Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Как раз в дни отдыха ты и восстанавливаешься. А вообще при весах, с которыми работают новички, протеин только обогащает твой кал и всё. Нормального питания по ноздри. ЧУС!

[Красноярец]

Как раз в дни отдыха ты и восстанавливаешься. А вообще при весах, с которыми работают новички, протеин только обогащает твой кал и всё. Нормального питания по ноздри. ЧУС!

Прошу пардону, но по-моему это полная ерунда. Протеин вне зависимости от категории спортсмена используется для нормализации диеты по потребляемым белкам. Если питание полноценное и сбалансированное - то можно и не заморачиваться насчет БАДов, а если с режимом питания проблемы, то протеин поможет частично или полностью решить вопрос потребления необходимого кол-ва белков. И поднимаемые веса тут вообще ни при чём.

[Maximus1983]

А чему расти-то если веса смешные и нет необходимости жрать протеин круглые сутки? или он ест столько что больше уже не может и ему нужно добавит протеин, который быстро усваивается и не нагружает желудок?
При вводных данных о нормальном (в его понятии) питании, протеин это просто способ сказать, что я сделал всё что мог и теперь похож на настоящего качка.
при пробелах в питании, да нужно употреблять БАДы, но лучше стремиться к полноценному питанию. ЧУС!

[DemonRUS]

более 30 гр. организм всё равно не усвоит и потраченные на протеин деньги ты превратишь в какашки.

а где ты прочитал, что больше 30 граммов организм не усваивает за раз? и какой тогда интервал должен быть между приёмами по 30 грамм? Тогда получается, что твой пакет молока и пачка творога, тоже идут в унитаз, так как в литре молока и пачке творога протеина тоже более 30 грамм! 

[Maximus1983]

Больше то больше, но сколько реально усвоится? В литре молока и пачке творога номинально порядка 60гр белка. при хорошем пищеварении усвоится должно порядка 40гр. белок усваиватся прмерно 2 часа, сывороточный намного быстрее. так что кушать можно кажды два-три часа. но тут опять же по каллориям нужно регулировать, чтобы сало не расло))) ЧУС!

[DemonRUS]

ну так всё же... можно какие-то обоснованные комментарии на тему усвоения лишь 30 гр. белка за раз?! очень интересно. честно говоря, первый раз об этом слышу. просто, если даже взять обычный изолят, то рекомендованная порция - это порядка двух совочков, в которых явно более 30 грамм протеина, к тому же порция до тренировки и сразу после. к чему ж тогда они рекомендуют такие порции, если они чисто физически не усваиваются. изолят беру на примере Диматайза, который сейчас пью. Там в одном совке 24 грамма белка, рекомендуемая порция 2 совка, считай, что порядка 50 грамм + еще столько же после тренировки (там даже трёх часов не получается, если тренироваться в течение часа).
можно тогда какую-нибудь ссылочку, где написано про 30 грамм. иначе получается, что тот же изолят переводится впустую

[comatone]

Ну то, что пишут на упаковках это как правило рекламный ход... банально. Больше ешь - быстрее купишь. Тоже самое и про креатиновую загрузку можно сказать... ИМХО
А вот по поводу потреблять за раз не более 30-40 гр.... это правда, слушайте людей))

[Cornelyus]

Когда начинают называть якобы критические и однозначные числа, вот мол 30 грамм и ни грамма больше, то сразу ясно что это просто повторение где то увиденного или услышанного.
Даже если просто элементарно рассуждать не вдаваясь в научные тонкости, то количество усвояемого за раз белка зависит от:
1. Сухого веса человека.
2. Обмена веществ человека.
3.  Физических нагрузок человека
4. Самого белка, то бишь чистый сывороточный белок усвоиться в гораздо большем количестве, а уж о жидких аминокислотах и говорить не стоит.

И можно ещё много факторов перечислять. Так что никаких однозначных чисел не может быть и в помине. Это всё равно что говорить, что например любому человеку нужно 90 грамм белка в сутки, ни больше ни меньше.

[Maximus1983]

Когда начинают называть якобы критические и однозначные числа, вот мол 30 грамм и ни грамма больше, то сразу ясно что это просто повторение где то увиденного или услышанного.
Даже если просто элементарно рассуждать не вдаваясь в научные тонкости, то количество усвояемого за раз белка зависит от:
1. Сухого веса человека.
2. Обмена веществ человека.
3.  Физических нагрузок человека
4. Самого белка, то бишь чистый сывороточный белок усвоиться в гораздо большем количестве, а уж о жидких аминокислотах и говорить не стоит.

И можно ещё много факторов перечислять. Так что никаких однозначных чисел не может быть и в помине. Это всё равно что говорить, что например любому человеку нужно 90 грамм белка в сутки, ни больше ни меньше.

Приятно читать умные мысли)))))) ЧУС!

[kirillsas]

Если честно, вообще не понимаю смысла фразы - "усваивается за раз"... За какой раз? Типа вот съел, я 30 грамм и они усвоились, через час еще 30, опять  усвоились))) Так что-ли? По моему, можно поговорить о количестве усваиваемого, например, за час... Или за два... Но никак не "за раз"   И опять же, как тут правильно сказали, для каждого индивидуально - точных цифр быть не может, только если какие-то усредненные значения.

[Maximus1983]

если уж говорить о часе например, то тогда нужно и по типу белка делить)))) У каждого своя скорость и процент усваимости. ЧУС!