-
#45
от
ОК
19 Март, 2010 20:52
-
Много где читал что при тренировке бицепса нужно опускать гриф в течении 4-5сек....Так и надо? Или это очередной брет, как и с замедленым жимом лежа?
Я считаю, что это не бред. И жим и бицепс.
Возможно это нужно делать не круглый год.
-
#46
от
Сергей Разумовский
19 Март, 2010 20:59
-
Замедление негативной фазы движения( вне зависимости от упражния) - это мощное повышение интенсивности подхода.Использовать можно,но не всегда.
-
#47
от
Danil_94
19 Март, 2010 21:05
-
Просто про жим я чтал статейку на ЗМ, там норм все описано...
ок, спасиб за ответы...
-
#48
от
ОК
19 Март, 2010 21:12
-
Просто про жим я чтал статейку на ЗМ, там норм все описано...
ок, спасиб за ответы...
ссылку можно?
-
#49
от
Danil_94
19 Март, 2010 21:23
-
-
#50
от
serg5777
19 Март, 2010 21:43
-
На данный момент результаты таковы: 50x6x4.
Прогресс есть
-
#51
от
ОК
19 Март, 2010 22:06
-
Просто про жим я чтал статейку на ЗМ, там норм все описано...
ок, спасиб за ответы...
ссылку можно?
http://sohammer.narod.ru/nobrakes.html
Danil_94 я не могу основательно сказать, что это дебилизм т. к. там не приведено ни чего конкретного (хотя бы программа, веса, и т. д.), когда кто то начинает рассказывать, о том в чем не является специалистом и начинает утверждать бред, то все его утверждения в области где он хоть, что то соображает, попадают под большие сомнения.
"На самом деле при правильном ударе (в боксе) на на определённой амплитуде движения, рука полностью расслаблена" - это бред.
-
#52
от
Danil_94
19 Март, 2010 22:12
-
-
#53
от
Сергей Разумовский
19 Март, 2010 22:21
-
Чаще не надо,а может,Вам пока вообще не надо.
-
#54
от
Danil_94
19 Март, 2010 22:24
-
тоесть выполнять с среднем темпе...а вот такой вопрос локти упирать в бедра и при етом немного нагибаться или просто ровно и локти поджимать???
-
#55
от
Сергей Разумовский
19 Март, 2010 22:33
-
Да,наклоняться,но локти у Вас вряд ли достанут до бёдер...локти к рёбрам прижимать надо.
-
#56
от
Danil_94
19 Март, 2010 22:35
-
ок, спасибо)
-
#57
от
ОК
19 Март, 2010 22:36
-
-
#58
от
Камаз
20 Март, 2010 19:51
-
Такой вот вопрос. массонаборный цыкл: прогресс устраивает на каждой трени увеличиваю рабочие веса. делаю подтягивания 2х8-10 потом штанга на бицепс 2х8-10.
если делаю 10 повторов то на следующей трене увеличиваю вес. Так вот отягощение на подтягивании увеличилось от чего упал результат на бицепсе. так упал что вышел из диапазона.
что делать в этом случае? уменьшать вес на бицепсе? чтоб вернуться в диапозон? или продолжать на этом же весе? (
-
#59
от
Demonix
20 Март, 2010 20:03
-
да можно просто чередовать упражнения, т.е. одна тренировка первый бицепс, а потом подтягивания, а на следующей тренировке сначала подтягивания.