• 13 Августа 2026, 11:37:51
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите мне развить руки,грудь,спину.

Автор Тема: Помогите мне развить руки,грудь,спину.  (Прочитано 24922 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

sting

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 550
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #90 : 25 Ноября 2008, 17:42:41 »
Ту прогу я видел, я просто думал что может что-то поменял или выкинул. Почему не болит, думаю скорей веса маленькие или техника не точная. Я помню как после первого занятия еле ходил и руками двигал.
Записан
Be yourself no matter what they say

Vitaliy D

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 152
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #91 : 26 Ноября 2008, 04:23:28 »
О____о с утра сейчас все балит =(( мож после тренеровки  не болело по тому что я ранее занимался?
Записан

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #92 : 26 Ноября 2008, 07:04:10 »
MiTiS,обычно накатывает на следующий день,а ноги выходят на пик боли где-то к вечеру первого дня. И корёжить будет дня три.
Записан

Vitaliy D

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 152
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #93 : 27 Ноября 2008, 12:05:18 »
Что то ноги у мя только болят -____-
Записан

sting

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 550
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #94 : 27 Ноября 2008, 14:21:33 »
Что-то я не понял, то все болит, то только ноги. Есть вероятность, что плохая техника в других упражненийх.
Записан
Be yourself no matter what they say

Vitaliy D

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 152
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #95 : 27 Ноября 2008, 14:45:25 »
руки уже за 4 дня прошли
Записан

sting

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 550
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #96 : 27 Ноября 2008, 15:12:10 »
Ну 4 дня это нормально, а мышци ног самые большие, могут и дольше поболеть hth
Записан
Be yourself no matter what they say

SmirnoV

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #97 : 28 Ноября 2008, 19:01:44 »
Вот качаю я ноги, руки, спину.......ЧУВСТВУЮ что рястягиваются мышцы и работают.... wsdw wsdw wsdw

Стоит мне лечь на скамью для Жима.....то всё.....НЕ ЧУВСТВУЮ ПРОКАЧКУ ГРУДИ......Почему?  huhe Может кто знает? hth

P.S. Интересно, хорошие тренировки + хорошее питание :) Через сколько будет виден результат? Работаю на Массу) wsdw sport87 fv4 du
Записан

РИДДИК

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 145
  • Путь осилит идущий!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #98 : 28 Ноября 2008, 20:59:46 »
Цитировать
Стоит мне лечь на скамью для Жима.....то всё.....НЕ ЧУВСТВУЮ ПРОКАЧКУ ГРУДИ......Почему?   Может кто знает?

Скорее всего неправильная техника, лопатки своди, таз не отрывай от скамьи, штангу опускай на уровень сосков.
Записан
Страх перед возможностью ошибки не должен отвращать нас от поисков истины!

SmirnoV

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #99 : 28 Ноября 2008, 21:06:02 »
Цитата: РИДДИК от 28 Ноября 2008, 20:59:46
Цитировать
Стоит мне лечь на скамью для Жима.....то всё.....НЕ ЧУВСТВУЮ ПРОКАЧКУ ГРУДИ......Почему?   Может кто знает?

Скорее всего неправильная техника, лопатки своди, таз не отрывай от скамьи, штангу опускай на уровень сосков.

Так и делаю.....опускаю до середины груди, слегка коснувшись и сразу выбиваю штангу с выдыхом.....Таз не отрываю, ногами упираюсь, спину прогибаю и лопатки свожу....

При первой неделе тренировок, ой как грудак болел.....Адская Боль......Может они и качаются, просто не заметно? :) hth
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #100 : 28 Ноября 2008, 21:25:43 »
Хват пошире сделайте.
Записан

SmirnoV

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #101 : 28 Ноября 2008, 22:20:05 »
Цитата: Сергей Разумовский от 28 Ноября 2008, 21:25:43
Хват пошире сделайте.

...он грудак расширяет? maxset
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #102 : 28 Ноября 2008, 23:34:01 »
Он пекторальные(грудные) мышцы включает.
Записан

РИДДИК

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 145
  • Путь осилит идущий!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #103 : 29 Ноября 2008, 17:45:54 »
Цитировать
Может они и качаются, просто не заметно? :)
ты когда жим делаешь грудные мышцы чувствуешь?
Записан
Страх перед возможностью ошибки не должен отвращать нас от поисков истины!

steelflex

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Re: Помогите мне развить руки,грудь,спину.
« Ответ #104 : 04 Декабря 2008, 19:27:27 »
народ помогите плиз как раскачать лучше внутреннюю часть бедра . Советовали пошире присяд делать пробовал не прет=)
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.