Масса стоит
Всем доброго дня!
Уже неделю как занимаюсь по программе из статьи "имя этой игры-масса мышц"(2). Питание хорошее, сон 7часов+. Белков в день съедаю около 170-180гр, углеводов около 400гр, но ни 1 грамма массы за неделю не набрал. Что идет не так?
До этого занималса по программе номер 1, после недели занятий масса начала падать и веса в упражнениях тоже. Позанималса по 1 программе недели 3, за это время скинул около 3кг, но предполагаю что ето происходило из-за плохого сна(4-5 часов). после скинутих 3кг решил сделать перерыв в 10 дней, далее 2 недели позанимался по программе для новичков и начал 2 программу из статьи "имя этой игры-масса мышц". Сейчас я вешу 68кг, до августа весил 72кг(в августе начались все ети проблемы), но силовые сохранились такими же как и ранше. Что ето? Что делать?