Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

Много где читал что при тренировке бицепса нужно опускать гриф в течении 4-5сек....Так и надо? Или это очередной брет, как и с замедленым жимом лежа?

  Я считаю, что это не бред. И жим и бицепс.
  Возможно это нужно делать не круглый год.

[Сергей Разумовский]

Замедление негативной фазы движения( вне зависимости от упражния) - это мощное повышение интенсивности подхода.Использовать можно,но не всегда.

[Danil_94]

Просто про жим я чтал статейку на ЗМ, там норм все описано...
ок, спасиб за ответы...

[ОК]

Просто про жим я чтал статейку на ЗМ, там норм все описано...
ок, спасиб за ответы...

ссылку можно?

[Danil_94]

Просто про жим я чтал статейку на ЗМ, там норм все описано...
ок, спасиб за ответы...

ссылку можно?

http://sohammer.narod.ru/nobrakes.html

[serg5777]

На данный момент результаты таковы: 50x6x4.
Прогресс есть  

[ОК]

Просто про жим я чтал статейку на ЗМ, там норм все описано...
ок, спасиб за ответы...

ссылку можно?

http://sohammer.narod.ru/nobrakes.html

Danil_94  я не могу основательно сказать, что это дебилизм т. к. там не приведено ни чего конкретного (хотя бы программа, веса, и т. д.), когда кто то начинает рассказывать, о том в чем не является специалистом и начинает утверждать бред, то все его утверждения в области где он хоть, что то соображает, попадают под большие сомнения.
"На самом деле при правильном ударе (в боксе) на на определённой амплитуде движения, рука полностью расслаблена" - это бред.
 

[Danil_94]

Он жмет 200кг...но это у него не жим а хз знает что....присед вродь 250...
http://www.youtube.com/watch?v=F7i49n9o9Lg
http://www.youtube.com/user/re3gerator#p/f вот его профиль...
и всетаки если раз в 3 недели я буду делать замедленые движения норм будет или надо чаще?

[Сергей Разумовский]

Чаще не надо,а может,Вам пока вообще не надо.

[Danil_94]

тоесть выполнять с среднем темпе...а вот такой вопрос локти упирать в бедра и при етом немного нагибаться или просто ровно и локти поджимать???

[Сергей Разумовский]

Да,наклоняться,но локти у Вас вряд ли достанут до бёдер...локти к рёбрам прижимать надо.

[Danil_94]

ок, спасибо)

[ОК]

и всетаки если раз в 3 недели я буду делать замедленые движения норм будет или надо чаще?

Почитай Mr.Bean
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131726.1125
 можешь начать с начала.

[Камаз]

Такой вот вопрос. массонаборный цыкл: прогресс устраивает на каждой трени увеличиваю рабочие веса. делаю подтягивания 2х8-10 потом штанга на бицепс 2х8-10.

если делаю 10 повторов то на следующей трене увеличиваю вес. Так вот отягощение на подтягивании увеличилось от чего упал результат на бицепсе. так упал что вышел из диапазона.
что делать в этом случае? уменьшать вес на бицепсе? чтоб вернуться в диапозон? или продолжать на этом же весе? (

[Demonix]

да можно просто чередовать упражнения, т.е. одна тренировка первый бицепс, а потом подтягивания, а на следующей тренировке сначала подтягивания.