-
#15
от
Overloud
14 Нояб., 2008 13:34
-
Перестали болеть мышцы. Раньше когда тренировался, то на следующий день ощущал боль, сейчас же этого нет, только непосредственно после выполнения упражнения забиваются мышцы, но боли нету. Я делаю что-то не так, у меня получаются не идет рост? Может быть это потому, что сейчас занимаюсь на все тело за тренировку, а раньше делал по 2 группы за занятие? 
Отвечу здесь: Это называется ТРЕНИРОВАННОСТЬЮ, это очень хорошо!
При нагрузке один раз на МГ организм за неделю теряет адаптационные возможности и воспринимает след. тернировку как бы с "нуля" поэтому опять сопровождается значительным выбросом молочной кислоты и значительной болью.
За ростом мыщц нужно следить замеряя объемы и вес!
Спасибо, порадовали, а я то думал что я делаю что-то не так.
P.S.Программа супер!!!
-
#16
от
IQuest
14 Нояб., 2008 14:17
-
Перестали болеть мышцы. Раньше когда тренировался, то на следующий день ощущал боль, сейчас же этого нет, только непосредственно после выполнения упражнения забиваются мышцы, но боли нету. Я делаю что-то не так, у меня получаются не идет рост? Может быть это потому, что сейчас занимаюсь на все тело за тренировку, а раньше делал по 2 группы за занятие?
Отвечу здесь: Это называется ТРЕНИРОВАННОСТЬЮ, это очень хорошо!
При нагрузке один раз на МГ организм за неделю теряет адаптационные возможности и воспринимает след. тернировку как бы с "нуля" поэтому опять сопровождается значительным выбросом молочной кислоты и значительной болью.
За ростом мыщц нужно следить замеряя объемы и вес!
Спасибо, порадовали, а я то думал что я делаю что-то не так.
P.S.Программа супер!!!
А мне вот инструктора говорили, что если мышцы не болят после тренировки, значит плохо их проработал. Я тренируюсь 4 раза в неделю (2 дня торс, руки, пресс, 2 дня спина, ноги пресс) и после каждой тренировки мышци ноют. Даже пресс, хотя на него идет неплохая нагрузка 4 раза в неделю. Это, конечно, не та боль, которая бывает после трени с длительным перерывом, но все-таки.
-
#17
от
Cornelyus
14 Нояб., 2008 15:29
-
У меня после тренировок всегда болит грудь, трицепс, задняя поверхность бедра. И главное если раньше болели на следующий день, то сейчас как то с опозданием, например если нагружу в понедельник грудь то "пик" боли приходится на тренировку в среду, если трицепс нагрузил в пятницу то болеть начинает в воскресенье.
А вот например бицепс вообще что то в последнее время сложно заставить болеть, даже не помню когда в последнее время болел. То же самое касается плеч и широчайших. Правда с плечами разобрался, MOLOTOFF как то выкладывал ссылку на мини программку для плеч, состоящую из одного суперсета вроде в котором 3 или 4 упражнения было. Я немного изменил и делал в супер сете: тягу штанги к подбородку, потом сразу без отдыха разводку с гантелями стоя и сразу же поднимание гантелей перд собой на передний пучек дельт и так 3 подхода. После такого плечи обычно болели дня три ) Что интересно, был застой в жиме стоя, месяцок поделал эти упражнения в суперсете, и рабочий в жим стоя увеличился аж на 10 кило, весьма порадовало.
-
#18
от
Smolik
05 Дек., 2008 22:51
-
После становой,болят бока(снижу).это нормально?
-
#19
от
Dmitry___
06 Дек., 2008 04:01
-
Что такое бока снизу? Косые мышцы живота? Боковой пресс, то бишь?
-
#20
от
дервиш
06 Дек., 2008 07:15
-
После становой,болят бока(снижу).это нормально?
Слабые места вылезают.
У меня,одно время,пресс от приседа болел.
-
#21
от
level 3
06 Дек., 2008 08:03
-
известное правило гласит: no pain no gain. Хотя это утверждение весьма спорно, как почти и все связанное со строительством тела.
-
#22
от
Smolik
06 Дек., 2008 10:42
-
Короче вчера только бока,а сегодня вся спина и ниже=(((
-
#23
от
ReLis
06 Дек., 2008 23:39
-
Короче вчера только бока,а сегодня вся спина и ниже=(((
Лично у меня "спина и ниже" болели когда только начинал становую делать, сейчас уже не так, но, бывает, ощущаются) А вообще, как уже сказали, боль это слишком косвенный показатель, чтобы на нее ориентироваться.
-
#24
от
Hartman
06 Дек., 2008 23:51
-
Смотря какая боль,я думаю любой человек понимает и чувствут когда боль от травмы,а когда от перегрузки.
-
#25
от
CилачЪ
07 Дек., 2008 00:52
-
Но боль это один верный симптом того что МЫШЦА ПРОРАБОТАНА!!! Т.е. её напрягли и она отвечает вполне естественным рефлексом...
-
#26
от
CилачЪ
07 Дек., 2008 01:02
-
Но боль это один верный симптом того что МЫШЦА ПРОРАБОТАНА!!! Т.е. её напрягли и она отвечает вполне естественным рефлексом...
-
#27
от
CилачЪ
07 Дек., 2008 01:06
-
После становой,болят бока(снижу).это нормально?
А какую именно становую делаешь??? (на прямых ногах или классику???)
-
#28
от
ReLis
07 Дек., 2008 09:38
-
Но боль это один верный симптом того что МЫШЦА ПРОРАБОТАНА!!! Т.е. её напрягли и она отвечает вполне естественным рефлексом...
В принципе да, но если боли нет, еще не значит что мышца проработана плохо! У меня, например, после жима 45 градусов только руки болят, а грудь, тем не менее, растет, это визуально видно, хотя, повторю, боли в груди я не чувствую.
-
#29
от
level 3
07 Дек., 2008 11:26
-
Но боль это один верный симптом того что МЫШЦА ПРОРАБОТАНА!!! Т.е. её напрягли и она отвечает вполне естественным рефлексом...
Боль-это боль и больше ничего. Если после приседа у тебя болят ноги, что это значит? Значит что произошло микротравмирование в мышце, и организм ответив на это, выдал боль.
Сама по себе боль еще не означает, что мышца будет расти. Попробуй приседать 1 раз в месяц, боли у тебя будут зверские по 4-5 дней после приседов. А потом проверь насколько выросли обьемы и силовые при таком редком приседе. Поверь мне оба показателя будут равны нулю. Хотя боли будут
