Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

вес не растёт - проблема в питании
прибавьте углеводов
сократите белков если не можете сьесть

Плюсанусь.
Есть нжно не сколько хочется и когда хочется, а столько сколько нжно для роста и тогда когда это нужно.
Топикстартер не привёл расклада по БЖУ и каллориям, из чего можно сделать вывод что пища принимается не по системе, а по аппетиту и чувству голода. Это неправильно и скорее всего является стопором в росте массы.

[evil_san]

......пишу что устал от тяжелых базовых упражнений и перешёл на программу для начинающих т.к. там становой нету, а вы в следующем посте предлагаете мне базу делать то извините но я бы вас попросил не отписываться в этой теме пока вы внимательно читать не научитесь!!!...

вот в том то и дело что я слишком внимательно читаю.. Слышали такое выражение "если вам нравится тренироваться, значит вы что-то делаете не так".
  если вы устали от базы, значит вы подняли базу на тот уровень при котором у организма не остаётся выхода кроме как наращивать мясо для того чтоб справляться с этой базой..

Моё мнение ,тяжелая работа (например база) + качественные углеводы. т.е моё мнение объединяет мнения Анатолия и Динозавра.

зы. правилами форума не запрещено выделение текста.
ззы. по вашей просьбе, я больше в этой теме не писец.

ну незнаю незнаю у меня тренировки очень тяжелые, очень тяжко после тренировки, но мне реально это нравится, такой кайф!!

[evil_san]

и еще интересно к какому типу он относится мезоморф эндоморф эктоморф)))

[red-nicolas]

Мне кажется один из жимов всё таки сидя так как full body хотя могу ошибаться 

Оба жима лежа на горизонтальной скамье.

[Алексей.]

......пишу что устал от тяжелых базовых упражнений и перешёл на программу для начинающих т.к. там становой нету, а вы в следующем посте предлагаете мне базу делать то извините но я бы вас попросил не отписываться в этой теме пока вы внимательно читать не научитесь!!!...

вот в том то и дело что я слишком внимательно читаю.. Слышали такое выражение "если вам нравится тренироваться, значит вы что-то делаете не так".
  если вы устали от базы, значит вы подняли базу на тот уровень при котором у организма не остаётся выхода кроме как наращивать мясо для того чтоб справляться с этой базой..

Моё мнение ,тяжелая работа (например база) + качественные углеводы. т.е моё мнение объединяет мнения Анатолия и Динозавра.

зы. правилами форума не запрещено выделение текста.
ззы. по вашей просьбе, я больше в этой теме не писец.

ну незнаю незнаю у меня тренировки очень тяжелые, очень тяжко после тренировки, но мне реально это нравится, такой кайф!!

Тоже нравились базовые упражнения, но выполнял целый год только их, поэтому морально устал от них, желание начало пропадать идти в зал, да и рост ММ прекратился поэтому решил их заменить.

......пишу что устал от тяжелых базовых упражнений и перешёл на программу для начинающих т.к. там становой нету, а вы в следующем посте предлагаете мне базу делать то извините но я бы вас попросил не отписываться в этой теме пока вы внимательно читать не научитесь!!!...

вот в том то и дело что я слишком внимательно читаю.. Слышали такое выражение "если вам нравится тренироваться, значит вы что-то делаете не так".
  если вы устали от базы, значит вы подняли базу на тот уровень при котором у организма не остаётся выхода кроме как наращивать мясо для того чтоб справляться с этой базой..

Моё мнение ,тяжелая работа (например база) + качественные углеводы. т.е моё мнение объединяет мнения Анатолия и Динозавра.

зы. правилами форума не запрещено выделение текста.
ззы. по вашей просьбе, я больше в этой теме не писец.

Я написал что в течении 1.5 лет делал тяжело базу, работал с максимальными весами, качественные угли ( в моём понимании каши ) я употребляю каждый день, но роста последние пол года нет, так какой смысл продолжать делать только базу, я ведь так могу и 3 года безрезультатно в зале пыхтеть.

[Алексей.]

Мне кажется один из жимов всё таки сидя так как full body хотя могу ошибаться 

Оба жима лежа на горизонтальной скамье.

Интересно, а смысл? 

[Roman..)]

вы целый год делали одно и то же вот и  результат - одна и та же частота прокачки МГ, один и тот же дипазон повторений и подходов, одни и теже упры, что вы хотите, чередовать надо, циклы по 4-12 недель должны быть(это я к примеру)

[Алексей.]

вы целый год делали одно и то же вот и  результат - одна и та же частота прокачки МГ, один и тот же дипазон повторений и подходов, одни и теже упры, что вы хотите, чередовать надо, циклы по 4-12 недель должны быть(это я к примеру)

Зачем мне было что то менять если я отлично прибавлял, вот сейчас когда результат встал, самое время подумать и поменять что то!

[Roman..)]

прога для начинающих, сплит жимы-тяги думаю могут изменить ситуацию, и ваще раз делал одну базу может стоит подумать о изоляции, ну и соответственно нужен расклад БЖУ и ккал в день для полноты ощущений))

[Dinozavr68]

Понятное дело, от такого режима любой устанет ... кроме лифтера. У меня тож - то жим с приседом ,то тяга с жимом , и так 12 лет подряд.
Но тут другое дело. Первый год есть ДВЕ глобальные задачи - 1) повышение уровня ОФП  2)освоение техники движений. Всё остальное ,вроде прироста ММ, следствие приучения организма к регулярному тренингу и усиленного питания. Но не цель.

Dinozavr68, вы выразили отлично то, что я стараюсь донести уже несколько лет и до студентов на курсах FPA, и до большинства тренеров в фитнесс-центрах. Сожалею, но до людей почему-то эта истина не доходит, и они начинают искать причины: то креатин им нужен, то нано-вапор, то но-эксплод какой-нибудь, а они-то как раз и не нужны вовсе.
Леонид Остапенко

[Алексей.]

Понятное дело, от такого режима любой устанет ... кроме лифтера. У меня тож - то жим с приседом ,то тяга с жимом , и так 12 лет подряд.
Но тут другое дело. Первый год есть ДВЕ глобальные задачи - 1) повышение уровня ОФП  2)освоение техники движений. Всё остальное ,вроде прироста ММ, следствие приучения организма к регулярному тренингу и усиленного питания. Но не цель.

Может оно и так, но врят ли кто то из новичков после года тренировок на вопрос а почему у меня мышцы не выросли удовлетвориться ответом: Да цель была твоё ОФП поднять и технику упражнений поставить, а мышцы это так, как получиться...  Ну а если по теме то ещё месяцок позанимаюсь по программе с сайта, если толку не будет, буду думать дальше   

[AnatolyR]

Ну а если по теме то ещё месяцок позанимаюсь по программе с сайта, если толку не будет, буду думать дальше 

90% проблемы не в программе

[Шарапов]

Понятное дело, от такого режима любой устанет ... кроме лифтера. У меня тож - то жим с приседом ,то тяга с жимом , и так 12 лет подряд.
Но тут другое дело. Первый год есть ДВЕ глобальные задачи - 1) повышение уровня ОФП  2)освоение техники движений. Всё остальное ,вроде прироста ММ, следствие приучения организма к регулярному тренингу и усиленного питания. Но не цель.

Может оно и так, но врят ли кто то из новичков после года тренировок на вопрос а почему у меня мышцы не выросли удовлетвориться ответом: Да цель была твоё ОФП поднять и технику упражнений поставить, а мышцы это так, как получиться...  Ну а если по теме то ещё месяцок позанимаюсь по программе с сайта, если толку не будет, буду думать дальше   

Толк будет если рабочие веса в основных упражнениях поднимаются. Если топчешься на месте в весах-не жди результатов. И любая программа тебе ничего не даст.

[Алексей.]

Ну а если по теме то ещё месяцок позанимаюсь по программе с сайта, если толку не будет, буду думать дальше

90% проблемы не в программе

Тоже так думаю так как не "самопал" 

[Dinozavr68]

Может оно и так, но врят ли кто то из новичков после года тренировок на вопрос а почему у меня мышцы не выросли удовлетвориться ответом: Да цель была твоё ОФП поднять и технику упражнений поставить, а мышцы это так, как получиться...   Ну а если по теме то ещё месяцок позанимаюсь по программе с сайта, если толку не будет, буду думать дальше  

Смотрите ,конечно. Не вы первый изобретаете колесо, иных уж нет ,а те далече ...   Щас ещё месяц потеряете, потом ещё.