Как быстро заснуть? - стр. 1 - Общеспортивные разговоры - Форум IRONMAN

• Как быстро заснуть? от Дымчатый 28 Авг., 2010 13:23
• Спокойный и продолжительный сон-залог здоровья и роста мышц.У меня часто бывают проблемы с засыпанием ,отсюда вопрос:Кто какие использует приёмы для того,что бы быстро заснуть?Какие лекарственные препараты принимаются и как они влияют на состояние активности на следующий день.С  своей стороны могу сказать,что например препарат "Донормил"(снотворное) лично на меня оказывал сильное действие-на следующий день бОльшую половину дня ходил варёный.Сейчас иногда использую "Мелаксен",помогает он неплохо,на следующий день просыпаешься быстрее,но я прочитал на сайте заметку,что мелатонин,входящий в состав данного препарата помогает сбросить вес,годится ли он для приёма когда идёт работа на массу?Прошу Леонида Алексеевича по возможности ответить на последний вопрос.
• #1 от Murena 28 Авг., 2010 13:29
• У меня тренировка поздно заканчивается ( иногда в 23.00), заснуть потом трудно. Я пью за полчаса до сна травяной сбор Фитоседан - сон крепкий и спокойный, действие сбора одна ночь, утром ясная голова, хорошее самочувствие.
• #2 от Дымчатый 28 Авг., 2010 13:42
• Мурена благодарствую,обязательно возьму на заметку
• #3 от 45Alex 28 Авг., 2010 14:09
• Бывает иногда такое. Я на ночь минут 40 гуляю и завариваю себе "Успокоительный сбор №3". Сплю, как младенец, "Успокоительный сбор №3" действует на 1 ночь.
• #4 от Камаз 28 Авг., 2010 14:30
• Либо одна таблетка глицина перед сном. либо мятных чай. на утро никаках проблем нету. К тому же не помню точно, но глицин как то там положительно влияет на рост мышц.
  Когда ничего нету под рукой, а заснуть не могу, пью три таблетки валерианки. Вот от нее на утро сложно проснуться, но часа через два уже все нормально.
• #5 от Дымчатый 28 Авг., 2010 14:36
• Камаз,Алекс тоже спасибо!Алекс я отправил...нет,я попробовал отправить тебе письмо в личку,скажи у меня получилось?
• #6 от ksavirus 28 Авг., 2010 14:52
• Могу только посочувствовать тем, у кого возникают такие проблемы. У меня крайне редко возникает такое и то после того, когда мне "вынесут" мозг основательно (что крайне сложно) и я начинаю нервничать. Для меня успокоителем в данном случае являлась горячая ванна. Слава Богу я могу спать всегда и везде лишь бы было время на сон.
• #7 от BenchPress 28 Авг., 2010 14:54
• Мне, например, ни глицин, не травки не помогают. Пробовал мелатонин, срубило почти сразу, но на следующий день рано сильно проснулся с чувством, что выспался, хотя мне показалось - обманчивое чувство. Донормил, говорят, тоже хорош, но я не пробовал.
• #8 от Бабыдов Евгений 28 Авг., 2010 15:08
• Друзья,качество сна является одним из показателей правильности дозирования нагрузки,поэтому если у вас  на длительное время(более недели) проблемы со сном,здаумайтесь,нет ли перетренировки.Тренировки следует проводить за 3-4 часа до сна,можно за два.Обоснованно этот тем,что тренировка возбуждает нервную систему.
  По поводу средств для засыпания:хорошо помогает валериана с пустырником.Заваривать в кружке 1 пакет валерианы,1 пакет пустырника,пить за полчаса до сна.
  И еще:почитайте книгу "10 рецептов хорошего сна" Андрея Курпатова,там освещены причины плохого сна,а также методы борьбы,как психотерапевтические,так и фармакологические.
  Доброй ночи:)
• #9 от Дымчатый 28 Авг., 2010 16:01
• У меня тренировки дольше часа не длятся, нагрузка тут не причём,проблемы сна возникают из-за стресса,эмоций...Спасибо всем кто ответил,ЗАРАНЕЕ спасибо тем кто ответит...
• #10 от Work as long as you breathe 28 Авг., 2010 16:09
• перевозбуждение и нарушение режима мне может помешать. бывает что не получилось за день позаниматься( форс дни) , занимаюсь в 2 ночи, бывало в 4 начинал занятия но  в этом и заключается результат, что такие жертвы в совокупности дадут положительный ответ.
  бывает что очень я хочу спать, но не могу. это самое дерьмо.
   ничего не помогает...  погулять возможно лучше всего мне.
• #11 от Дымчатый 28 Авг., 2010 16:12
• Именно хочу,а не могу,в этом всё дело...
• #12 от 45Alex 28 Авг., 2010 16:40
• Цитата: Роман В. от 28 Авг., 2010 14:36

  Камаз,Алекс тоже спасибо!Алекс я отправил...нет,я попробовал отправить тебе письмо в личку,скажи у меня получилось?
  

  Всё дошло.... ОК!
• #13 от 45Alex 28 Авг., 2010 16:42
• Цитата: BenchPress от 28 Авг., 2010 14:54

  Мне, например, ни глицин, не травки не помогают. Пробовал мелатонин, срубило почти сразу, но на следующий день рано сильно проснулся с чувством, что выспался, хотя мне показалось - обманчивое чувство. Донормил, говорят, тоже хорош, но я не пробовал.
  

  Донормил  пробовал как то, наследуюший день ходил вялый и как не в своей тарелке.
• #14 от Дымчатый 28 Авг., 2010 18:36
• Ура!Ура!У меня прогресс в освоении компьютера ...Вот и я про донормил в начале написал,коматозная вещь