-
#45
от
Rekless
21 Фев., 2012 19:48
-
DemonRUS, а вы уточните ваш рабочий вес в подтягиваниях? Нет, я не желаю знать сколько там кто закидывает, как на видео, в ПШНБ, тем паче упражнение на видео с ПШНБ имеет мало общего.
Наверняка вряд ли вы вешаете утяжеление больше 20-25 кг на пояс. То есть я предлагаю пойти проверенным путем, тупо через увеличение рабочего веса в базовом упражнении, а не во всех этих кривляниях с гантельками по 5 упражнений подряд и тд.
Дабы не быть голословным. Знакомый с приличной рукой в 45 смог увеличить её за год до 47, увеличив отягощение в подтягиваниях в рабочих 5х5 на 15 килограмм.
Так что как говорится.. Вперёд и с боем. Если вы получите такой же прирост рабочего веса в правильной технике в подтягиваниях, не думаю, что ваша рука не прибавит в объеме.
-
#46
от
Леонид Остапенко
21 Фев., 2012 20:00
-
Rekless,
Главное, что ниже ролика стоит подпись: "222lb strict bar cheat biceps curl". Как будто не понятно, что "стрикт" (точный, строгий) совершенно несовместимо со словом "cheat" (обманный, ложный). Я на 110% уверен, что строгий подъем на бицепсы с весом 50 кг дал бы этому человеку намного больше. А так - просто почесывание своего ложно понятого тщеславия.
Леонид Остапенко
-
#47
от
Zag
21 Фев., 2012 21:08
-
"Лечится" такое тщеславие элементарно.
Встаете вплотную спиной к стене, берете штангу и не отрывая ни одну точку от стены пробуете проделать тоже самое.
Обычно вес приходится уменьшать вдвое, вместе с самомнением)))
-
#48
от
Бойкий
21 Фев., 2012 21:41
-
Это очень сильный читинг, практически закидывание.
Жаль.
Вот вишь, Скали, проще размер бицепса померять ))
-
#49
от
Бойкий
21 Фев., 2012 21:43
-
Главное, что ниже ролика стоит подпись: "222lb strict bar cheat biceps curl". Как будто не понятно, что "стрикт" (точный, строгий) совершенно несовместимо со словом "cheat"
Возможно имелось в виду straight bar, то есть не EZ. Но так как написано конечно звучит глупо...
-
#50
от
Scalewater
21 Фев., 2012 22:17
-
Это очень сильный читинг, практически закидывание.
Жаль.
Вот вишь, Скали, проще размер бицепса померять ))
нее, главное содержание
-
#51
от
zenbud
21 Фев., 2012 22:29
-
Это очень сильный читинг, практически закидывание.
хуже всего даже не само закидывание, а то, что человек не может медленно опустить эти самые 100 кило.
-
#52
от
Бойкий
21 Фев., 2012 22:34
-
Вот вишь, Скали, проще размер бицепса померять ))
нее, главное содержание
Содержание померять? ;)
Поддержу - а то у некоторых говорят руки по 50см из сала...
Калипером адипозную прослойку померять, остальное - мясо и кости.
-
#53
от
Pain
21 Фев., 2012 23:55
-
Подъем гантели на бицепс (конец 2010г.) 45*5 (с читингом, но это подъем на бицепс, а не на грудь), выполялось одной рукой, потом другой. Свободная рука на поясе;
Подтягивание обратным хватом - однажды выполнил +64кг*1повт.;
Подъем кривой штанги на бицепс - июнь 2011 90*5 (с тем же читингом).
Достижение этих результатов никак не повлияло на остальные результаты, и на размер этих самых бицепсов.)))))))
Жаль... (((
-
#54
от
Максимус
22 Фев., 2012 07:39
-
Что то вообще смысла не вижу темы. Тоже самое что мерится у кого толще и длинее. Может конечно я что-то не понимаю, но потенциал у каждого свой и во многом зависит не только от мотивации (хочу, буду, сделаю) , но и также от строения мышц, строения костей. Кто-то легко возмет и 50 и 60 и 70 на бицепс ,но жим будет удружающим, ну а кто-то в жиме монстр , но для роста бицепса хватает и 50.
Смысл непонятен.
-
#55
от
Zag
22 Фев., 2012 08:38
-
Вот вишь, Скали, проще размер бицепса померять ))
нее, главное содержание
Содержание померять? ;)
Поддержу - а то у некоторых говорят руки по 50см из сала...
Калипером адипозную прослойку померять, остальное - мясо и кости.
Я думаю, Скалли под словом "содержание" имеет другой подтекст:
"Содержание - сила этой самой мышцы" - т.е. если масса руки есть (даже сухая), но поднять может не супер много, значит она не имеет "содержания" и смысла.
Это же видно из названия темы...."не надо мерять бицепс....." - эдакий вариант темы " бодибилдинг зло...."
Скалли, такие вопросы лучше задавать армреслерам, это их излюбленная тема - сила в ПШНБ.
-
#56
от
T.S.ILAKOV
22 Фев., 2012 09:42
-
Декларирую:
Показательным является в соответствии силы и массы работа в пшнб с 60-70% от массы тела( 6-8пвт.3 сек повтор), в случае превышения процента изменяющийся вектор нагрузки(равновесие) будет неизменно включать другие мышцы и/или добавлять первое взрывное усилие ,которое тоже уберёт всё в инерцию(стало быть бОльшая масса тела даст в этом случае эффект).
Но естественно это не свидетельствует,что нет иных возможностей для роста,существует куча других ухищрений(время воздействия,дроппы,негативы,и тд. и тп.)
-
#57
от
Автомобилист
22 Фев., 2012 09:55
-
Декларирую:
Показательным является в соответствии силы и массы работа в пшнб с 60-70% от массы тела( 6-8пвт.3 сек повтор)
Скажите, а это справедливо только для свобоных весов или можно отнести к тренажеру-изолятору?
-
#58
от
padGett201
22 Фев., 2012 10:03
-
Декларирую:
Показательным является в соответствии силы и массы работа в пшнб с 60-70% от массы тела( 6-8пвт.3 сек повтор)
Скажите, а это справедливо только для свобоных весов или можно отнести к тренажеру-изолятору?
А ..не так все просто
-
#59
от
Dinozavr68
22 Фев., 2012 10:13
-
А мне все эти проблемы не знакомы - ПШнБ не делаю
