Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

первый 4 приёма пищи у вас от 40 минут до 2 часов между приёмами
не надо кушать чаще чем раз в 3-4 часа

[Сергей Разумовский]

Зафатор, а зачем Вам на 70кг собственного веса 245г белка в сутки?

[Zafator]

Зафатор, а зачем Вам на 70кг собственного веса 245г белка в сутки?

Чем больше тем лучше? Чтоб не думать что съедаю мало

[AnatolyR]

Зафатор, а зачем Вам на 70кг собственного веса 245г белка в сутки?

Чем больше тем лучше? Чтоб не думать что съедаю мало

если за счёт перебора белка вы недобираете углеводов - это плохо

[Бойкий]

Анатолий, вы снова будете взрывать общеустоявшиеся принципы? ))))
Если пища через 2 часа освободила желудок, чем плохо будет снова загрузить конвейер?

[Zafator]

Анатолий, вы снова будете взрывать общеустоявшиеся принципы? ))))
Если пища через 2 часа освободила желудок, чем плохо будет снова загрузить конвейер?

Да и я тем же методом поступаю. После завтрака(каши) через 2 часа уже чувствую голод

[AnatolyR]

Анатолий, вы снова будете взрывать общеустоявшиеся принципы? ))))
Если пища через 2 часа освободила желудок, чем плохо будет снова загрузить конвейер?

существует некое "насыщение" аминокислотами
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844073

Да и я тем же методом поступаю. После завтрака(каши) через 2 часа уже чувствую голод

дык кушать надо больше

[Zafator]

Анатолий, вы снова будете взрывать общеустоявшиеся принципы? ))))
Если пища через 2 часа освободила желудок, чем плохо будет снова загрузить конвейер?

существует некое "насыщение" аминокислотами
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844073

Да и я тем же методом поступаю. После завтрака(каши) через 2 часа уже чувствую голод

дык кушать надо больше

Ой, больше некуда меня уже от вкуса этой каши мутит, здесь выбора вообще нет. 1 вид каши и все

[Бойкий]

существует некое "насыщение" аминокислотами
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844073

Если я правильно понял, ребят закапывали лейцином. А через 2.5 часа накормили сывороткой. И вроде как мышечный синтез не изменился.
В реальной жизни все же это будут приемы пищи, содержащие не только аминокислоты.
И кстати не понятно они тренировались вообще?
Даже если перенести это исследование на нас, то получается что нет пользы от более частого приема, но и вреда тоже нет. То есть будут действовать уже другие факторы на частоту приемов - например что за раз сожрать 2 тарелки трудновато, а вот за 2 раза по 1 тарелке - можно )))

[Zafator]

А можно ли будет после того как отработаю эту программу 8 недель, перейти на сплит типа "тяни-толкай"? Будет ли прирост массы или рановато?

[уфимец]

А можно ли будет после того как отработаю эту программу 8 недель, перейти на сплит типа "тяни-толкай"? Будет ли прирост массы или рановато?

кто ж его знает!

[Zafator]

А можно ли будет после того как отработаю эту программу 8 недель, перейти на сплит типа "тяни-толкай"? Будет ли прирост массы или рановато?

кто ж его знает!

Ну если посудить по моим силовым, готов ли я к такой программе?

[уфимец]

А можно ли будет после того как отработаю эту программу 8 недель, перейти на сплит типа "тяни-толкай"? Будет ли прирост массы или рановато?

кто ж его знает!

Ну если посудить по моим силовым, готов ли я к такой программе?

Вот посудите сами: у меня не хилый опыт тренировок.Есть неплохие результаты.Но.тем не менее я всегда завидую новичкам что они могут применять фулбоди вместо сплита. Программы для новичков самые эффективные и гармоничные. Мне же они не подходят потому что я физически не справлюсь тренироваться по фулбоди применяя те веса с которыми я сейчас работаю. Пытался это делать.Ощущение что сдохну возникает уже на середине тренировки. Если вы всё ещё в состоянии тренироваться по фулбоди,и получать от него прирост,вам не стоит упускать такую великолепную возможность! Настанет время когда вы физически не сможете его выполнять.вот тогда ПРИДЁТСЯ  переходить на сплиты. Сплиты-это не круто! Сплиты-это тоскливая вынужденность!

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

........Если вы всё ещё в состоянии тренироваться по фулбоди,и получать от него прирост,вам не стоит упускать такую великолепную возможность! Настанет время когда вы физически не сможете его выполнять.вот тогда ПРИДЁТСЯ  переходить на сплиты. Сплиты-это не круто! Сплиты-это тоскливая вынужденность!

Вы шо-о-о!!!
Сплит - это же так круто! Это брутально, кульно и вандефкульно!  Во всех продвинутых журналах только такие! 

[IrkaS]

Сплиты-это не круто! Сплиты-это тоскливая вынужденность!

3 раза  . Как объяснить инструкторам в нашем зале, что пришедшему новичку, который по внешнему виду тяжелей мышки давно не видел, что сплит-это РАНО!!!!! как???? Ей Богу, у меня уже внутренний крик души, когда я это слышу
Это же такой кайф, каждую тренировку прокачивать все тело!
Zafator, не торопитесь!