Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ха]

извиняюсь если баян. А вот если у меня работа требует работы мозга, надо ли накидывать калории для этого дополнительно? Просто иногда бывает, что после "напряженной мыслительной деятельности" тоже так нехило аппетит просыпается.

Для улучшение работы мозга попробуйте термоджетики на основе растительной эффедры и кофеином, они начинают снова появляться в свободной продаже.
 При использовании проконсультируйтесь с врачом

[Pain]

Уважаемый alex7912!
Вкратце о простых углеводах.

мне не до жиру. Если вес не растет при условии регулярных силовых тренировок и достаточном потреблении протеинов, думаю простые угли пока не повредят.

Ты заблуждаешься. Как раз из-за недоедания сложных углеводов ты и не растёшь. Думаешь на пирожных и печеньках массу нарастить? Ну флаг в руки и в добрый путь!

[amee]

извиняюсь если баян. А вот если у меня работа требует работы мозга, надо ли накидывать калории для этого дополнительно? Просто иногда бывает, что после "напряженной мыслительной деятельности" тоже так нехило аппетит просыпается.

Да, мозг кушает калории, но, в общем, это не критично. Главное логику понять: если вес встал - надо прибавлять калорийность. И, собственно, без разинцы кто съел эти калории, Ваш мозг, ноги, руки или еще что-то. Важно, что еды для роста не хватает. Или, как второй варант - плато.

P.S. С простыми углями надо очень аккурано. Калорийность, какого-нибудь печенья 400-500ккал/100г. Т.е. "всего" 200г простых углей, как Вы хотите, дадут прибавку почти в 1000ккал. Неполохая такая прибавочка, учитывая, что у Вас рацион должен быть чуть больше 2000ккал. Если же заменять, допустим, всего 10% еды простыми углями, то это будет менее 50г какого-нибудь печенья за день. Не заметите, как съедите, да еще голодные останитесь.

[constrictor]

Для улучшение работы мозга попробуйте термоджетики на основе растительной эффедры и кофеином, они начинают снова появляться в свободной продаже.
 При использовании проконсультируйтесь с врачом

Где и что?!

[Pain]

Для улучшение работы мозга попробуйте термоджетики на основе растительной эффедры и кофеином, они начинают снова появляться в свободной продаже.
 При использовании проконсультируйтесь с врачом

Где и что?!

Дим, не увлекайся, а то рентгеном видеть начнёшь =)

[alex7912]

Для улучшение работы мозга попробуйте термоджетики на основе растительной эффедры и кофеином, они начинают снова появляться в свободной продаже.
 При использовании проконсультируйтесь с врачом

спасибо за совет конечно, но пока работу мозга улучшать не планирую. 

[alex7912]

несмотря на то что весА в общем-то хорошо растут в процентном отношении (>10% в неделю), они остаются еще относительно маленькими: присед 60кг и жим лежа 50кг. И вот несмотря на то, что не сказать, что подходы даются мне легко, и мышцы устают, но особого учащения дыхания и пульса у меня после них нет. Отсюда у меня опасение, что может я не эффективно занимаюсь? Тот же присед (в суперсете с пулловерами) никакого глубокого дыхания во мне не пробуждает. Что я делаю не так?

[Pain]

Всё дело в магических простых углеводах 

[Павел Лебедев]

......Что я делаю не так?

ТорОпитесь.

...То не спешИте, alex7912, Вы же не блох ловите. Успеете ещё язык за плечи повываливать.

[Олег К]

Какая может быть грудь с жимом 45 кг? Так, два прыщика по бокам)))

Ну зачем же так Олег? Не надо портить парню мотивацию, все мы были когда то на его месте.

Алексей, я наоборот, подымаю  Чтоб автор топика качался, не сачковал 

[alex7912]

сегодня делая тягу в наклоне,  чуть не выронил штангу увидев, что мой живот свисает почти до колен. Побежал к зеркалу и убедился, что появилось пузо. При этом стрелка весов хотя и наконец пересекла метку 70 кг, но до 71 кг еще не дошла. Это что же, мне теперь набирая массу, так и ходить с пузом?

[alex7912]

Алексей, я наоборот, подымаю  Чтоб автор топика качался, не сачковал 

седня все равно сачканул, появилась усталость, как будто перетренировался и не стал делать в конце французский жим. У меня трицепсы и так немного нагружаются на пулловерах и тяге. К тому же я грешен, хожу два раза в неделю еще и на пилатес (там в основном растяжка и статическая нагрузка) и к пятнице все-таки немного устаю. 

[OlegGRO]

фото

[alex7912]

фото

все никак не соберусь. В выходные обязательно сделаю. Мне нравится как я развиваюсь в ширину, но в профиль рельеф некрасивый, спереди титьки, ребра выпирают, спина плоская, мясцо там что-то не прирастает.

[Павел Лебедев]

Это что же, мне теперь набирая массу, так и ходить с пузом?

Не с пузом, а со спортивным животиком!
...А если серьёзно - привыкайте держать брюшной пресс в лёгком тонусе, не расслаблять потроха. Это и для кишок полезно.