Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zhora90]

Куриные грудки с собой бери. В чём вопрос с батончиками ...... закажи http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=1122.

Ну а грудки не просто же так есть,надо с чем-то? Или подразумевается их с рисом,гречкой есть?
Хорошо, допустим батончики я достану, какие конкретно мне нужны и в каких количествах и с какой периодичностью их употреблять? Опять же их кушать вместо еды или только дополнять ими еду?

[45Alex]

Куриные грудки с собой бери. В чём вопрос с батончиками ...... закажи http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=1122.

Ну а грудки не просто же так есть,надо с чем-то? Или подразумевается их с рисом,гречкой есть?
Хорошо, допустим батончики я достану, какие конкретно мне нужны и в каких количествах и с какой периодичностью их употреблять? Опять же их кушать вместо еды или только дополнять ими еду?

Ссылку дал в посту выше (на батончики). 2-3 штуки за раз и белка ..... выше крыши.

[Quaritch]

Вот нормальный прогресс без химии:

Всего за 50 дней ей удалось набрать восемь килограммов мышц и избавиться от 20 фунтов жира. Подобного эффекта обычно приходится добиваться в течение шести-девяти месяцев тренировок.
Завистники тут же обвинили Джоди в приеме стероидов или каких-то других запрещенный препаратов, но девушка напоминает, что все участники турнира в Шеффилде прошли строжайший допинг-контроль. По ее словам, она добилась такого эффекта только упорным трудом. Рецепт успеха Марш: 15 яичных белков ежедневно плюс протеиновые коктейли и 8 (!) часов занятий в тренажерном зале.

http://newsru.com/sport/06oct2011/body.html

[zhora90]

Мужики, нормально ли заменять куриную грудку на куриные сердца и печени?

[phil margera]

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/338.php
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/275.php
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/698.php
http://health-diet.ru/usda/chicken/14541.php

Желудки лучшее БЖУ

[zhora90]

Мужики, помогайте, что-то мой вес застопорился, даже немного уменьшился.
Перестал есть фрукты и продукты с высоким ГИ во второй половине дня. Часов с 5 в основном одни белки кушаю. Например в 3 часа ещё ем гречку(макароны,овсянку) с куриной грудкой, в 5 грудка + овощи. В 7 часов обезжиренный творог+обезжиренный кефир. В 21.00-21.30 (это последняя еда) 3 яйца(без желтка)+куриная грудка. Скажите это нормально?
Ещё надо ли после 9 часов кушать? Что-то я боюсь (т.к помню с каким животом ходил когда ел на ночь когда ещё не занимался). Я конечно понимаю, что я на массе и ничего страшного нет, если жир набирается, но он у меня моментально выражается полоской жировой на талии. (как-то не приятно с таки жирком гонять). Подкорректируйте пожалуйста моё питание. (Может где молоко подключить,щас его вообще не пью)
Ещё подскажите какие примерно порции макарон,гречки овсянки должны быть, а то страшно большими порциями и так часто кушать.

[phil margera]

Посчитай калораж и прибавляй понемногу. Если нет весов, то просто прибавляй.

[zhora90]

Вот на примере сегодняшнего дня. Немного прибавил порции, вот что получилось (в некоторых пунктах не подсчитал калории, если кто может помочь, подправьте)
10.00 Овсянка 60г (211,2Ккал)+сердца92.5г (147Ккал) (14.6г белка)+банан 120г (115.2Ккал)=473Ккал
12.30Гречка варёная 170г + 2 яйца 100г (157Ккал) (12.7г белка)
14.30Овсянка 65г + 120г грудок (28.32г белка)
17.30 200г тушёной капусты (лук,морковь)+100г грудок (23.6г белка)
20.00 Грудки 70г+белки от 2х яиц
23.00Творог обезжиренный 180г (32.4г белка)+кефир обезжиренный 250г
Не слишком много?

[Леонид Остапенко]

zhora90,
Приостановка прогресса может быть не только от недостаточности питания, но и от полной адаптированности организма к текущей программе (ее надо менять), либо от перенапряжения-перетренированности (их надо устранять).
Леонид Остапенко

[Rekless]

zhora90, а что такие порции мяса то детские? Ешьте по 200 грамм грудок за прием, это не так уж и много.

[zhora90]

Мужики, выручайте, как можно изменить свой рацион? Грудки варёные, которые я ем по нескольку раз в день уже в рот не лезут. Периодических их чередую с рыбой, которая уже тоже приедается. Яйца всё время есть не вариант. Насколько не желательно хотя бы жарить их, эти грудки, да и чем их вообще можно заменить? Думаю даже жареные не долго смогу есть.
Хотел бы ещё спросить, можно ли есть запеканку творожную? Вроде творог, а вроде сладкая она, запеканка.

[45Alex]

Мужики, выручайте, как можно изменить свой рацион? Грудки варёные, которые я ем по нескольку раз в день уже в рот не лезут. Периодических их чередую с рыбой, которая уже тоже приедается. Яйца всё время есть не вариант. Насколько не желательно хотя бы жарить их, эти грудки, да и чем их вообще можно заменить? Думаю даже жареные не долго смогу есть.
Хотел бы ещё спросить, можно ли есть запеканку творожную? Вроде творог, а вроде сладкая она, запеканка.

Ну так в чём проблема, туши грудки (по разному, со специями) филе утки, индейки. Рыба так же, запеканка из творога 0% тоже пойдёт, но не часто.
Жарить ..... не стоит.  

[Rax]

Мужики, выручайте, как можно изменить свой рацион? Грудки варёные, которые я ем по нескольку раз в день уже в рот не лезут. Периодических их чередую с рыбой, которая уже тоже приедается. Яйца всё время есть не вариант. Насколько не желательно хотя бы жарить их, эти грудки, да и чем их вообще можно заменить? Думаю даже жареные не долго смогу есть.
Хотел бы ещё спросить, можно ли есть запеканку творожную? Вроде творог, а вроде сладкая она, запеканка.

Ну так в чём проблема, туши грудки (по разному, со специями) филе утки, индейки. Рыба так же, запеканка из творога 0% тоже пойдёт, но не часто.
Жарить ..... не стоит.  

Ребят, а я вообще грудки не ем... Просто с детства не люблю. Предпочитаю куриные бёдра, готовлю по-разному, сняв с них кожу и жир. 
Алекс, иногда даже жарю, без масла, на тефлоновой сковороде, без каких либо специй, только соль. 15-20 минут, сливаешь жир и лопаешь. Вещь!

[45Alex]

Rax у меня тоже есть сковорода (электро и без масла) не плохо так, но в грудках жира меньше. А так тоже употребляю, но к такому (бёдра) быстро привыкаешь и грудки уже .... как то не лезут. По крайней мере у меня так.

[Rax]

   Я одно время через силу на грудках тренировался ( 1.5-2 месяца ), сломался в итоге и что самое интересное, не заметил ни какой разницы в приросте ММ и жировых отложениях. С тех пор не мучаю себя тем, что принято считать истинно билдерской пищей. В разумных пределах конечно...