Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[New.Beginner]

Допустил ошибку в программе, видимо спутал рекомендации в каком-то частном из случаев эктоморфов с самой программой Остапенко.
Сейчас новый цикл занимаюсь уже по изначальной программе. Дайте, пожалуйста знать если что-то не так.

[New.Beginner]

Друзья, работа продолжается. Выкладываю прогресс вместе с накопившимися вопросами.



А теперь некоторые практические вопросы:

1. У нас ударила жара, и я, признаться честно, не был к этому готов. Кушать не хочется ничего кроме фруктов, салатов и йогурта, изливаюсь потом как собака. Имеет ли смысл в такое время ходить в спорт зал и если да, то как вообще посоветуете подрегулировать питание, чтобы не жечь массу? Может есть вариант использовать жару для сжигания жира?

2. Кто сталкивался с такой ерундой - ем на ночь положенные 250-300 гр творога и каждую ночь просыпаюсь рано утром (5-6 ч утра) в туалет по маленькому. Это на самом деле очень напрягает, потому что заснуть обратно порой не получается до самого подъема на работу. А тело думаю лучше бы отдохнуло если бы сон не прерывался. Посоветуете что-нибудь?

[DINOsaur]

New.Beginner,
1. Пропал аппетит - не восстанавливаетесь, перетрен... а жара этому просто поспособствовала... Может недосып еще, нервное...
2. Это старость приближается 

[OlegGRO]

1.все ходят и едят, это билдинг, детка (с)
2. а без творога - норм?

[New.Beginner]

Да Олег, без творога все ок всегда было.

[Сергей Разумовский]

1 раз за ночь проснуться для этой цели не страшно. Странно, что потом опять не засыпаете сразу.

[OlegGRO]

так не ешь его на ночь, какие проблемы?? ешь днём
или в сказку про битву творога с ночным катаболизмом веришь?

[New.Beginner]

Так вроде же советуют кушать на ночь?

Решил сходить все-таки в качалку и понял на своей шкуре, что такое перетрен. Пойду отсыпаться в общем.

[Сергей Разумовский]

Если перетрен, то тогда понятно, почему трудно уснуть после пробуждения в 6 утра.
Отдохните от спортзала 2 недели.

[New.Beginner]

это очень грустно на самом деле

[DINOsaur]

это очень грустно на самом деле

это фигня! вот когда бицепс порвешь или грудную - вот тогда станет действительно грустно

[Сергей Разумовский]

...ну или межпозвонковый диск. А перетрен этот не приговор, пройдёт.

[Ха]

Так вроде же советуют кушать на ночь?

Решил сходить все-таки в качалку и понял на своей шкуре, что такое перетрен. Пойду отсыпаться в общем.

Некоторые его (творог) как раз советуют на ночь не есть.

  Перетрен может возникнуть
  1. от вывода солей из организма. Калия не хватает.
  Попробуй попить на трени регидрон
  2. нехватка витаминов и микроэлементов
   Купи нормальные витамины с цинком и магнием и АЕвитик.
   Попей адоптогенчики - элеутерококк и т. п.
   АТФ Лонг
   Хорошо восстанавливает  цихотром с,  думаю хватит 2-3 укола в\м через день.
  3. Возможно не хватает калорий и белка
 
 

[New.Beginner]

Вот хороший вопрос на счет витаминов. Я пропил курс (30 дней) супрадина (Bayer) и вот все хотел спросить, что принимать дальше и нужно ли вообще что-то?
По идее овощей ем много, фруктов довольно в избытке самых разных.
На счет белка по идее все должно быть окей. С утра 6 яиц, за день минимум 0.5 кг творога + 400-450 гр мяса (филе курицы, говядины, свинины) + чередую с рыбой тоже

[OlegGRO]

дальше супрадин и пей, до смерти