-
#30
от
Cornelyus
19 Окт., 2008 15:39
-
мне почему то казалось что подтягивание это основное упражнение для спины!?
Спина большая ) В подтягиваниях и тягах верхнего блока в основном участвуют круглые мышцы спины (от хватата конечно тоже зависит акцент). В тягах же основная нагрузка идёт на широчайшие мышцы спины.
-
#31
от
Сергей Разумовский
19 Окт., 2008 15:44
-
Подтягиваниями широким хватомможно работать на ширину широчайших,но не на их толщину!
-
#32
от
Варяг
19 Окт., 2008 15:52
-
тягами формируешь глубину спины(толщину)
-
#33
от
Signature
19 Окт., 2008 20:53
-
2 Сергей Разумовский, а если грудью к перекладине?;)
-
#34
от
Сергей Разумовский
19 Окт., 2008 21:52
-
Думаю,большей степенью на ширину и немного на толщину.
-
#35
от
molodec
20 Окт., 2008 05:38
-
когда подтягиваюсь на турнике то забивается и болит(на следующий день) не широчайшая, а бицепс! Да и не только когда подтягиваюсь! Во всех упражнениях а спину такая реакция!
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ????
-
#36
от
Александер
20 Окт., 2008 07:38
-
когда подтягиваюсь на турнике то забивается и болит(на следующий день) не широчайшая, а бицепс! Да и не только когда подтягиваюсь! Во всех упражнениях а спину такая реакция!
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ????
А ты каким хватом подтягиваешься?
-
#37
от
molodec
20 Окт., 2008 08:34
-
затрудняюсь передать его научное название.....
вообщем ладони на меня НЕ повернуты, надеюсь понятно сказал, как в школе нормативы сдают, как все одним словом
-
#38
от
Сергей Разумовский
20 Окт., 2008 11:49
-
Когда ладони к себе - это обратный хват,у Вас прямой хват.А широчайшие надо тренировать прямым широким хватом,как на тренажёре"верхний блок".
-
#39
от
molodec
20 Окт., 2008 15:05
-
я так и делаю!
вот сегодня подтягивался первый под. 13 раз и все забился бицепс и не тянет больше вверх в итоге в 5 под. сделал только 7 раз
-
#40
от
molodec
20 Окт., 2008 15:05
-
а широчайшую так и не прочувствовал
-
#41
от
Сергей Разумовский
20 Окт., 2008 15:10
-
Надо браться очень широким хватом,и во время выполнения стараться прочувствовать широчайшие,тятуть не бицепсами,а ими.
-
#42
от
дервиш
20 Окт., 2008 15:49
-
Когда ладони к себе - это обратный хват,у Вас прямой хват.А широчайшие надо тренировать прямым широким хватом,как на тренажёре"верхний блок".
Не согласен :).Я бомбил широчайшие обратным,узким и широким (ну относительно широким,шириной в дверной косяк).Подтягиваляся к груди.
http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=view;id=1888
-
#43
от
Кирилл Власов
20 Окт., 2008 15:52
-
Я на тренажере делаю тяги обратным хватом-так мне удобнее.Закачивается первая спина,а не бицепс.