Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[*]

sergiys, а может быть лучше заменить тягу к груди гантелей тяжёлым пулловером или хотя бы вращением лопаток в наклоне и поменять местами с тягой штанги? Так хоть какой-то акцент на ширину будет.

Возможно,
но, положа руку на сердце, перекладину ему надо вешать без вопросов (как мне кажется, это самое простое, что можно сделать дома, если уж человек дома приспособился приседать со штангой).

[Dmitry 88]

Полностью с Вами согласен! Конечно, без перекладины никуда...

[Hartman]

Я думаю перекладину можно найти на улице, турник в дверной раме мешает закрываться двери.

[Burik]

Спасибо Вам Огромное! Вы мне очень помогли) Насчет турника подумаю, видно придется его сделать.

[Burik]

А можно подробнее насчет тяги к груди гантелей тяжёлым пулловером и вращение лопаток в наклоне, а то я не очень представляю что это такое.

[Dmitry 88]

Я имел ввиду, что можно немножечко изменить тренировку спины, при этом первым упражнением идёт тяга штанги в наклоне, а вторым либо пулловер с тяжёлой гантелью, либо т.н. вращение лопаток(становишся прямо две гантели по бокам, потом наклоняешьсяя вперёд где-то под углом 90градусов, (исходное положение начинает напоминать становую, только с гантелями) и делаешь подъём прямых рук строго назад, при этом корпус постоянно остаётся в наклоне).

[Burik]

Спасибо за пояснение)

[ВладимирШ]

Кстати, кто знает в чем ценность делать пуловер именно суперсетом с приседаниями?

[Burik]

Кстати, кто знает в чем ценность делать пуловер именно суперсетом с приседаниями?

Приседания сами по себе нагружают легкие и дыхалку, а с пуловером это вообще адская смесь для развития объема груди, насколько я понимаю.

[Burik]

Выпады со штангой на спине 2х12-15
Это имеется ввиду что я должен делать 2х12-15 на одну ногу и на вторую 2х12-15, да? (извините за глупый вопрос )

[дервиш]

Да.Один подход - на одну и на другую.

[Burik]

Является ли фигурный гриф необходимостью?

[Alaija]

Является ли фигурный гриф необходимостью?

Фигурный гриф нужен только при рабочи весах 50+ кг, до этого момента лучше обычный.

[Burik]

Понятно, спасибо за пояснение)

[Burik]

Вот такой вопрос:
С чем лучше делать пулловер, с гонтелью или со штангой? И чем отличается дыхательный пулловер от обычного?