Всем здорово!
Вот решил посещать качзал, с целью подойти максимально близко с тому что вы видите на прикрепленных фотографиях!
Цель: ОГРОМНЫЙ бицепс, широкая спина, крепкие ноги, грудь(чтоб не торчала как у девки), плечи чтоб их видно было, пресс, вес оставить 100-102 кг, ОГРОМНАЯ шея
На данный момент имею следующее: срок занятий железом 1,5 месяца, вес 102 кг, рост 182 см, жирное тело(как определять процент жира), рука похожа на брусок(имеется ввиду что похожа на большую сосиску)
жим лежа 100кг на 2
приседал 140 кг на 3
делал тягу 180кг на 3
От вас просьба помочь(теорией) добиться этого
Ознакомившись с некоторой литературой понял что генетика предоприделяет многое, но все же можно добиться некоторого сходства.
на фото не видно спины, но скажу так: я думаю что все вы поняли что это Майк Тайсон, спина у него широкая в меру толстая, развита не только вверх, а начинается как бы с низу(ширина)