Помогите мне развить руки,грудь,спину. - стр. 7 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• #90 от sting 25 Нояб., 2008 17:42
• Ту прогу я видел, я просто думал что может что-то поменял или выкинул. Почему не болит, думаю скорей веса маленькие или техника не точная. Я помню как после первого занятия еле ходил и руками двигал.
• #91 от Vitaliy D 26 Нояб., 2008 04:23
• О____о с утра сейчас все балит =(( мож после тренеровки  не болело по тому что я ранее занимался?
• #92 от дервиш 26 Нояб., 2008 07:04
• MiTiS,обычно накатывает на следующий день,а ноги выходят на пик боли где-то к вечеру первого дня. И корёжить будет дня три.
• #93 от Vitaliy D 27 Нояб., 2008 12:05
• Что то ноги у мя только болят -____-
• #94 от sting 27 Нояб., 2008 14:21
• Что-то я не понял, то все болит, то только ноги. Есть вероятность, что плохая техника в других упражненийх.
• #95 от Vitaliy D 27 Нояб., 2008 14:45
• руки уже за 4 дня прошли
• #96 от sting 27 Нояб., 2008 15:12
• Ну 4 дня это нормально, а мышци ног самые большие, могут и дольше поболеть
• #97 от SmirnoV 28 Нояб., 2008 19:01
• Вот качаю я ноги, руки, спину.......ЧУВСТВУЮ что рястягиваются мышцы и работают....
  
  Стоит мне лечь на скамью для Жима.....то всё.....НЕ ЧУВСТВУЮ ПРОКАЧКУ ГРУДИ......Почему?  Может кто знает?
  
  P.S. Интересно, хорошие тренировки + хорошее питание :) Через сколько будет виден результат? Работаю на Массу)
• #98 от РИДДИК 28 Нояб., 2008 20:59
• Цитировать

  Стоит мне лечь на скамью для Жима.....то всё.....НЕ ЧУВСТВУЮ ПРОКАЧКУ ГРУДИ......Почему?   Может кто знает?

  
  Скорее всего неправильная техника, лопатки своди, таз не отрывай от скамьи, штангу опускай на уровень сосков.
• #99 от SmirnoV 28 Нояб., 2008 21:06
• Цитата: РИДДИК от 28 Нояб., 2008 20:59

  Цитировать

  Стоит мне лечь на скамью для Жима.....то всё.....НЕ ЧУВСТВУЮ ПРОКАЧКУ ГРУДИ......Почему?   Может кто знает?

  
  Скорее всего неправильная техника, лопатки своди, таз не отрывай от скамьи, штангу опускай на уровень сосков.
  

  
  Так и делаю.....опускаю до середины груди, слегка коснувшись и сразу выбиваю штангу с выдыхом.....Таз не отрываю, ногами упираюсь, спину прогибаю и лопатки свожу....
  
  При первой неделе тренировок, ой как грудак болел.....Адская Боль......Может они и качаются, просто не заметно? :)
• #100 от Сергей Разумовский 28 Нояб., 2008 21:25
• Хват пошире сделайте.
• #101 от SmirnoV 28 Нояб., 2008 22:20
• Цитата: Сергей Разумовский от 28 Нояб., 2008 21:25

  Хват пошире сделайте.
  

  
  ...он грудак расширяет?
• #102 от Сергей Разумовский 28 Нояб., 2008 23:34
• Он пекторальные(грудные) мышцы включает.
• #103 от РИДДИК 29 Нояб., 2008 17:45
• Цитировать

  Может они и качаются, просто не заметно? :)

  ты когда жим делаешь грудные мышцы чувствуешь?
• #104 от steelflex 04 Дек., 2008 19:27
• народ помогите плиз как раскачать лучше внутреннюю часть бедра . Советовали пошире присяд делать пробовал не прет=)