Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[eksis]

hello! )
у меня такой вопрос.....плохо растут руки....особенно бицепс....трицепс еще куда не шел...
как справиться с этой проблемой???
бицепс тренирую 2 раза в неделю(тяжелая) и один раз (легкая)

[rayn]

Хочешь большие руки? Качай ноги.

[eksis]

да уж..не замысловато...в чем пена?

[AnatolyR]

моск надо качать
самая главная мышца

[eksis]

ну так сказать ..ничего важного не сказали...так ерунду(((

[Варяг]

правильный тебе совет дали качай ноги.. чтоб росли руки как ни банально это звучит.
Все равно будет стимулироваться рост мм..
Можешь менять методику накачки рук. может ты их перетенировываешь и им наоборот нужен отдых
На мой взгляд тебе не стоит сосредотачиваться на руках, рано еще

[eksis]

правильный тебе совет дали качай ноги.. чтоб росли руки как ни банально это звучит.
Все равно будет стимулироваться рост мм..
Можешь менять методику накачки рук. может ты их перетенировываешь и им наоборот нужен отдых
На мой взгляд тебе не стоит сосредотачиваться на руках, рано еще

я качаю и ноги и спину и грудь и трапецию ....делаю упражнения на все группы мышц....а руки как то плохо растут((((
вот у ног у меня заметное улучшение...т.к. я футболист, ноги у меня это сильные качества...и я их качаю 1 раз в неделю...

[AnatolyR]

ну так сказать ..ничего важного не сказали...так ерунду(((

как вам можно помочь, если вы ничего не пишете?

[Варяг]

я тоже раньше футболом занимался.... и тренировался и во дворе играл...
Вывод ты пережигаешь мышцы на футболе- один из факторов влияющий на рост мм

[eksis]

я тоже раньше футболом занимался.... и тренировался и во дворе играл...
Вывод ты пережигаешь мышцы на футболе- один из факторов влияющий на рост мм

ДА ХОТЕЛ Я ЗАБРОСИТЬ ФУТБОЛ, НО НИКАК((((
Я С ПОМОЩЬЮ ФУТБОЛА ПОЛУЧАЮ И ДЕНЬГИ И ЗАЧЕТЫ В УНИВЕРЕ...ТАК ЧТО МНОГО ПЛЮСОВ ДЛЯ МЕНЯ....
НУ ВОТ У МЕНЯ ВСЁ РАСТЕТ...ТЬФУ ТЬФУ ТЬФУ...ГРУДЬ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ, ПЛЕЧИ ТОЖЕ, НО ВОТ РУКИ................КАПЕЦ...(((((((((
ВОТ СЕГОДНЯ ПРОТЕИНЫ КУПИЛ DYMATIZE НАДЕЮСЬ ПОМОГУТ В ЧЕМ НИБУДЬ ДЛЯ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ..

[Варяг]

не стоит надееться на протеин...меняй методики накачки рук... Возможно как я писал выше ты их перетренировываешь

[eksis]

не стоит надееться на протеин...меняй методики накачки рук... Возможно как я писал выше ты их перетренировываешь

А КАКИЕ ДОПУСТИМ ЕСТЬ МЕТОДИКИ?....НУ И Я БЫ НЕ СКАЗАЛ ЧТО Я ИХ ПЕРЕТРЕНИРОВЫВАЮ.....ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ....
Я ЧИТАЛ ПРО СУПЕРСЕТЫ..Т.Е. ДЕЛАЕШЬ НА БИЦЕПС ШТАНГОЙ И ТУТ ЖЕ ЧЕРЕЗ 10 СЕК ДЕЛАЕШЬ УПРАЖНЕНИЯ НА ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЕЙ

[constrictor]

А может пока не трогать руки,ну месяцок где-то. А спинко и грудко грузануть по полной? Ноги тож не трогать.

[eksis]

А может пока не трогать руки,ну месяцок где-то. А спинко и грудко грузануть по полной? Ноги тож не трогать.

и трицепс даже не трогать ?

[constrictor]

Угу. Ну типа тест такой,если руки пойдут в рост - перегузка на руки была.