-
#15
от
Teodor
15 Янв., 2013 17:30
-
А в приседе стараюсь им пользоваться только
1.на максимальных весах и
2.в подходах с большим количеством повторений .
1.это правильно;
2.а это неправильно - вес небольшой, а дышать-то чем?
По осн. теме.
Дело, наверное, в излишне тугом затягивании дивайса.
[/quote]
Я имел ввиду приседы в диапазоне 5-10 с поясом ,и максимальный для этого числа повторений вес, с поясом ,а на подходах в диапазоне 10-20 там естественно без пояса .
-
#16
от
Павел Лебедев
15 Янв., 2013 17:33
-
Я имел ввиду приседы в диапазоне 5-10 с поясом ,и максимальный для этого числа повторений вес, с поясом
Да даже здесь ни к чему (если спина, конечно, "целая"). И этот вес не считается максимальным.
Впрочем, имхо.
-
#17
от
Work as long as you breathe
15 Янв., 2013 18:43
-
Интересно, всё это было услышать, так что буду меньше на рабочих надевать пояс, или ослаблю его.
Занялся проработкой живота и разгибателями позвоночника уже месяца полтора как, видимо это положительно отразилось.
Приятно что в итоге отказ от пояса делает RAW пауерлифтинг более "чистым" и красивым... посмотрим.
-
#18
от
Сергей Разумовский
15 Янв., 2013 18:44
-
Я конечно не лифтер аж никак и не бог весть какой билдер пока...но
вот жеж...
Теперь-то я понимаю почему у меня при тяге к поясу в поясе (ну вы поняли) картинка в глазах размывается еще несколько минут.
Шоб я так жил если я его еще раз одену. Пока якобы приберегаешь позвоночник можно и криз заработать.
Спасибо.
Просто постепеннно повышайте веса. Я тягу в наклоне 130*8 делаю без пояса. Нормуль.
-
#19
от
Сергей Разумовский
15 Янв., 2013 18:45
-
Мне страшно без пояса приседать. Гонки в голове что поясница повредится.
Что, 400кг приседаете?
Это предрассудки. Начните с небольших весов и ПОСТЕПЕННО повышайте.
-
#20
от
Михаил К.
15 Янв., 2013 19:27
-
Мне страшно без пояса приседать. Гонки в голове что поясница повредится.
Что, 400кг приседаете?
Это предрассудки. Начните с небольших весов и ПОСТЕПЕННО повышайте.
Так я и начинал 40-60-70-80-90(страшновато)-одел пояс-100(не страшно)...
-
#21
от
Сергей Разумовский
15 Янв., 2013 20:20
-
Значит, работайте на 80 без пояса.
-
#22
от
Михаил К.
15 Янв., 2013 20:27
-
Значит, работайте на 80 без пояса.
"Зачем нужно жрать капусту, если есть картошка?"(с)
-
#23
от
Сергей Разумовский
15 Янв., 2013 20:33
-
Затем, что капуста - клетчатка, а картофель - крахмал. Разницу чувствуете?
-
#24
от
Михаил К.
15 Янв., 2013 20:35
-
Затем, что капуста - клетчатка, а картофель - крахмал. Разницу чувствуете?
Да, но и то и то углеводы
-
#25
от
Сергей Разумовский
15 Янв., 2013 20:39
-
Углеводы углеводам рознь, и уваиваемость у них разная.
-
#26
от
Iggy
15 Янв., 2013 21:13
-
Я конечно не лифтер аж никак и не бог весть какой билдер пока...но
вот жеж...
Теперь-то я понимаю почему у меня при тяге к поясу в поясе (ну вы поняли) картинка в глазах размывается еще несколько минут.
Шоб я так жил если я его еще раз одену. Пока якобы приберегаешь позвоночник можно и криз заработать.
Спасибо.
Просто постепеннно повышайте веса. Я тягу в наклоне 130*8 делаю без пояса. Нормуль.
Я делаю 100Х8-10 (вернее делал при своем весе 89 - сейчас на другой программе) - честно если то и без пояса нормально было. Это меня врач напугал немного, вот я и стал его напяливать. Сам виноват...спасибо за информацию.
-
#27
от
уфимец
15 Янв., 2013 21:31
-
пояс только мешает.В нём даже плохо чувствуется правильное ли положение принял.
Использую пояс только чтобы диски на него вешать,когда на брусьях отжимаюсь
-
#28
от
Сергей Разумовский
15 Янв., 2013 22:58
-
пояс только мешает.В нём даже плохо чувствуется правильное ли положение принял.
Использую пояс только чтобы диски на него вешать,когда на брусьях отжимаюсь
Аналогично. У нас в зале есть специальный пояс с цепью, его и использую для брусьев.
-
#29
от
Kamesse
15 Янв., 2013 23:55
-
а я без пояса никуда,обязательно одеваю на весах от 80-85% от максимума.мне он дает возможность создавать более жесткую конструкцию,своеобразную подушку.возможно,это от того,что пресс слабоват.
с поясом могу развить большую скорость(ну мне так кажется,что быстрее выполняю упражнение),сосредоточитьсяна поднятии веса,а не на удержании корпуса в правильном положении.