Улучшение сепарации грудных мышц - стр. 1 - Грудь - Форум IRONMAN

• Улучшение сепарации грудных мышц от zenbud 04 Дек., 2011 21:58
• Уважаемые коллеги, буду благодарен за советы по улучшению сепарации грудных мышц. Кое-какая масса имеется, но ближе к месту крепления на грудине проработка оставляет желать лучшего. Разведение гантелей лежа и жим средним хватом должного результата не дали.
• #1 от Леонид Остапенко 04 Дек., 2011 22:27
• zenbud,
  Могу скинуть в личку экспериментальный материал, с условием, что вы честно пришлете мне фотоотчет через месяц, и описание подробное того, как это все ощущалось. Это будет миникомплекс на нужную вам зону.
  Леонид Остапенко
• #2 от zenbud 04 Дек., 2011 22:45
• Цитата: Леонид Остапенко от 04 Дек., 2011 22:27

  zenbud,
  Могу скинуть в личку экспериментальный материал, с условием, что вы честно пришлете мне фотоотчет через месяц, и описание подробное того, как это все ощущалось. Это будет миникомплекс на нужную вам зону.
  Леонид Остапенко
  

  Спасибо, условия принимаются :) Буду ждать Вашего сообщения.
• #3 от AnatolyR 04 Дек., 2011 23:09
• нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю
  когда масса груди будет достаточно большой пояится и разделение
• #4 от zenbud 04 Дек., 2011 23:58
• Цитата: AnatolyR от 04 Дек., 2011 23:09

  нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю
  

  Пардон, Вы это на полном серьезе?
• #5 от ОК 05 Дек., 2011 00:38
• На внутреннею часть груди могу предложить упражнение в кроссовере.
  Сведение рук при тяги нижних блоков крассовера.
  Корпус почти параллельно полу. Руки скрещиваем на уровне локтей.
  Кулаки доходят почти до плечевого сустава противоположной руки.   
• #6 от zenbud 05 Дек., 2011 00:53
• Цитата: ОК от 05 Дек., 2011 00:38

  На внутреннею часть груди могу предложить упражнение в кроссовере.
  Сведение рук при тяги нижних блоков крассовера.
  Корпус почти параллельно полу. Руки скрещиваем на уровне локтей.
  Кулаки доходят почти до плечевого сустава противоположной руки.   
  

  Спасибо, обязательно попробую!
• #7 от AnatolyR 05 Дек., 2011 09:41
• Цитата: zenbud от 04 Дек., 2011 23:58

  Цитата: AnatolyR от 04 Дек., 2011 23:09

  нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю
  

  Пардон, Вы это на полном серьезе?
  

  да
• #8 от Freed3d 05 Дек., 2011 11:35
• Цитата: AnatolyR от 05 Дек., 2011 09:41

  да
  

  звучит как приговор,, но я полностью согласен с Анатолием.
• #9 от Quaritch 05 Дек., 2011 11:44
• А вдруг приговор будет отменен специальным комплексом, который предложил zenbudu Остапенко?
• #10 от Dinozavr68 05 Дек., 2011 11:58
• Цитата: Quaritch от 05 Дек., 2011 11:44

  А вдруг приговор будет отменен специальным комплексом, который предложил zenbudu Остапенко?
  

  А если этот комплекс будет соотвествовать тому, что сказал Анатолий ?
• #11 от zenbud 05 Дек., 2011 12:11
• Цитата: AnatolyR от 05 Дек., 2011 09:41

  Цитата: zenbud от 04 Дек., 2011 23:58

  Цитата: AnatolyR от 04 Дек., 2011 23:09

  нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю
  

  Пардон, Вы это на полном серьезе?
  

  да
  

  Вероятно, следующим тезисом будет то, что наклон скамьи не играет роли.
  
• #12 от AnatolyR 05 Дек., 2011 12:22
• ждите ответа который вам понравится
• #13 от zenbud 05 Дек., 2011 12:44
• Цитата: AnatolyR от 05 Дек., 2011 12:22

  ждите ответа который вам понравится
  

  Дело не в том, нравится или не нравится ответ. Я не могу понять, как можно с такой уверенностью одним предложением перечеркнуть наработки известных и уважаемых специалистов.
• #14 от AnatolyR 05 Дек., 2011 13:01
• http://en.wikipedia.org/wiki/Pectoralis_major_muscle
  

  Цитировать

  This muscle is often said to consist of four portions (Upper, Lower, Inner and Outer)
  but the pectoralis actually contracts evenly across all heads during most exercises and as such no portion can be 'targeted'.[4]
  ...
  4. Cornacchia, Lorenzo; Bompa, Tudor O.; Di Pasquale, Mauro G.; Mauro Di Pasquale (2003). Serious strength training.
  

  знаете такого специалиста как Тюдор Бомпа?