-
#60
от
Сергей Разумовский
20 Март, 2010 21:19
-
А слово "цикл" разве не через букву "И" пишется?
-
#61
от
Камаз
21 Март, 2010 08:41
-
Разумовский - это от гото что умный сильно?
-
#62
от
Andrey1234
22 Март, 2010 20:31
-
не когда не делаете подъём штанги ПРЯМОЙ на бицепс КИСТИ ВСЕ НАФИГ СОРВЁТЕ только EZ
-
#63
от
Andrey1234
22 Март, 2010 20:31
-
не когда не делаете подъём штанги ПРЯМОЙ на бицепс КИСТИ ВСЕ НАФИГ СОРВЁТЕ только EZ
-
#64
от
ksavirus
22 Март, 2010 21:18
-
не когда не делаете подъём штанги ПРЯМОЙ на бицепс КИСТИ ВСЕ НАФИГ СОРВЁТЕ только EZ
Это кто такое сказал? Если кисти никчерту, то конечно..., а как же их укреплять вместе с предплечьем не EZ же грифом, и опять же, любое упражнение (даже безобидное) способно травмировать при неправильном его исполнении. Я сторонник разнообразного тренинга, а не приверженец одного направления и на бицепс тоже.
-
#65
от
Сергей Разумовский
22 Март, 2010 21:29
-
Андрей,зачем два раза один и тот же пост?Так надёжней?
Позволю с Вами не согласиться,ничего сверхплохого в прямом грифе нет,надо разминаться хорошо.
-
#66
от
Andrey1234
22 Март, 2010 21:43
-
У меня инет заглчючел вот и 2 раза я повторил!! Я вот делаю на бицепс подъём ez штангой руки к туловищу прикреплены далее 2 способ тоже самое не прикреплены но я делаю штангу до подбородка поднимаю + концентрированный подъём делаю + молоток + подъём гантелей на бицепс вот какое разнообразие!!
-
#67
от
Варяг
22 Март, 2010 22:03
-
не когда не делаете подъём штанги ПРЯМОЙ на бицепс КИСТИ ВСЕ НАФИГ СОРВЁТЕ только EZ
рекомендуют, чередовать ez гриф и прямой, для того чтоб мышцы не привыкали
-
#68
от
Павел Лебедев
23 Март, 2010 08:08
-
Разминайтесь хорошо и делайте, как вам удобно, не парьтесь по пустякам
. Только
хорошо разминайтесь, а то я однажды на подъемах на бицепс поясницу потянул.
-
#69
от
Andrey1234
23 Март, 2010 08:43
-
ЖЕСТЬ А Я разминаюсь беру от рабочего веса 60% вот моя разминка!!
-
#70
от
Павел Лебедев
23 Март, 2010 08:54
-
Мало аднзнАчна
!
-
#71
от
пацик
23 Март, 2010 09:00
-
ну если рабочий на бицепс 30 кг,чё там, нормально...
-
#72
от
Andrey1234
23 Март, 2010 12:21
-
рабочий на бицепс 25 кг 3 подхода по 10 раз + разминка 1 подход 15 раз вес 15 кг
-
#73
от
Павел Лебедев
23 Март, 2010 12:58
-
Это гриф, что ли? Добавьте промежуточный подход с блинками 1,25кг, потом еще один с блинками 2,5кг, потом работайте.
-
#74
от
Andrey1234
23 Март, 2010 13:27
-
узкий хват ez штангой на длинную головку бицепса рабочий вес 25 кг вес ez штанги 7.5 кг + 2 блина по 5 кг + 2 блина по 2.5 кг + 2 блина по 1.25
И делаю широкой хваткой !! к подбородку подтягиваю штангу!! на короткую головку бицепса бедра рабочий вес 27.5 кг