Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Iggy]

Уважаемые форумчане,
Назрел вопрос - просветите если можно. Даже два вопроса.

Я до недавнего времени пил витамины (комплексные, пробовал ТвинЛаб и местные марки) и глютамин. К сожалению вынужден перестать это делать по тривиальной причине - каким-то образом эти добавки провоцируют обострение имеющейся экземы. Почему - неясно но экзема такая штука которую еще никто не разьяснил.
Я пытаюсь компенсировать пищей, богатой витаминами. Негатива не заметил пока, но каковы мои шансы прогрессировать без убиения организма в ситуации, когда я вынужден отказаться от витаминов "в таблетках" и глютамина? Насколько это необходимо?

Второй вопрос. Я смотрю креатин спокойно народ употребляет. Меня несколько беспокоит "откат" креатина учитывая мой возраст (40 лет). Насколько глубоко падают (и падают ли) результаты по прекращению приема и насколько реальны шансы не вернуться на естественный уровень выработки креатина после окончания цикла? То есть - какова степень риска?
Литературу проштудировал, но везде написано одно и то же в общем-то. Интересует опыт.
И как результат - нужно ли "креатинить" чтобы сдвинуть результаты в возрасте 40 лет или это мертвому припарки и можно обойтись без этого?

[Jurist]

Постараюсь дать ответ на второй ваш вопрос. Итак, лично на меня креатин действует как увеличитель выносливости и частично силы, особенно я выделяю выносливость! Работать начинаешь намного продуктивней, мышцы становятся эластичными в связи с накоплением и задержкой в них воды.
Откат как правило проходит "безболезненно"! Т.е. по окончании приема, еще какое то время выноссливость сохраняется (где то 2 нед.), потом немного падают силовые, но не критично. При возобновлении происходит опять же увеличение двух вышеуказанных показателей только в умноженном на два варианте! и так далее...от цикла к циклу!
Считаю принимать его вам необходимо, если хотите прогрессировать. И здесь возраст не играет ни какой роли. Креатин одинакого действует на всех, за исключением некоторых людей ( но их как правило меньшинство).

[Iggy]

Спасибо! Надеюсь я не из тех 20% которые не реагируют на креатин :)

Похоже назрело - потому что вышеперечисленного в вашем посте мне как раз и стало нехватать а рацион я вынужден ограничивать поскольку эндоморф в основном.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Iggy, к сожалению, в Вашем профиле отсутствует величина стажа занятий.
Тем не менее, простите, не ожидал прочитать такое от, прямо скажем, недилетанта (что следует из других постов).

...Негатива не заметил пока...

...И это уже почти ответ.

...но каковы мои шансы прогрессировать без убиения организма в ситуации, когда я вынужден отказаться от витаминов "в таблетках" и глютамина? Насколько это необходимо?...

Возможно, и меньше, но не намного. И это не столько необходимо, сколько желательно.

...Второй вопрос. Я смотрю креатин спокойно народ употребляет. Меня несколько беспокоит "откат" креатина учитывая мой возраст (40 лет). Насколько глубоко падают (и падают ли) результаты по прекращению приема и насколько реальны шансы не вернуться на естественный уровень выработки креатина после окончания цикла? То есть - какова степень риска?
Литературу проштудировал, но везде написано одно и то же в общем-то. Интересует опыт.
И как результат - нужно ли "креатинить" чтобы сдвинуть результаты в возрасте 40 лет или это мертвому припарки и можно обойтись без этого?

Ну-с, из опыта:..
никаких откатов - максимум остановка. Креатин и принимается с перерывами для снятия привыкания. И об этом все писано-переписано. Степень риска ограничена передозом и приобретением "паленки".
"40 лет" - вот мне 37, не думаю, что кардинально младше Вас, однако "креатиню"(с) для силы, и, хоть и не прет дуром, но, в-общем, небезуспешно. Но можно обойтись и без этого.

Все имхо.

[Iggy]

Здравствуйте.

Iggy, к сожалению, в Вашем профиле отсутствует величина стажа занятий.
Тем не менее, простите, не ожидал прочитать такое от, прямо скажем, недилетанта (что следует из других постов).

...Негатива не заметил пока...

...И это уже почти ответ.

...но каковы мои шансы прогрессировать без убиения организма в ситуации, когда я вынужден отказаться от витаминов "в таблетках" и глютамина? Насколько это необходимо?...

Возможно, и меньше, но не намного. И это не столько необходимо, сколько желательно.

...Второй вопрос. Я смотрю креатин спокойно народ употребляет. Меня несколько беспокоит "откат" креатина учитывая мой возраст (40 лет). Насколько глубоко падают (и падают ли) результаты по прекращению приема и насколько реальны шансы не вернуться на естественный уровень выработки креатина после окончания цикла? То есть - какова степень риска?
Литературу проштудировал, но везде написано одно и то же в общем-то. Интересует опыт.
И как результат - нужно ли "креатинить" чтобы сдвинуть результаты в возрасте 40 лет или это мертвому припарки и можно обойтись без этого?

Ну-с, из опыта:..
никаких откатов - максимум остановка. Креатин и принимается с перерывами для снятия привыкания. И об этом все писано-переписано. Степень риска ограничена передозом и приобретением "паленки".
"40 лет" - вот мне 37, не думаю, что кардинально младше Вас, однако "креатиню"(с) для силы, и, хоть и не прет дуром, но, в-общем, небезуспешно. Но можно обойтись и без этого.

Все имхо.

Я тренировался лет 5-6 в молодости по тогдашней "науке", потом дурака валял, потом пару лет просто тренировался довольно бессистемно дома и только год тренируюсь "по науке" в зале сейчас. Просто я занудно раскапываю все что могу и пробую. :) Жаль что так поздно понял что информации стало намного больше. Видимо неуверенность дает о себе знать - просто привык уже что проблема витаминов закрыта "таблетками" :) и отказаться было стремновато.
А креатин...если честно силовые просто встали мертво да и обьемы как-то тоже. Вроде и так и эдак - не сдвигаются. А поскольку я привык идти в плюс по силовым - обидно однако.

Спасибо за советы!

[constrictor]

А креатин...если честно силовые просто встали мертво да и объемы как-то тоже. Вроде и так и эдак - не сдвигаются. А поскольку я привык идти в плюс по силовым - обидно однако.

А в чём причина остановки роста силовых? Креатин - это вообще хорошо,даже и для тех кто не тренируется,года же здесь не причём.У меня знакомый 70 с гаком ест креатин и ничё,бодрячком.
"Откат" у всех разный,меня сильно корёжит,а кто-то и не чувствует ничего.
В любом случае остановка роста силовых и объёмов - это программа и питание.Здеся надо копать. Креатин - не выход,а приятное дополнение.

[уфимец]

а почему не используете циклированное повышения нагрузки? Для силовых эта схема срабатывает абсолютно всегда у всех в любое время и при любом политическом режиме в стране?

[Iggy]

Ну...почесал в затылке чтобы ответить....я как бы не гонюсь за силовыми ради силовых, скорее как путь к следующему этапу роста обьемов. Может быть и надо попробовать циклирование и потом посмотреть удастся ли поднять силовые и думать о следующем шаге - может и обьем повысить. Ну не знаю. Как-то было все ясно - тренируюсь, расту. Видимо пора переходить к "научным" сдвигам.
Причина остановки роста силовых непонятна. Совсем. Не знаю в чем дело.
Диета - "по книжке", программы были и есть правильные а "стою" уже довольно долго.
Мне кажется причина - тупая нехватка энергии, может даже "выдохшаяся" ЦНС. С другой стороны симптомов перетренированности нет на 100% да и вот недавно отдыхал 2 недели - так получилось, уезжал.
Попытки увеличить калораж как-то не сработали.
Мммм....то есть креатин только как помощь циклированию просто. Надо подумать. Пошел копать примеры схем расчета весов для активного циклирования.

[Сергей Разумовский]

Согласен с предыдущими ораторами, креатин помощник, но не панацея.
Отсутствие прогресса надо искать в основых причинах - питании, отдыхе, тренинге. Спите сколько? Нагрузка вне зала?
Кстати, пока жара, не о каком прогрессе лучше не думать, если,конечно, у Вас не везде кондиционеры.
Откат. Лично у меня по объёмам немного(бицепс ~ -0,5см), а по силовым просто временный ступор.
Креатин мне даёт в первую очередь силовую выносливость(я могу не снижая вес, поработать в нужном числе повторений несколько рабочих подходов) и ,во вторую очередь, немного силы.

[Dinozavr68]

Поищите дозировку витаминов, которая "дружит" с экземой ,потому как при физических нагрузках выше среднего пища их расход не компенсирует. Да и не все, как мне кажется, витамины "против" экземы. Наверняка есть какие-то данные на этот счет.

Про креатин написано СТОЛЬКО , что я ваще не понимаю происхождения вопросов о нём.  Опыт полностью соотвествует написанному в литературе, тут только рулон туалетной бумаги с литературой не перепутайте. Хотя в этом-то я не сомневаюсь.
У меня , без креатина, возможен выход на результаты -5% от лучших ,и так всё время. Т.е. приседал С 200, значит БЕЗ 190. Стало 235 С , значит 225 без. 
Показал 237 - 175 - 260 с креатином, тренировался из расчёта 240-180-262.5 без креатина и ЯВНО не хватало подпитки, хотя объём тянул.

[Iggy]

Согласен с предыдущими ораторами, креатин помощник, но не панацея.
Отсутствие прогресса надо искать в основых причинах - питании, отдыхе, тренинге. Спите сколько? Нагрузка вне зала?
Кстати, пока жара, не о каком прогрессе лучше не думать, если,конечно, у Вас не везде кондиционеры.
Откат. Лично у меня по объёмам немного(бицепс ~ -0,5см), а по силовым просто временный ступор.
Креатин мне даёт в первую очередь силовую выносливость(я могу не снижая вес, поработать в нужном числе повторений несколько рабочих подходов) и ,во вторую очередь, немного силы.

Вот это в точку - именно силовой выносливости и перестало хватать. Вот собственно где собака порылась. Разовые выросли а рабочие встали. Ну это если подумать хорошо.
Питание и тренинг думаю ОК, сон...со сном напряг и неизбежный. "Хватаю" возможность покемарить всегда, когда можно. Но это не изменилось, так всегда было. Четверо детей, дом, работа, пробки - без вариантов.
С жарой проблем нет :) в Бельгии сейчас + 15 :) далекая северная страна. Этим летом рекорд был +27 и то недели не продержалось.

Dinozavr68 - спасибо, понял. У меня теперь только один вопрос остался скорее для себя самого - каков вердикт по схемам.... Загрузка + поддержка фазово или постоянный прием в течении месяца. Вчера покопал более серьезную литературу по этой теме и вывод "как хотите так и делайте" во всех источниках.
В общем из всего сделал вывод что креатин берем и пересматриваем циклирование и попытаюсь найти витаминки от которых не просыпается экзема - она у меня на ладонях, в мае был жесткач тягать железо с забинтованными ладонями :) ну его нафик.
Спасибо всем, кто ответил.

[Dinozavr68]

.... или постоянный прием в течении месяца.   

[Iggy]

я туда же склоняюсь. Даже может к кре-алкалину хотя по нему очень противоречивые обзоры и тесты.

[jagi]

Креатин моногидрат:3 недели прием,неделя перерыв,потом можно опять повторить.

[Jurist]

Я принимаю по другому. Два месяца приём, один месяц отдых.