSCULUS]

Уважаемые форумчане, у меня, как у новичка вопрос даже не о частоте, а о интенсивности тренировки - какова должна быть интенсивность тренировки? Если тренироваться 2 раза в неделю, то как, пока не упадешь  ,... или если 3 раза в неделю, то 2 раза на износ, а третья тренировка с половинным весом?

Я сйчас даже не говорю о количестве подходов или 2 подхода с весом 75 %, 3 подхода с весом 50 % и т.д., а именно  - после тренировки должно ли быть состояния, так сказать полного нестояния... ? Или все-таки не уползать из зала , а уходить на своих двоих, пусть и дрожащих ногах?  Цель тренировки исключительно развитие силы (не объёма, не рельефа).
Может кто тренируется  по Брюсу Кубику (или Кьюбику)  - в его книге "тренинг динозавров" написано, что после тренировки он почти готов помереть...

[Бойкий]

Musculus,
тренировки на силу в общем случае состоят из меньшего объема (тоннажа), чем тренировка на массу. Меньше стресс на мышцы, больше на нервную систему.
Под силой я подразумеваю классическое понятие из пауерлифтинга, а не то о чем Кубик писал.
Из моего небольшого опыта - наибольший тоннаж (за неделю) у меня был при работе на рельеф.
ИМХО

[MUSCULUS]

спасибо за ответ, может я ошибаюсь, но Кубик писал о себе, что он начинал, как классический поверлифтер, и тренировки свои он затачивал именно как лифтер...
Может кто-нить тренировался , как Кубик? Поделитесь опытом, плиизз...

[Александр Викторович]

Уважаемые форумчане, у меня, как у новичка вопрос даже не о частоте, а о интенсивности тренировки - какова должна быть интенсивность тренировки? Если тренироваться 2 раза в неделю, то как, пока не упадешь  ,... или если 3 раза в неделю, то 2 раза на износ, а третья тренировка с половинным весом?

Я сйчас даже не говорю о количестве подходов или 2 подхода с весом 75 %, 3 подхода с весом 50 % и т.д., а именно  - после тренировки должно ли быть состояния, так сказать полного нестояния... ? Или все-таки не уползать из зала , а уходить на своих двоих, пусть и дрожащих ногах?  Цель тренировки исключительно развитие силы (не объёма, не рельефа).
Может кто тренируется  по Брюсу Кубику (или Кьюбику)  - в его книге "тренинг динозавров" написано, что после тренировки он почти готов помереть...

В "тяжелые дни", как говорят у нас в зале: "До усрачки!" Но если цель сила, вы должны тренироваться по лифтерской схеме "сет-повторения". Т.е. выход на максимальный и субмаксимальный вес - на 1-2 повторения в 1-2-ух сетах. Я,например, после тяжелой становой 10 минут просто сижу...ибо голова кружится сильно.

[уфимец]

спасибо за ответ, может я ошибаюсь, но Кубик писал о себе, что он начинал, как классический поверлифтер, и тренировки свои он затачивал именно как лифтер...
Может кто-нить тренировался , как Кубик? Поделитесь опытом, плиизз...

Кубик пришёл в зал с целью стать чемпионом в жиме лёжа.Сам ББ не интересовал его даже изначально.Если вас интересует именно такой тип тренировок,то не стоит ориентироваться на Кубика,а ориентируйтесь сразу на Медведева.В конце-концов именно на его методах Кубик и "вырос".

[Бенджамин]

я 2 раза в неделю занимаюсь, и не до потери сознания ) а до состояния сильной усталости, когда просто хочется упасть и лежать, но ноги не дрожат