Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nemo34]

Аналогично заметил рост грудных когда стал постоянно разводки гантелей по 45 гр. и горизонтально делать.

кг хотели сказать?

может там какая-то супер концентрация на мышце,которая не позволяет делать упр-е с большими весами ))))

[Rekless]

Гр-градусы, наклон скамьи.
Если бы было просто г, то это бы были граммы.
Вы в школе то вообще учились, господа?

[Jurist]

Спасибо Реклесс. Граммотеев у нас хватает!

[Sergio-Lev]

Гр-градусы, наклон скамьи.
Если бы было просто г, то это бы были граммы.
Вы в школе то вообще учились, господа?

Ну да..., конечно. Хотя просто граммы некоторые «гр» и пишут. А почему тогда по «45 гр».? (Это и ввело в заблуждение.) А лучше значок ° ставить (он для всех — температурных, угловых, и спиртовых даже ).

[Jurist]

слухай, какой ты дотошный))) ну сам посуди...ну не может же человек жать гантели по 45 грамм! Ну!
Все всё сразу поняли, что речь идет про жим под 45 гр. Один ты не понял.)

[Sergio-Lev]

слухай, какой ты дотошный))) ну сам посуди...ну не может же человек жать гантели по 45 грамм! Ну!
Все всё сразу поняли, что речь идет про жим под 45 гр. Один ты не понял.)

Не, понял так-то. Но попозже.

[Jurist]

слухай, какой ты дотошный))) ну сам посуди...ну не может же человек жать гантели по 45 грамм! Ну!
Все всё сразу поняли, что речь идет про жим под 45 гр. Один ты не понял.)

Не, понял так-то. Но попозже.

[Поверь, лифтёр!]

Да кстати я после того как нам кроссовер из Веллмира привезли, его к работе подключил. Весьма эффективно стала грудь ощущаться - хотя, конечно, от штанги с гантелями не отказываюсь

[Sergio-Lev]

Не, понял так-то. Но попозже.

Решил тут поприкалываться, пошутить, видите ли.

[Freed3d]

Жал. Ноль толку, трицепсы и дельты - в хлам, грудь - даже не чувствую особо.

а как у вас обстоят дела с развитием этих самых "в хлам убиваемых" мышц?
 имхо, где тоноко там и рвётся.
 

[Iggy]

Жал. Ноль толку, трицепсы и дельты - в хлам, грудь - даже не чувствую особо.

а как у вас обстоят дела с развитием этих самых "в хлам убиваемых" мышц?
 имхо, где тоноко там и рвётся.
 

Совсем не остают, совсем...дельты раньше отставали, но это в прошлом. Давно уж не остают. Трицепс всегда был ОК.

[ОК]

Неплохой вариант использовать изолирующее упражнение перед базовым.
Стоит попробовать
горизонтальную разводку гантелями - 5Х8-12
Потом жим на наклонной.
Аналогично можно попробовать на руки и ноги.
Например
1. Трицепс в кросовере 5х8-10
2. Жим узким хватом 5х6-10
Ноги
Разгибание ног в тренажёре 5х10-12
Присед 5х15
Очень хорошо чувствуется целевая нагрузка на мышцу.
Данный вариант полезно использовать при небольших травмах и дискомфорте при выполнение в базовых упражнений.
После выполнения изоляции в первой очереди уменьшается рабочий вес в базовом упражнение.
И если увас слегка побаливают локти при жиме, то при уменьшение веса дискомфорт уменьшается при этом результат по приросту ММ не останавливается, а возможно даже будет более эффективен при смене нагрузки.

[Maximus1983]

Может гибкости в плечевом поясе не хватает? На сколько помню была у тебя такая проблема. ЧУС!

[Dinozavr68]

Неплохой вариант использовать изолирующее упражнение перед базовым.
 
Данный вариант полезно использовать при небольших травмах и дискомфорте при выполнение в базовых упражнений.
После выполнения изоляции в первой очереди уменьшается рабочий вес в базовом упражнение.
И если увас слегка побаливают локти при жиме, то при уменьшение веса дискомфорт уменьшается при этом результат по приросту ММ не останавливается, а возможно даже будет более эффективен при смене нагрузки. 

А провести более интенсивную разминку и снизить вес в базовом упражнении что мешает ? Понты. А так есть отмазка - я жешь устал ,а не ослаб 

[Iggy]

Может гибкости в плечевом поясе не хватает? На сколько помню была у тебя такая проблема. ЧУС!

гибкости и близко нет. Причем и не было никогда. У меня вообще суставы плечевые "подвернуты" вперед, так что...
Но грудь-то все равно должна бы как-то работать, а она филонит в лежачем жиме :)

Да если честно я просто уже перепроверил - хаммер вниз, кроссовер на уровне глаз и сверху вниз-вперед, "бабочка", жим под углом с меньшим весом - все работает. Выбор есть.
Но все же получается что проблема узких ключиц существует?
Я просто пытаюсь понять, как это выглядит.
Может кто фотографически проиллюстрировать? Заранее спасибо.

То есть вот например катлер до того как ацкие мышцы закрыли все кости :)

Ну да, вот у меня похожая конструкция - ключиц как нет...