-
#15
от
*
21 Нояб., 2009 00:18
-
sergiys, а может быть лучше заменить тягу к груди гантелей тяжёлым пулловером или хотя бы вращением лопаток в наклоне и поменять местами с тягой штанги? Так хоть какой-то акцент на ширину будет.
Возможно,
но, положа руку на сердце, перекладину ему надо вешать без вопросов (как мне кажется, это самое простое, что можно сделать дома, если уж человек дома приспособился приседать со штангой).
-
#16
от
Dmitry 88
21 Нояб., 2009 00:22
-
Полностью с Вами согласен! Конечно, без перекладины никуда...
-
#17
от
Hartman
21 Нояб., 2009 13:50
-
Я думаю перекладину можно найти на улице, турник в дверной раме мешает закрываться двери.
-
#18
от
Burik
21 Нояб., 2009 14:29
-
Спасибо Вам Огромное! Вы мне очень помогли) Насчет турника подумаю, видно придется его сделать.
-
#19
от
Burik
21 Нояб., 2009 15:16
-
А можно подробнее насчет тяги к груди гантелей тяжёлым пулловером и вращение лопаток в наклоне, а то я не очень представляю что это такое.
-
#20
от
Dmitry 88
21 Нояб., 2009 15:25
-
Я имел ввиду, что можно немножечко изменить тренировку спины, при этом первым упражнением идёт тяга штанги в наклоне, а вторым либо пулловер с тяжёлой гантелью, либо т.н. вращение лопаток(становишся прямо две гантели по бокам, потом наклоняешьсяя вперёд где-то под углом 90градусов, (исходное положение начинает напоминать становую, только с гантелями) и делаешь подъём прямых рук строго назад, при этом корпус постоянно остаётся в наклоне).
-
#21
от
Burik
21 Нояб., 2009 15:33
-
Спасибо за пояснение)
-
#22
от
ВладимирШ
21 Нояб., 2009 16:59
-
Кстати, кто знает в чем ценность делать пуловер именно суперсетом с приседаниями?
-
#23
от
Burik
21 Нояб., 2009 17:54
-
Кстати, кто знает в чем ценность делать пуловер именно суперсетом с приседаниями?
Приседания сами по себе нагружают легкие и дыхалку, а с пуловером это вообще адская смесь для развития объема груди, насколько я понимаю.
-
#24
от
Burik
22 Нояб., 2009 22:42
-
Выпады со штангой на спине 2х12-15
Это имеется ввиду что я должен делать 2х12-15 на одну ногу и на вторую 2х12-15, да? (извините за глупый вопрос
)
-
#25
от
дервиш
23 Нояб., 2009 06:06
-
Да.Один подход - на одну и на другую.
-
#26
от
Burik
23 Нояб., 2009 17:24
-
Является ли фигурный гриф необходимостью?
-
#27
от
Alaija
23 Нояб., 2009 19:37
-
Является ли фигурный гриф необходимостью?
Фигурный гриф нужен только при рабочи весах 50+ кг, до этого момента лучше обычный.
-
#28
от
Burik
23 Нояб., 2009 21:37
-
Понятно, спасибо за пояснение)
-
#29
от
Burik
24 Нояб., 2009 13:14
-
Вот такой вопрос:
С чем лучше делать пулловер, с гонтелью или со штангой? И чем отличается дыхательный пулловер от обычного?