Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[artemkaa]

director:  поверьте желание есть огромнейшее.... по состоянию здоровья не могу ...При физ нагрузках начинает болеть голова ,нельзя большие физ нагрузки и много...можео много но не быстро с перерывами ...а сидеть по2-3 часа в зале и напрягать тренера не очень хочется... + тратить деньги почти ни на что . Тренер был поставлен в известность про здоровье , что нельзя нагрузки на шею...и через-чур большие нагрузки

[Бойкий]

Я как всегда самый последний - самое важное уже написано 

Если собрался массу набирать, углеводы придётся вернуть.
Протеин тебе поможет, если только сбалансируешь повседневный рацион питания.
Здесь есть программы питания, в том числе и для набора массы. Поищи.

+100

Тренируясь с собственным весом ты заметно не увеличишь объемы своего тела и не наберешь прилично мышечной массы. Для этого надо работать с отягощениями. Обычного регулярного питания вполне достаточно для работы организма с собственным весом. И если ты уж тренируешься с собственным весом спорт. пит. тебе совсем не нужен и ничем не поможет.

+100

Артем, тебе жрать надо нормально... веса явно недобор. Жиров и сладостей поменьше - жир не нарастет, не бойся.
В зал иди, не парься, что тяжело, начинай помаленьку, потихоньку втянешься и окрепнешь. Но со своим весом работать - мышечной массы не нарастишь... увы.
+ учи матчасть!

[Бойкий]

Ну я сижу на тесте уже два месяца, как был дрищь, так дрищем и остался.

Это, батенька, не смешно ни разу. Даже если шутите. А если всерьез говорите - тогда совсем грустно это.

[artemkaa]

да видно, что недобор ... ребра во все стороны торчат)
спасибо...приеду с отдыха.постараюсь опять в зал записаться.

[Александр Викторович]

всерьёз, сыночек. Может ещё жара сушит? За месяц в отпуске подрос с 63 до 65 кг, три дня на работе, и опять 63 :(. Вывод: работа - зло!

А что за преп?

[Бенджамин]

а без протеина как думаете, прогрессировать норм можно ? а вообще из 100% успеха допустим в накачке, сколько бы вы выделили именно протеинам ? (ну типо 50% процентов от питания и тд..а от протеина ?)

[Александр Викторович]

а без протеина как думаете, прогрессировать норм можно ? а вообще из 100% успеха допустим в накачке, сколько бы вы выделили именно протеинам ? (ну типо 50% процентов от питания и тд..а от протеина ?)

5%

[Птеродактиль]

Уверен, что атлеты минувших эпох имели понятие о важности режима питания.
Более того, судя по искусству римлян и греков, культуризм фактически существовал и в античные времена, и наверняка и тогда существовали системы питания.
Другое дело, что все методики непрерывно меняются, совершенствуются. Однако, это не имеет решающего значения. Капабланка писал, что лучше играть с плохим планом, чем вообще без плана. Эта мысль подходит не только к шахматам. В большинстве случаев новые методики отнюдь не опровергают старые, а лишь указывают на чуть-чуть более совершенные пути к успеху.