И сколько по вашему тогда подходов получается на мышечную группу?А общий объем тренировки какой:заниматься по 2-3 часа?Вперед!Через пару месяцев привет кардиолог.
Тут одна поправка может быть:если вы соревнующийся атлет,то возможно увеличение объема нагрузки.А в целом среднестатистическому посетителю зала дать 5-8 подходов в разминку и еще 4 пирамидой.Это безумие.
И сколько по вашему тогда подходов получается на мышечную группу?А общий объем тренировки какой:заниматься по 2-3 часа?Вперед!Через пару месяцев привет кардиолог.
Тут одна поправка может быть:если вы соревнующийся атлет,то возможно увеличение объема нагрузки.А в целом среднестатистическому посетителю зала дать 5-8 подходов в разминку и еще 4 пирамидой.Это безумие.
щас по пунктам распишу.
1.так как я не считаю разминку и подводку,то на МГ у меня от 2 до 6 рабочих подходов.
2.время лично моих тренировок-час-час сорок.
3.на сердце не жаловался никогда и когда был весной у кардиолога,то он никаких отклонений не нашел.
4.если заглянуть в мой профиль,то можно увидеть,что я никакой не соревнующийся спортсмен и результаты у меня более чем скромные,поэтому я тот самый среднестатистический посетитель тренажерного зала.
5.вот полный новичок так не потянет,согласен,но речь совсем не об этом.
можете кинуть ссылку на источник,где можно увидеть то,что обратная пирамида лучше подходит для увеличения рельефа?или просто ссылку где идет привязка метода к цели.
просто ваши слова на первой странице темы идут в разрез с моими знаниями и стереотипами,поэтому хочу развеить свои заблуждения,если таковы имеются.
Уголок Остапенко:ответ на вопрос 10991.
Пример использования можно взглянуть в статье Как тренироваться на рельеф.
А вы попробуйте ограничиться 3-5 подходами,включая разминочный, и урезать объем тренировки до 20-24 подходов.ДУмаю результаты будут более выраженные.
Обратная пирамида - это режим рельефного тренинга, сила там не требуется, так что и здесь нужно соблюдать разумные пределы веса.
вот это слова ЛАО,с которыми спорить не очень то и хочется.
но лично я могу сделать из них следующий вывод-обратная пирамида является одим из предпочтительных методов для работы на рельеф,но это не отменяет применение этого метода для других целей с неменее выраженными результатами.и даже при работе на рельеф не делает его самым-самым действенным методом.
вот если бы там было написано:"Обратная пирамида - это режим
только для рельефного тренинга",то да,вопросы бы частично спали.
но есть ли еще какие-нибудь источники информации?
Автор: VkopiraitЕвгений... это не Вы часом автор?
Не я!я всегда под своим именем печатаюсь:)
Это хорошо .... а то на автора у некоторой части аудитории есть "зуб" ... хотел предупредить.
"Раздевание штанги" - у автора с фантазией всё в полном порядке
Это просто калька с английского (стрип-сет).