-
#150
от
OlegGRO
21 Авг., 2014 23:17
-
я сначала смотрю кому, а потом говорю что-то
точнее не отсебячу, а проецирую мысли Остапенко
даже подчёркиваю жирным, почему я это пишу
-
#151
от
New.Beginner
22 Авг., 2014 16:26
-
Друзья, оперативный вопрос.
Каковы будут ваши рекомендации по прибавке веса по full body? Я занимаюсь по линейной прогрессии, т.к. она самая простая, и согласно ей мне на сегодняшней тренировке предстоит выйти на новые для себя веса сразу по нескольким упражнениям (жим, арм.жим, бицепс). Не опасна ли такая практика перетренированностью и если да, то как лучше спланировать прибавку по весам, сделать ее более плавной что ли...
-
#152
от
Rekless
22 Авг., 2014 16:41
-
По 2.5 кг набавляйте каждые пару недель. Вполне нормально будет, пока не встанете где то на +-10% от собственного веса везде.
-
#153
от
Олег К
22 Авг., 2014 21:32
-
дядя Саша Дропман посмотрел, но нифига не написал
-
#154
от
Dropman
22 Авг., 2014 21:48
-
А что писать то.... все уже написали.
P.S. Надо открыть "лавочку по обмену" знаниями...:
Заходишь, отвечаешь на тестовый вопрос, если ответ правильный - задаешь свой.
Вступительные вопросы сделать простые, для "проформы", чтобы не отпугивать...,
например:
- ".. как Вы считаете, вызовет ли трансгенная экспрессия кальциневрина
в скелетных мышцах переключение фенотипа на МНС 2А-тип или нет?"
-
#155
от
Олег К
22 Авг., 2014 21:59
-
- ".. как Вы считаете, вызовет ли трансгенная экспрессия кальциневрина
в скелетных мышцах переключение фенотипа на МНС 2А-типа или нет?"
Пойду-ка я лучше отседова, подобру- поздорову
-
#156
от
Dropman
22 Авг., 2014 22:00
-
-
#157
от
OlegGRO
22 Авг., 2014 22:09
-
- ".. как Вы считаете, вызовет ли трансгенная экспрессия кальциневрина
в скелетных мышцах переключение фенотипа на МНС 2А-тип или нет?"
вариативно, по-моему))
-
#158
от
Dropman
22 Авг., 2014 22:23
-
Вот норвежец один считает, что нет.
Америкосы - да (но у них условия разные).
Наши из "космодесантных НИИ" - вообще отдельно как фактор его не рассматривают.
Читаю всех трех..., тихо матерюсь.
-
#159
от
Олег К
22 Авг., 2014 22:32
-
-
#160
от
New.Beginner
22 Авг., 2014 23:54
-
Ребят, я все понимаю, но пожалуйста, не в этой теме
-
#161
от
Олег К
23 Авг., 2014 00:10
-
Ребят, я все понимаю, но пожалуйста, не в этой теме
Если по делу, то:
1."линейка" предполагает перезагрузки
2.отдых между циклами не возбраняется, а наоборот- приветствуется.
-
#162
от
New.Beginner
28 Авг., 2014 18:07
-
Друзья, в ответе на один из вопросов, Остапенко пишет "Однако име1те в виду, что эктоморфы в большинстве своем плохо реагируют на низкоповторные режимы."
Хотелось бы узнать почему так? И значит ли это что моя схема три подхода по 6 повторений может быть неэффективной?
-
#163
от
OlegGRO
28 Авг., 2014 18:27
-
ЛАО надо читать в контексте, а ваша схема
не может быть неэффективной, ибо вера - всё
можно ещё при типы волокон
-
#164
от
New.Beginner
07 Сен., 2014 20:52
-
Друзья пара оперативных вопросов:
1. Чтобы поменьше перетренировываться думаю попробовать вместо обычного линейного роста весов по всем упражнениям делать разбивку на легкую (75-80%) среднюю (80-90%) и тяжелую (95-100%) тренировки. Скажите пожалуйста имеет ли это смысл, и можно ли допустим в понедельник сделать тяжелую тренировку на присед, а в среду, например, присед уже будет в легком режиме, когда жим уже в тяжелом. И так по очередности.
Как считаете имеет ли такой подход право на жизнь и если да, будут у кого-то практические рекомендации?
2. Вопрос касается разминки. Бытует мнение что лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Выполняя базу, столкнулся с тем, что разминочного подхода бывает недостаточно, особенно после дня в офисе. Посоветуйте пожалуйста набор физических упражнений для разогрева перед тренировкой для человека, выполняющего базовые упражнения. На данный момент делаю 20 приседаний, 20 махов руками вперед, 20 назад, разные растяжки.
