-
#75
от
Сергей Разумовский
19 Нояб., 2008 18:24
-
А самое первое действие - это пойти к мануальщику,чтобы позвонки вправил.
-
#76
от
Vitaliy D
19 Нояб., 2008 18:39
-
за деньги?
-
#77
от
Сергей Разумовский
19 Нояб., 2008 20:45
-
Нет,за спасибо живёшь!
Ну,разумеется,не бесплатно!
-
#78
от
Vitaliy D
20 Нояб., 2008 18:27
-
А какие упражнения то делать мне?
-
#79
от
Сергей Разумовский
20 Нояб., 2008 20:13
-
Внимательнее читайте ответы на Ваши вопросы,Митис!На 5-ой странице есть про упражнения!
-
#80
от
Hartman
20 Нояб., 2008 20:18
-
Можешь просто в инете найти.
-
#81
от
Vitaliy D
21 Нояб., 2008 08:37
-
а если аэробную нагрузку не делать?ото там велотренажера беговой дорожки нету?!или чем можно заменить?
-
#82
от
Vitaliy D
22 Нояб., 2008 17:00
-
ау люди вы что уснули?
-
#83
от
Александр Викторович
22 Нояб., 2008 20:37
-
2 NIKITA: при 1500-1800 ккал повышения мышечной массы ожидать глупо.Рацион свой настрой и все будет норм. Если куришь - бросай (хорошее подспорье в наборе мм).Про "разнесет талию" - не пори ерунды.Я не видел еще такого урода,чтоб при огромных ногах и разнессеной талии был дистрофиком в плечевом. Тяни-жми-приседай. Все! Недорогих гейнеров с креатином не бывает!!!!( Гы, у нас в магазине спорт-пита есть "протеин" ,называется Геркулес с креатином: кароч - 80% сывороточного протеина+5г глютамина+креатин+30% BCAA: цена вопроса - 220 рублей!!:):):):)) Лучше вообще отдельно покупать. Неплохой гейнер - Турбо Масс супер плюс от Ironman,правда назвать его недорогим - не поворачивается язык.Но бодибилдинг - занятие есть весьма бьющее по карману.так что никуда не денешься! Готовь бапки!Если конечно заинтересован в прогрессе.
2 MITIS: ты уже создавал подобные темы. Отвечаю: Как ты планируешь "накачаться" не делая приседаний и становой,а в твои 14 тяжело приседать и тянуть - прямой путь в могилу. Особенно со сколиозом. Питайся нормально.Зачем ты яблоко -то перед сном ешь? Смысл?Уж тогда съедай сырок творожный. (ок 115 ккал 16 грамм белка,14 грамм углеводов)Кстати,невсдумай убирать из своего рациона жиры!!!!Из жира синтезируется тестостерон и целый ряд гормонов,кстати по классификации веществ,жир - стероид (Большая Советская медицинская энциклопедия)
Вот тебе список упражнений: жим сидя в тренажере, жим ногами(если будешь жать то не отрывай таз от сидения) или приседания Гаккеншмидта,жим лежа со страхующим, подтягивания,отжимания на брусьях. Но вообще,накачаться как ты хочешь мгновенно у тебя не получиться,особенно в 14 лет, но фундамент мощному атлетичному телосложению к 20 годам можно уже воздвигать.
-
#84
от
Vitaliy D
24 Нояб., 2008 17:14
-
окей не чем а можно наобычном велике погонять?
-
#85
от
Сергей Разумовский
24 Нояб., 2008 21:06
-
можно.
-
#86
от
Vitaliy D
25 Нояб., 2008 13:01
-
всё я сходил в качалку только мышцы не болят от тренеровки так тока ноги чуть чуть может я плохо делал упражнение и с малыми весами?
-
#87
от
sting
25 Нояб., 2008 13:39
-
А что именно делал, в скольких подходах и повторениях ?
-
#88
от
Vitaliy D
25 Нояб., 2008 16:08
-
-
#89
от
Vitaliy D
25 Нояб., 2008 16:08
-
там где комплекс 1