-
Экспериментальная программа
от
Леонид Остапенко
09 Дек., 2005 12:28
-
Уважаемые друзья!
Я хотел бы вам предложить один эксперимент: я готовлю и выкладываю на сайте пример программы для людей со средним опытом тренировок (минимум года полтора). Но для этого я должен быть уверен в том, что по программе будут работать минимум 20 человек. Эти 20 атлетов должны будут питаться и тренироваться только так, как написано в программе, а после этого прислать мне подробный отчет (окружностные замеры и по возможности процент жира в организме до и после программы). Мы здесь в IRONMAN определим и объявим атлета, достигшего наиболее значительного результата, и потом подумаем о том, как его премировать и как рассказать о нем в журнале или на сайте. Это пригодится и другим, и в науке пойдет на пользу как образец программы общего воздействия. Гарантирую интересный подход к программе. С Нового года - по новой программе! Отсчет пошел!
Леонид Остапенко
Исправлено: Леонид Остапенко, 10.12.2005 15:45:35
-
#1
от
Xpom
09 Дек., 2005 13:32
-
> Уважаемые друзья!
> Я хотел бы вам предложить один эксперимент: я готовлю и выкладываю на сайте пример программы для людей со средним опытом тренировок (минимум года полтора). Но для этого я должен быть уверен в том, что по программе будут работать минимум 20 человек. Эти 20 атлетов должны будут питаться и тренироваться только так, как написано в программе, а после этого прислать мне подробный отчет (окружностные замеры и по возможности процент жира в организме до и после программы). Мы здесь в IRONMAN определим и объявим атлета, достигшего наиболее значительного результата, и потом подумаем о том, как его премировать и как рассказать о нем в журнале или не сайте. Это пригодится и другим, и в науке пойдет на пользу как образец программы общего воздействия. Гарантирую интересный подход к программе. С Нового года - по новой программе! Отсчет пошел!
> Леонид Остапенко
Цель програмы
сбросить или набрать вес ?
-
#2
от
Леонид Остапенко
09 Дек., 2005 14:33
-
Цель программы - набор качественной массы, когда не срабатывают традиционные методики. Содержание - комбинация разных способов повышения анаболического отклика и последующие рекомендации по выбору величины рабочих весов и режимов мышечных сокращений.
Леонид Остапенко
-
#3
от
Danil
09 Дек., 2005 14:53
-
если программа для набора массы, запишите в космонавты :)
-
#4
от
Cliffy
09 Дек., 2005 15:06
-
> Цель программы - набор качественной массы, когда не срабатывают традиционные методики. Содержание - комбинация разных способов повышения анаболического отклика и последующие рекомендации по выбору величины рабочих весов и режимов мышечных сокращений.
> Леонид Остапенко
Я бы тоже с удовольствием попробовал.
-
#5
от
Нео
09 Дек., 2005 15:32
-
Хоть стаж и не такой большой но хотелось бы попробовать. Плюс к этому могу привлеч еще парочку человек если точнее то 2х.
-
#6
от
kovt
09 Дек., 2005 15:46
-
Уже был похожий экперимент с жимом лежа, откликнулась куча народу, но результатами мало кто поделился.
Но я бы поучаствовал.
-
#7
от
Леонид Остапенко
09 Дек., 2005 15:54
-
Уважаемый Kovt,
Я уже сожалел об этом, но такова наша публика. Пусть откликнутся только те, кто серьезно будет работать - программа не для "сачков", и перерывы в ее реализации результата хорошего не дадут. Нужны 2 месяца стабильной тренировки 3-4 раза в неделю.
Леонид Остапенко
-
#8
от
Cliffy
09 Дек., 2005 16:03
-
Когда начинаем-то?
-
#9
от
Xpom
09 Дек., 2005 18:34
-
sorry
со следушей недели на диету на 6 недель
думал если спрашиваете про жировую просолойку то сушится будем, вот и заинтересовало, а так...
-
#10
от
Keva
09 Дек., 2005 23:22
-
Тем более что сейчас как раз хотел программу тренировок менять.
Леонид Алексеич, пишите, где обмеритьваться и что взвешивать :)
-
#11
от
Ермак
09 Дек., 2005 23:27
-
> Когда начинаем-то?
тоже не против))) только сначала надо на прогу взглянуть и на питание, а то может быть будут дорогие добавки и т.п.))
-
#12
от
Хоняк
10 Дек., 2005 08:32
-
> Уважаемые друзья!
> Я хотел бы вам предложить один эксперимент: я готовлю и выкладываю на сайте пример программы для людей со средним опытом тренировок (минимум года полтора). Но для этого я должен быть уверен в том, что по программе будут работать минимум 20 человек. Эти 20 атлетов должны будут питаться и тренироваться только так, как написано в программе, а после этого прислать мне подробный отчет (окружностные замеры и по возможности процент жира в организме до и после программы). Мы здесь в IRONMAN определим и объявим атлета, достигшего наиболее значительного результата, и потом подумаем о том, как его премировать и как рассказать о нем в журнале или не сайте. Это пригодится и другим, и в науке пойдет на пользу как образец программы общего воздействия. Гарантирую интересный подход к программе. С Нового года - по новой программе! Отсчет пошел!
> Леонид Остапенко
Интересно!!! :) А где программа?
-
#13
от
Егорка
10 Дек., 2005 10:14
-
попробую
силу воли хоть разовью!!!
-
#14
от
kovt
10 Дек., 2005 11:04
-
> sorry
> со следушей недели на диету на 6 недель
>
> думал если спрашиваете про жировую просолойку то сушится будем, вот и заинтересовало, а так...
И это в свете предстоящих праздников, ну если только через 6 недель какие-то соревнования, или тренинг силы воли (Сила есть, воля есть, а силы воли- нет