Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rома]

Обращаюсь ко всем участникам форума, у которых есть проблемы с позвоночником, в том числе грыжи и т.п! Вместо того, чтобы составить себе очередную программу, подумайте лучше головой! Бережёного Бог бережёт! занимайтесь со своим весом, велик, бег(если можно конечно), не рискуйте по напрасну, пока еще не поздно!!! лучше уж иметь массу тела 80 кг, чем на каляске ездить!!!

[Rома]

ахахаа...ну уж до 80 то точно наберёшь))

[IQuest]

Полтора года бегал по утрам. Турник, брусья, отжимания, все как положено. Живот втянулся, телосложение стало более-менее спортивным. Но вот вес не изменился. При росте 180 весил 69-70 кг. Пошел в зал, за год набрал 16 кг. Так что турником массу не наберешь. Да и если рассматривать физиологию таких занятий, не с чего там массе расти.

[Rома]

ну ты сейчас, я чувствую расскажешь! ты есть то не забывал, или ты думаешь что должно было случиться чудо?
К тому же, слишком много бега отразится на наборе массы не в лучшую сторону!

Парнишка, с которым мы занимались прошлым летом набра около 5 кг за 2 месяца на турниках и брусьях, на моих глазах! а всего то потребоволось сотавить небольшую програмку и подкорректировать питание....ну если на чистоту то 80 кг весить он так и не стал, потому что не делал никаких упражнений на ноги, ну это его выбор)))

[letmefun]

Обращаюсь ко всем участникам форума, у которых есть проблемы с позвоночником, в том числе грыжи и т.п! Вместо того, чтобы составить себе очередную программу, подумайте лучше головой! Бережёного Бог бережёт! занимайтесь со своим весом, велик, бег(если можно конечно), не рискуйте по напрасну, пока еще не поздно!!! лучше уж иметь массу тела 80 кг, чем на каляске ездить!!!

золотые слова !!!!!

в том то и дело чт опарень просит программу в которой написаны упраждения без осевой нагрузки...

к тренеру ему!!! пусть хоть составит прогу и покажет как делать правильно а дольше он сам на своих ощущениях выедет!!

[Патриот]

Я с грыжей делаю всё и нормально себя чувствую.

до поры до времени делаеш!
опять вылезет и намучаешся вновь с болями...
да и старость не загорами. все скажетса(

Прежде чем советовать, нужно сначала русский язык выучить и опыта набраться.

[Бабыдов Евгений]

К автору топика:вам необходимо сменить направленность программы,программа должна решать задачи рубцевания фиброзного кольца и формирования стабилизации поясничного отдела позвоночника.Программа будет включать в себя общеразвивающие упражнения в тренажерном зале(нагрузка на все мышечные группы,симметричные упражнения,веса умеренные,повторения 15-20) плюс упражнения лечебной физкульуры,которые подбираются методистом лфк.я думаю,что по уму вам надо сделать компьютерную оптическую диагностику,посмотреть осанку(грыжа в пояснице может появиться вследствие гиперлордоза),потом получить рекомендации от врача лфк об исходных положениях для упражнений в зале,а также комплекс непосредственно лечебной физкультуры,методист лфк должен еще сказать какие у вас мышцы спазмированы,какие ослаблены и уже с этими рекомендациями вы должны прийти к квалифицированному персональному тренеру.Это конечно стоит денег,но здоровый позвоночник в любом случае дороже...Удачи

[Новичок88]

спасибо.. ) много советов..
заниматся с осевыми нагрузками при грыжах действителньо очень опасно..
и не приятно.. почувствовал на своей шкуре.. ((
наверое прямая мне дорога в зал ЛФК и бассеин..)
 

[letmefun]

спасибо.. ) много советов..
заниматся с осевыми нагрузками при грыжах действителньо очень опасно..
и не приятно.. почувствовал на своей шкуре.. ((
наверое прямая мне дорога в зал ЛФК и бассеин..)
 

нетт... бассейн это очень хорошо.. но и бб можно... если много упражнений без очевой нагрузки!!! главное чтобы тебе показали как их делать

[Бабыдов Евгений]

С плаванием тоже есть нюансы.Могут быть противопоказаны определенные стили.Поэтому первое время лучше с тренером.Зал допустим,но спрофессиональным тренером,который специализируется на данных проблемах

[level 3]

(через какой срок проявляется видимый результат??)

Смотря что подразумевается под этим словом.

заметное на глаз минимальное увеличение объёма тренируемых мышц. увеличение массы тела в общем.

Опять таки все индивидуально, у себя, когда начинал, почувствовал и увидел изменения к концу 3-ех месячного цикла, выросли силовые и здоровее стал как то.